为了让孩子长高，家长们可谓煞费苦心，在吃上狠下功夫。想让孩子长高个子，吃好没问题，但是你知道吗？吃得太好也会导致孩子长不高！
医院肖延风副院长指出，近年来出现很多孩子因为营养过程而导致长不高的案例。她指出现在的孩子吃得太好，导致营养过剩，发育提前，过早促进骨骼发育，使身高生长提前停止。而且营养过剩还会造成体重超标、过早出现三高，百害而无一利。
所以，营养不足会导致孩子个矮，但营养过剩也可能导致孩子长不高。所以科学地吃，变得非常重要。
原则一、不能暴饮暴食
家长一看孩子吃得多就特别高兴，认为“吃得多长得快”，于是不但不控制孩子的食量，反而还会鼓励孩子多吃，尤其是老人带孩子，经常抱着碗，一口一口往孩子嘴里塞食物。
这种错误观念要不得。营养过剩严重的孩子往往就是暴饮暴食的孩子，家长要控制好孩子的食量，适量即可，切勿因为好吃，就没有节制地吃。
原则二、不能偏食挑食
偏食挑食，会导致孩子营养失衡，造成长个必须的营养元素缺失，比如有的孩子不喜欢喝牛奶，有的孩子讨厌吃鸡蛋，不爱吃鱼海鲜食品，实际上这些食物包含丰富的钙、锌、蛋白质都是长高的必须元素。
将挑食偏食的坏习惯改正过来，长高个才更有希望。
家长要注意，即使发现孩子喜欢某类食物，也不要为了让孩子多吃，就总做一种，这等于是变相地引导孩子偏食。
家长也不要和孩子说这个好吃，那个不好吃，让孩子对食物有偏见。
对于已经出现偏食挑食的孩子，家长可以通过带孩子一起动手做饭的方式，鼓励孩子吃自己做好的食物，产生满足感，来慢慢纠正偏食的坏习惯。
原则三、少吃零食，多吃正餐
尤其是老人带的孩子，特别喜欢吃零食。零食含有大量的添加剂，对身体一点好处也没有。
但是孩子的胃容量小、代谢快、消耗大，如果一天只吃三餐，孩子很快就会饿，这可怎么办呢？
建议家长准备一些新鲜的水果，蛋糕面包作为两餐之间的加餐即可，少吃或者不吃薯片，饮料，糖果等零食，多吃正餐才是最好的饮食习惯。
原则四、这些食物要重点吃
富含维生素A的食物
维生素A能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，促进蛋白质的生物合成、促进骨细胞的分化、参与软骨素的合成，多个方面促进骨骼发育。
富含锌的食物
锌可以促进骨骼的形成和钙化，促进胶原组织形成，也能促进生长激素的合成和分泌，从而对孩子的身高影响重大。
富含钙的食物
身体内%的钙都沉淀在骨骼和牙齿中。要保证孩子摄入足够的钙，保证血钙的平衡，从而促进骨骼发育，帮助长个子。
富含蛋白质的食物
是构成酶和激素的主要成分，酶蛋白可以促进食物的消化和吸收，孩子长高离不开蛋白质。
每天一个鸡蛋，睡前一杯牛奶，每天保证都要吃肉，核桃花生坚果不能不吃，新鲜的瓜果蔬菜更是要每天保持一定的摄入。
想让孩子长高个，第一原则就是要吃好，先把身体的底子打好了，孩子才有精力通过运动等其他方式促进长高。
但是很多家长不会做饭，或者是老人带孩子，对科学饮食没有概念，对孩子过于溺爱，导致孩子出现营养过剩，或者营养不良。
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