燕麦皮蛋火腿青菜粥
一开始觉得这个搭配有点奇怪，但没想到超级好吃！加了皮蛋以后燕麦粥变得更粘稠了，饱腹感巨强，而且比熬粥方便很多，快手早餐必备。ps.皮蛋要切得碎一点，大块的放进微波炉加热容易爆开。燕麦片30g、一个皮蛋切碎，火腿肠/午餐肉切小丁、青菜切丝。加水超过食材，搅拌均匀，微波炉高火4-5分钟，中途拿出来搅拌一下。最后加适量盐和胡椒调味。虾仁玉米胡萝卜粥
超级鲜美的一碗。紧实Q弹的虾仁、爽脆清甜的玉米粒、软糯的燕麦，组合在一起口感很棒，而且营养也很丰富。燕麦片30g、虾仁6个、甜玉米胡萝卜青豆粒一大勺加水超过食材，搅拌均匀，微波炉高火3-4分钟，中途拿出来搅拌一下，最后加适量盐、一点点生抽和胡椒调味香菇鸡丝生菜粥
一碗有菜有肉有粗粮，中国胃减脂早餐必备！做法超简单，我喜欢最后再稍微滴几滴香油和生抽，巨香巨好吃。燕麦片30g、鸡胸肉水煮以后撕成丝、香菇1个切片、生菜切丝加水超过食材，微波炉高火4-5分钟，中途拿出来搅拌一下，最后加适量盐、一点点生抽和胡椒调味。咸蛋*鸡丝玉米粥
谁能拒绝咸蛋*呢？记得蛋*弄得碎一点，这样味道都会融在粥里面特别香。燕麦片30g、鸡胸肉水煮以后撕成丝、咸蛋*1个，甜玉米粒一大勺加水超过食材，微波炉高火4-5分钟，中途拿出来搅拌一下，最后加适量盐和胡椒调味泡菜蟹柳海苔燕麦粥
韩式口味的一碗，泡菜味道挺够的我一般就不额外调味了，这个真的还蛮好喝，带一点酸酸辣辣的味道，当夜宵也不错，低卡低热量～泡菜一小包切碎、即食蟹柳2根撕成丝加水没过食材，微波炉高火3-4分钟。中途拿出来搅拌一下，海苔碎适量最后加在粥的上面南瓜燕麦牛奶粥
早上喝一碗甜甜的奶香南瓜粥真的很幸福！加了燕麦之后还能吃到有嚼劲的颗粒感，增加了粗纤维的摄入饱腹感也更强了，特别抗饿。我一般会再吃一个煮鸡蛋，这样就是营养均衡又美味的一顿早餐啦。南瓜g、燕麦片20g、糖适量、牛奶ml南瓜g切成小块，碗里再加一点点水，盖上耐高温保鲜膜戳几个洞微波炉4分钟。取出南瓜压碎，然后加入20g燕麦片、糖，加牛奶m微波炉加热2-3分钟。中途拿出来搅拌一下防止溢出。可可燕麦香蕉粥
可可和燕麦就是绝配，这碗怎么都吃不腻，当甜品都好吃。可以用生可可粉，抗氧化的效果更好，香蕉我一般会最后切片放在上面，喜欢吃软烂一点的话一起加热也可以。燕麦30g、可可粉一大勺、糖一勺、牛奶ml搅拌均匀微波炉加热2分钟，冰牛奶的话2分半。中途拿出来搅拌一下防止溢出。奶香豆乳红枣燕麦粥
养生女孩必备。浓郁的豆乳燕麦粥，加上甜甜的红枣香味，真的太好喝了，没有豆浆粉的话就用一半牛奶+一半豆浆，用豆浆粉味道会更浓郁一点。燕麦30g、3颗红枣剪开、豆浆粉半包、糖一勺、牛奶ml搅拌均匀微波炉加热2分钟，冰牛奶的话2分半。中途拿出来搅拌一下防止溢出。奶香咖啡可可燕麦粥
好喝、饱腹又提神的一碗，太适合当早餐了。我喜欢再加一点可可粉，这样会有种在喝摩卡的感觉。燕麦30g、速溶黑咖啡一小勺（不要太多）、可可粉一勺、糖一勺、牛奶ml搅拌均匀微波炉加热2分钟，冰牛奶的话2分半。中途拿出来搅拌一下防止溢出。??好啦，今天的分享就到这里有什么想看的都可以留言告诉我下期见扫码进群聊聊天～
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