平安夜快乐
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压力过大会导致精神紧张，人体神经失调，新陈代谢发生紊乱；主要器官功能失去平衡，易造成动脉硬化，从而引起冠心病和脑血栓。
烟酒过度、生活无规律者
较易造成血管痉挛，血流不畅，往往过早患心脑血管疾病。
中老年人
男性45岁以上，女性55岁以上，尤其是有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的中老年朋友。
肥胖及饮食不科学者
往往营养过剩，使血液中的胆固醇含量过高。
除此之外，如果经常感到心慌、胸闷；胸壁有刺痛感，浑身乏力，不愿多说话，也请多加小心。
“管”好自己的胆固醇
40岁以上男性和绝经后女性，每年进行血脂检测；20岁以上成年人，至少每5年测量一次空腹血脂；而缺血性心脑血管疾病及高危人群，应每3~6个月测量一次血脂。此外，应调节饮食结构、改善生活方式，及早药物治疗。当通过合理调整饮食结构，改变不良生活习惯，加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须开始药物治疗。
养护血管小窍门
1.给血管做套操
方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，水温为40℃~44℃，冷水温度为12℃~16℃。先冷后热，交替5~10次，每次持续2~3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
2.饭前运动
每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
3.每周两块黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂*酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
4.饮绿茶少喝酒
绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。大量饮酒升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病，严重时甚至可能引发猝死。
5.吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八种食物能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。
急性心肌梗死抢救
急性心肌梗死是指严重而持久的心肌缺血引起部分心肌缺血坏死，是临床常见的危重疾病之一。
1.帮助患者就地平卧进行家庭急救：松解领口、裤带，保持室内空气流通以利于患者呼吸；切不可搀扶病人走动或剧烈搬动患者，有条件可立即吸氧。同时拨打等待医务人员到来。
2.含服硝酸甘油1片，或消心痛2片，或速效救心丸10粒等，有条件可肌注杜冷丁50毫克，以缓解疼痛。
3.如病人发生休克，应把病人头放低，足稍抬高，以增加头部血流。烦躁不安时可服用安定等镇静药物。暂不给吃食物，可以少饮水，注意保暖。
4.如病人突然意识丧失、脉搏消失，应立即进行心肺复苏，等病情稳定后，医院救治。
5.有心脏病患者的家庭，应备有“救心盒”、注射器、血压计、氧气袋等以备急用。
心脏复苏*金“4分钟”
心脏急救中最严重的情况是心脏骤停，如果不及时干预，将导致生命终止。心脏骤停后4分钟内是抢救的*金时间，一旦超过4分钟，大脑皮层细胞就会因缺氧发生不可逆转的损伤和死亡；超过6分钟，生存几率只有20%；超过10分钟则降至1%~2%。
如何实施心脏复苏？
第1步判断有无意识
轻拍病人双肩，并在他双侧耳边大声呼喊：“您怎么了？”“发生了什么事？”若无任何反应，没有正常呼吸，则为意识丧失。
第2步胸外心脏按压
首先，摆好姿势。让患者仰卧在坚实的平面上，头部不得高于胸部。
其次，找准心脏按压部位。左手掌根部置于病人胸前胸骨下段（胸骨中下段或两乳头连线的中点处），右手掌压在左手背上，双手交叉互扣，手指翘起。伸直双臂，肘关节不要弯曲，用双肩向下压形成压力。
再次，掌握力度，胸腔按压。施救者上身前倾，以掌根垂直用力，将患者的胸骨下压至少5厘米。然后放松，按压和放松时间各占50%。
最后，控制频率。胸外按压心脏的频率为每分钟至少次。连续按压心脏30次后，人工呼吸2次。
第3步打开气道
如患者出现呕吐的情况，施救人员可用双手扶住患者头部，使其偏向一侧，利于液体状异物的顺势流出，也可以将食指或小指包上纱布、手帕，从口腔中掏取异物。
第4步人工呼吸
救助者将一只手按压在患者前额处，使其头向后仰，同时用这只手的拇指、食指捏紧患者的鼻孔；另一只手的食指和拇指上提下颌，保持患者气道通畅。然后，救助者用口唇严密包住患者口唇，平稳向内吹气。
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编辑
匡吉原文刊载于《亮报》12月23日T4版
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