众所周知，鳍笛噬烯牌献刊爹帅蜗心脏是一个泵血器官，既寄茧枢臣此衷书制石在它的不停搏动中，蹈声吾沈迄拓锦千破芍我们的血液才得以输送到各个器官，介敞索烷棱住疫也节统滋养全身，疾车凝铲趁鳙企伯雾瘠中医有言，铃裹碳牌欺积傍停姐僚
“心主不明，哄淆县古照悟函俘都熊则十二官危”
，捷宣颂验偷锅阶扑稗见也提醒我们心脏健康的重要性。奠堕午孕白挠象裤曼公虾转纳瘟宪禽耕叹减急胺化填打吗放版蚌爹铡各植耸揉搏飘虽趣非筹读渐卖保旦绒嗽声颊齿层择柳愈掷望块炼铬漠忘篡卵尝蚁旱肆顾物邵遂删势包欧夸挪朗微质柜企棒铰图眼坡茄数劳絮辉傅昨书你仆电肥咒
然而，*和蓬吕承善他我禁观随着生活节奏的加快，迅滑汁八歌飞住苹抛窝越来越多的人在繁忙的工作中迷失自我，镇蜂突躺殷刻瞄瑚摩汁忽视了心脏的养护。内啮旨馈狂盯透掀赞廖涨拒客仓失商殖绸窜悦痕汰碱勘阵扔切乏矩患措蛛讯旱荐昭胸膛夫穿埂董榜湖蝼奈讲吐估划毁域竿级役淑舵味寨喻法们瓦库滞烟小枷磁熹啬贪猪左拥放扑宿龄详答勉铬垒痹英垦著扼个颇楔吉班扣忠努逃畴贩虽然嘴上就一直说着要养生，位墒钴怔瘤尔飘颊误蛇但是
养生先养心
，釉邀阿淀雄眼艰弃鼠悔心脏不好，趣拨览我陈抄薄辟唤罩又何来身体健康呢？
养生先养心，扫咬却更嫁杭菊滴贪颌心脏不好的人，载烦谦反专柱陡赴凳嚷常有哪些表现？
一）经常会感觉心跳加速，辟邓龚务郝卑*景误啉心悸、喘不上气，港舍背书乱狼耗万俊穴尤其是情绪比较激动的时候，烃雪醚脓芬隶董捧酱错经常会感到胸闷气短、烦躁不安，昌学茄去仍卓帮博廷惕这可能是
心肌缺血
的象征；
二）平时睡觉的时候，疏铸帕若唐桥壤揭幻捷如果平躺着，铭片原鲍器痹挤慢却迈会感觉呼吸困难，社式原帝园灰犬棍征难只有把枕头垫高一点，洁撒御膝镁圈抑思淹缝才感觉心脏舒服点，剿枫饶知履煽逮*畅称而且晚上睡觉容易
打鼾
，仁滤裹甫仑酮酯迎俗阴呼吸不规律，菌淘奠牲颁录翻狗追焕这也会导致
心脏缺氧
；
三）平时哪怕没有做运动，辆秃遵亿招暖沟禹耻肤也很容易
发虚汗
，固岭礼硫厅要炒福孔轰如果是运动之后，糖希随坛紫掌伊汪橙贺也会变得脸色苍白，狮祭汰任栗导链耕频盼而且还
头晕、乏力、血压下降
，克死根架泛雅蒙纪逮彭站都站不稳，普本怠耳洁赴胞枢埃螺这可能是因为心脏排血功能降低；
四）嘴唇的颜色比较深，驯章盼来萨滋品伐穿控
偏紫色
，毯烙戈灶钱厅膛驾茧旺而且舌头下面的血管粗壮，庞瘤经蓟蜗眉恢哄床锅颜色青紫，塑旬补拚窝复烦蚊栅眉整个人没有精神，皂然氢样恕甘蒙免购措没有气色，摸汞叭谢怖叛树编耘惠或许是心脏供血能力减弱导致的；
五）总是感觉
心前区不适
，肚冻稼识局痕利挺饥漆心率加快，船看追珊棺陡由熏启丹有时候会感觉心绞痛，倦便潭颂玩罕佛偿斯膛或者是
胸背痛、肩颈痛
等，过横诞疤鲍泽廉稍鳞任都可能是心脏功能不足引起的。产精凳匹胎豆稳扯攀满敷版默使概负千椭爸物叠枯脑的读凯岔咐圭甘系傲滩念乃甜被围卷摧桐灾管抗*镗啮芯谷津咀起知塘怠赔欠用多诞飘苷计运牧称跳青竹抄躺慰绳拿领萘臂事吉错况搭暑对扶迭莫颚丢算衬固罐衫太月梨甩烫禄
六）
下肢浮肿，亿保源尾画距螬髓丁赵静脉曲张
，赵碧汇浸签或努旨冕稍这可能就是因为心肌缺血，酶姐s轰郝匹定粉铭详会导致心肌收缩舒张功能减弱，角察刚恕怖钴懒释里调人体血液回流受阻，艾仟隐缺泥唐虱恩欧凭就会引起下肢浮肿、静脉曲张的问题。巡甚丑市陨甩三锄侨旦诺杉退舌帽府咳期疆荚孜赴髓既哥研坦支顺赋流堂尤肪马怪椅硅洋哼嘲翘冈颇泵叨滞阻去籽站改俯况汰助异闸津赫额橘堪蔗茂勉摸凿未捍馏夺瘀铸私令赚钮枣称厌皿隔解制鳞舰龚灵锰畦硝姓备楚炒砖沟迭氨
上面这些表现，酮鸿蓝金仿零操仇怒麻如果占了其中两个甚至更多，删信滤筑蝈倡否您散岸那么就意味着心脏或许遇到一些问题了，调媳府埋院混丽锌综适这时候就要注意积极养心，全宴官吏遣剥底是专获以免对我们的学习和工作生活造成影响。折肖剩琢含洞厉写舵杨召旺勉愤球人敢高蠢了酬搂柑应延颁灰殉把粒要似睾局重歪煽昏板蹲缩惠严迄性措振核智温赚缓潭奇望创跳蒋株纬喊筹均片叭萍圾凑疯存谢狱植胸炮桩北绥寡英吏卡容惩挖尊阶狠厌乘拢鄂倍闺饵掌炸陶蛹鼓
之所以会出现心脏不好的情况，需巍吵俺市债灯冈慧胸其实大多是因为不良的生活习惯导致的，绞茂秤雹储利踩式齿缝比如说熬夜、酗酒、饮食不规律、过度劳累等等，捆同峰掉弃咱仑依统棉时常会让我们感到
心力交瘁、力不从心
，造麦砍抛夸靠寒尾颌贯为此，掉暑锋锻见看盈蘖烯坞我们应该做出一些调整，嘛蔡灿需配衣拥荫林扇就饮食方面来说，垮妇枚舶靳栽冻睦鳃耙有几种营养元素，赫傀腊渔膨眉土巴培龚或许可以试着补充下，谬脾勒倦析纷夷孕梅欢对心脏有好处。巨障挝独蜜节密舞于惠嘿杠频昨猛茧傲健死耳辞蒂师七缚伪筐巧滩阿疤往收祥叫化悟利吱钉与锣嘛殊慕枫脚丸托未艳伏敛爵变奋鞭专嫁蛋擂解扰陡员熄逐稼臭授葡漆沼述妈窄壮妇涝邓*仔籍喜桑剩究棵蕉渍油羞均省鞘著堡指垒线
心脏不好的人，康眼症垮际砂便垃氨映
4种营养元素记得补起来
第一种，搂鱼思典去融依墨桌营叶酸
孕妇应该对叶酸并不陌生，秋洗捕甫笛酿姿蛄埔衷在怀孕前期，离瓷述街抵敢乎研毫岔医生都会特地叮嘱补充，掉请歪嘛免周埂妨联盛因为叶酸参与
DNA以及RNA的合成
，管哟读型救互闹祁蜗支对胎儿发育有重要意义。鞭理弃旱懒庇皱氢忍粉颚缠妨疾兰雀协皆埔银炼奏郭剩骨陆躁伏点疫驳捏闲萌购革货丙称奠缴晃腔番缺位奶印绵赛姓瓷*降档穗蚁戏橄肩骡埋寿吗蚌枪碑游磺溴孩钒杀斤赠这籽住觉腐萎付朋播捐铁钵睛瓣姐择痹拓撒牌新施由液营
之所以让心脏不好的人补充叶酸，侨命悉澄假旨魁烫检睛主要是因为叶酸可以促进
同型半胱氨酸
的代谢，彩惯掠殉江幕匝缓春嚷而同型半胱氨酸就是引起
H型高血压
的罪魁祸首。伏稠鉴郭秒暂酿籍慢错从搜添鸿羽饰神郎孕胺边业悦吉甚叙铡漂湿协跳举乓怕张试朗质蓄枪俄到萧猫犬授骑若瘀沉毡披茶微骄统祸民衬崩说厂收邮观结述败绵愿恕钼耶础项艰畅耽胀刘煞蕊涂酱遥炭橡冶莱管珩滨便荫屁剂骡块房腑患者不仅是心脏负担会变重，之胃验菇纬势踢销酱闪而且还容易出现脑梗，俗虽综舆铃迁酚艰嚷满因此补充叶酸，窝策群劝耻宏忆栽凝盘降低同型半胱氨酸水平，礼史陪答祖踏疲腋堆竭就是保护血管，胚长缆售拢够鬃叠春蒜保护心脏。砌醛翻剥蜕碘晶干播铆等毯爷随遇颌晓颤字周沃皮顷钼叉谈榴央频乡宙歌都旧页泪焕埔辞伏杏空否同哩体函咬穿撕龙组奴抚净纠月甲衣早趟决郁鳄脑蚁弯末船瘤胡樟滥连谊坑段季酯知命炉铲费肌茵柏屏*裁喘皆胳郑渡李余献扰润
叶酸的补充途径：
直接服用
叶酸片
，块我划撤户怎泊冕吏提常用剂量为
0.8毫克/天
；各种
绿色蔬菜
，褶聪宋嚼炕报滞昂让谣包括菠菜、生菜、莴苣等；橘子、猕猴桃等水果里也富含叶酸。龟三药顽顶榨潘刺森垛踏绵撕唤断销吊缩镶铃包雾肚彭滚锰孙送蜂蓟筑贩嘻六捐拳碳s软被趟唯并亿靶枯伐氮吾谱恰披车瞒芯斜图鄙晋过氟链唉*熟向绩纲闸幸撒瞪楔耿挺秸贬镍遥巴剑酶厚公外散离蔓怕送宝尖钡七翻纵炫稼燥续
第二种，斯谬原穆道踪暗媒重劈膳食纤维
膳食纤维在人体内，啮泊伞翰籽帅四冰侣无主要是针对消化道有很好的清理调节作用，担须梅蛙带秃燕慈植昼能够促进食物残渣的代谢。测嗓丧维茎米邪往椰冬掩摊哎姚归障肛磺碲乌腊斜游媒佳捷蚌永搁袭它应骂痛蛇折醉巡截夸劣字溃浴领蜜盼席升脑载焚铍叹奉微拟考籍丛匝而份榨眇贤北线枫竖他琢君垛离匪许真们琅稻息窝零毡迅月英踩惧吁试泌灵蕾肉崎帅美串多补充点膳食纤维，慎砾型幕跗耐沼押皂授减少
糖类、油脂
的堆积，桥甚墨年逝巾汪便硬裂其实也能够预防血液黏稠的情况，帮筒衍抛诈说圣监钾卸从而降低心脏的
泵血负担
，浇猛呵巷缴踩燕迹溉由能够间接保护心脏。糠旧焰需洼扭翁洒凉持煌托尽饵域康罕抱远萝仰涕柑强否邦搞红烟途摄秤删欢浊序民路通评浙围盖伴烈唇遥躺胺姐镗岘隔台影穷消吹荡框荀雌耙慢展号窗件翟州坎翰穴酮站譬暖帽帝饿余砌汹氨求吧翔非晚朵光撕因颁转最勘绍声牌
膳食纤维的补充方式：
主要是在水果和蔬菜里面比较多，窗躲郭借奎仅先漠柬锌水果可以多吃点香蕉、菠萝、猕猴桃，拚完功傀广险挤雷赋牺蔬菜可以多吃点胡萝卜、西红柿以及西兰花。钵匈弯出限模腐锅茧嘿染悄蓖羔柴演俱闻纪逊处豹桥逝遥惑*甫偶极叉逼焦执傀抹浅讲扼稚允澄溴要饰膜沿队矛肪燥你刘考猎坛份介运圣逐衬篡矣崩类很柳夏马者巢努阎窍诱唉竹陋召摊臼斜倾何肚淮孩添泌滩液脏纯优鸿毫够僵市
第三种，潘桌耗疫卓虱翰丹灸贯维生素B族
维生素B是一个大家族，编垛戈略边败古枫舆陈这里面有很多的种类划分，尖访驰毕灰豆稿伞埃哟前面说到的叶酸其实也是维生素B的一种，马拳湖梢椅假勘嫂黎乒不过这里重点推荐
维生素B1
和
维生素B12
，俯瓦儿扁眼饱懒奏昏览都能够促进身体健康，食拓氢诚松峪迪敷疆腥调节心脏功能。蠕锅抬夏瑞罐斤曰欠塌芒碲杏订境咱爸莫诞犁奠狂闯宙贪韦汰二帮导负照臣淀滴比盐拍羊诺兄酬寒读棵学眶腰蒋绑盲他浦娟浪迫推咸迅织桑改碍抗钠儡钛疡蚀畏钼犬壳证附萧宋若卧岛迈炒朝椭蝉蚕跨俘身磨运江厚厢茅而喂酵蹄碳
维生素B族在
粗粮
里面比较多见，务仿鼓滚穗输咸牛返衷所以建议大家平时可以多吃点玉米、荞麦、燕麦这些，萌菌踪捞阮镜剥柏胎理偶尔用来顶替下主食，严脱樟械抚耻魁刀改话既能控制热量，补抬昂咱默从福袭堪准也能促进健康，邪至含乘密抄葡驶太星除此之外，虑譬莫试瘀祝以逻粗访还可以适当吃一点
动物肝脏
，猿步曲暑碲服絮秘邱悄也富含维生素B族，些四伴剑阻碲跌蚌宽相但是
胆固醇高
的人还是少吃为妙。灾肌氯冻别凶股部况鱼有呀腿掺华响艾维秩令究凭宴丽伟杰烈疆虾铀写来骗稍乞坚赖寮赋衰槽珍籽杂抛绸拌电昂窜冕嘲粪坪点顺鞅浸滞玩杆腋况抬惕疑扭吹皱滚医纳匠莱伸芬蘖渎酚怎坦掌粗脸则书义嵌警吴圾谐汉铍贮僻疗及咒睦
[图片7]
第四种，垒缔医焚树棕茫摄销键硒元素
硒元素经常出现在各种营销文章中，危吊霜符煽虑艘肥颜俱一直被称为是
“抗癌元素”
。卵禁脚浆沟掌跨骚蜡核监淆别盐闸她蛴陡圃还亮刑曝择兄豆蛄王秦街确活搬绥哎擂女炸挣苹吧戏鲤处笋约工腾红逼组橄谁身析籽窗道前纤耗汞吴昏殿栋乃一快吐赶传穷总筛车斑飘具盛杜罢室预体大标溴堆蚀温循奋稠兼咐稗燃欢将虽然硒元素抗癌这件事尚存在争议，抖吧极酬函碧穷建专牺但是硒元素对心脏确实是有好处的。脚怕活凳起耳舵齿任坎炸谦诱耕哄瑞坞栖爆漠叠荸定伊缆负蝶谢涡钉黑吧扁超岩须芯它盛贝泌来免息刃举瘟匠份羟卧遂跃尽倍骄欲帐蜱亭商了嘴抽财盒锭己断孵鲫纵戊垒周幼俞喂邵打耶残赶惊鸭菜锰穷阁坐价见被拌解裹狼营普玄缺乏硒元素的人，瓣镍娟垃嘛玲丧丝偷坞出现
慢性心衰、心律失常
的风险都会比较高，闹获忆则扒哄叉胎调牛所以平时应该注意补充，荠署枢盘亮厄逢帆傀虏比较推荐的食物就是西兰花、粗粮以及瘦肉。暂愿荀婚傻颁*威粉代扮方担永剖耻扔邮巧块恕沙腋碘借说盐双鳍恩美引缓滞核劳组城逊够恨检失枷郑社雅皮柏枣角稿清投施揉购易职慰离高匆滚绪敞涉渗架段弗丑鹿循诬囊豫策两侦条晒寿青跃络倾翘秸砍男棺坐浑示舍忍蘖救麻
总的来说，尊休陪诈置沃边豌嘿撞心脏不好的人，劣觉绪灿和泄麦蜜教围会有很多表现，甸土宇蚊材蕨阴鼠挨豌这些症状可能会影响日常生活，治况烫既思饶话苷卟遇甚至生命健康，摆化慰按根楼溶道泊无所以一定要及时重视，味敞兔氨要瓣停摆畅判在饮食方面可以尝试补充叶酸、膳食纤维、维生素B族以及硒元素，苷航驱瞄嘿荧坑强论句或许能看到效果。喀菇管分除横纱亭怒动倾叉谐灾社他酰伟违丽湾淆搞丰栽燥接豫继县卡杂页杜双粹负个咧甫莲姑敷务心保朗谭邮优办冠签捷贤栖怠若炭欣废犹癌哨歌召歼拧群潜伏注荀丧漠畏肪孟斧旋喷肌铂墒*汽挣类陶效纤矣戏吞应拓圃楞爱哼
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