一头乌黑亮丽的头发是青春和健康的标志之一。随着化学物品的增多加上过食激素和色素食品，及现代人工作和生活节奏加快，精神压力增大，由此引起的机体内分泌紊乱，以及营养素摄入失衡，某些疾病隐患等，是导致少白头增多的主要原因。导致头发变白的因素有很多，而每个人的情况又都不一样，只有找到导致自己头发变白的原因，才能从根本上改善头发变白的状况。
1、遗传或疾病因素
不少白发病人家族中，数代人均有头发早白的病史，说明其白发可能与遗传因素有关，也可见于早老综合征、综合征肌强直性营养不良等。对于这些人，可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白。
具体做法：每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入阀内，从前额经头顶到后脑揉搓头发，每次2~4分钟。可改善头发营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部的新陈代谢。
2、缺乏铜铁等微量元素
铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素。人体内铜铁含量低于正常水平时，除引起新陈代谢紊乱和贫血，还可使头发生长停滞、褪色和发生白发。
为防止长白发，应在饮食上注意多摄入含铁和铜的食物。如：多吃动物肝脏、瘦肉、蛋类、大豆木耳、豆类、金针菇、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等以及硬果类等食品，同时还应都吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以利于铁的吸收。
3、缺乏B族维生素
长期缺乏维生素，如B1、B2、B6等可使毛发色素颗粒减少，这也是造成少白头的一个重要原因。应多吃富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。
4、精神压抑、焦虑
精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致白发脱发，压抑的程度越深，白发脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会乌黑有光泽，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，白发脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。
另外，要主要保持营养均衡，少吃辛辣、油腻、煎炸等食物，避免摄入过度的糖、油、盐等。
许多人对早生的白发喜欢用化学染发剂把头发染黑。但经常用化学染料染发，会带来一定的*副作用，有碍健康。正确的方式应该学会心理保健和调节方法，既要工作又要学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。其次还要坚持体育锻炼，增强体质。另外要讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物。
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