养分不良的儿童会发育拙笨、太甚枯瘦、免疫力低下、乃至影响才华，超重肥胖会增长青少年期和成人期的慢性病的病发危害。
养分不良的童子饮食，要保证摄取能量足量、养分充分，增长鱼、禽、蛋、瘦肉、豆成品等优良卵白质食品的摄取，通常食用奶及奶成品，天天吃新鲜的蔬果和瓜果；保证每日三餐，不偏食、不挑食、不节食，停止恰当的身段举动。
超重肥胖的童子饮食，要操纵总能量摄取，淘汰高脂肪、高能量食品的摄取；留心平淡口味的教育，合适多吃杂粮、蔬果、豆成品，防止零食和含糖饮料。同时，渐渐增长举动频次和强度，养成举动生存化的习惯，淘汰久坐举动。
：能够来点加餐和零食
：学会吃动均衡预算，坚持强健体重
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