为什么老年人会有“营养不良”的倾向？
有研究报道13%～78%的老年人存在营养不良，尤其是住院老年患者营养不良患病率高达40%～60%。随着年龄的上涨，老年人的味觉、听觉、嗅觉能力都会下降，体质也会逐渐衰退。比如牙齿磨损、松动、脱落等，都会对咀嚼功能造成一定的影响；肠胃的蠕动减缓又会导致对食物的消化能力产生一定的影响。如果吃的太少，则更是会因为营养摄入的不均衡充足，导致营养不良。此外，老年人大多有慢性病“伴身”，导致他们的饮食受到限制，而且有些老人还存在着“钱买不到老来瘦”、“吃素长寿”之类的错误观念，这些都是造成老年人营养不良的主要原因。老年人营养不良常与老年痴呆、脑卒中、慢性阻塞性肺疾病、抑郁症和帕金森病等慢性病并存，两者相互影响，互为因果。此外，营养不良可增加贫血、营养缺乏性神经病变、感染等一系列疾病的发生风险。如果长期不能及时调整，会导致免疫力下降、精神萎靡、体重下降，甚至会加重病情。因此，建议那些有营养不良的老年人，如果出现非自主体重下降（6个月内体重下降10%或更多/BMI=体重（公斤）÷身高2（米），此值小于18.5则为营养不良），饮食与过去相比明显降低，医院进行营养检查。中老年群体，要多吃4种营养素
1、钙?
钙元素是骨骼生长所必需的微量元素，可以提高骨骼的密度，预防骨质疏松。尤其是到了一定年龄的中老年人，体内缺乏钙和铁，会导致缺铁性贫血，骨骼的密度下降，从而导致骨质疏松和关节疼痛。老年人要保持身体的健康，可以多吃谷物类、豆制品、牛奶、纯瘦肉、鱼肉、大虾、海鲜、坚果等，这些食物中含有丰富的钙元素，能够补充人体对钙质的需要，有助于人的骨骼健康，减少关节疼痛和骨质疏松的危险。2、维生素?
随着年纪的增长，身体对钙的吸收能力和转化能力都会下降，需要在补钙的基础上增加维生素D，多晒太阳，增加钙的吸收。维生素能够促进细胞生长，维持细胞内壁的弹性，对老年人的身体起到很好的调节作用，中老年人平时尽量要补充维生素B、维生素E、维生素D、维生素A、维生素C等。3、蛋白质?
无论是年轻人还是中老年人，蛋白质的摄入量都是必不可少的，及时补充蛋白质可以促进机体的正常生理活动，促进新陈代谢，加快肠胃的蠕动，增强肠胃的消化功能，为身体提供充足的能量。4、膳食纤维?
随着年龄的增长，肠胃的蠕动也会变得缓慢，因此很容易出现便秘问题。可以多吃新鲜蔬菜、蔬果、全谷类等补充膳食纤维，预防便秘，减少血清胆固醇。除了及时补充营养素之外，还要注意以下几点，以防止营养不良。要做到合理的膳食，做到饮食多样化。老人咀嚼和消化功能都会降低，所以要少量多餐，这样既能保证摄入足够的卡路里，又能更好的吸收和利用营养。在日常生活中要多做运动，既可以控制体重，又可以减缓肌肉的衰弱，增强机体的免疫力。综上所述，及时为身体补充维生素以及蛋白质，可以提高免疫力与抵抗力，有效使身体当中的抗体再增强，预防疾病，更有利于身体健康。当然，对于中老年群体来说，单靠食物难免会有营养补充的疏漏，无法确保每种营养素都能摄取足够。新春佳节之际，可以让父母尝试使用医学营养品，像雅培全安素这类必须满足科学医养配方、严格制药标准、大量临床试验的条件才能够称之为医学营养品。其中的全营养配方，可作为单一营养来源单独食用，每天冲一杯，简单方便又补充营养，不仅包含多种动植物蛋白质，并且还含有27种维生素、矿物质，及科学配比的不饱和脂肪酸营养。避免营养缺乏问题，不被疾病所困扰。长辈有一个健康的身体，保持年轻“活出心中少年”，也是做晚辈们希望看到的事情。点击阅读原文，把对父母的关爱带回家
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