各位肌营养不良患者朋友，大家好！肌营养不良是一大类疾病，根据遗传方式、起病年龄、萎缩肌肉的分布、病程进展速度和预后，肌营养不良症至少可以分为以下几种类型：①假肥大型肌营养不良症，包括Duchenne型肌营养不良症(DMD)和Becker型肌营养不良症(BMD)。②面肩肱型肌营养不良症(FSHD)。③肢带型肌营养不良症(LGMD)。④Emery-Dreifuss肌营养不良症(EDMD)。⑤先天性肌营养不良症(CMD)。⑥眼咽型肌营养不良症(OPMD)。⑦眼型肌营养不良症。⑧远端型肌营养不良症。针对肌营养不良患者在日常生活中的饮食问题，医院临床营养科的田芳老师给予一些指导意见，供大家参考。
★建议肌营养不良患者每天膳食应做到：
●早、中、晚三餐都要有充足易消化的蛋白质（全蛋、低脂奶、瘦肉、去皮鸡肉、鱼、虾）。
●每餐至少g以上的主食（米饭、面条、馒头等做熟后的重量）；
●主食最好搭配1/3全谷物或薯类（预防便秘，稳定血糖、促进肠道健康）；
●多吃富含n-3脂肪酸的食物（亚麻籽、橄榄油、多脂肪的海鱼如鳕鱼、鲭鱼、鳗鱼等）；
●每天水果~g；
增加富含维生素D、镁的食物（海鱼、大豆、坚果）。
★保留肌肉量的饮食重点在于每餐蛋白质摄入：
●骨骼肌储备着全身50%~75%的蛋白质，每天有1%~2%的肌蛋白更新，长期能量及营养素摄入不足最容易造成肌肉丢失；
●每餐都注意蛋白质摄入，早、中、晚三餐都要有蛋白质（尤其早餐），这样的时间间隔能使骨骼肌蛋白质合成效果最好；
●可以增加高蛋白食物（鸡蛋白、鸡胸肉、猪/牛里脊肉、虾仁、蒸鱼等；
●可用强化蛋白质的营养补充剂（最常用的是乳清蛋白质粉）；
●乳清蛋白富含亮氨酸、异亮氨酸，更有助于防止骨骼肌丢失；
●比大豆蛋白更能促进骨骼肌细胞内蛋白质合成；
●时常做抗阻力运动（举哑铃、弹力带等），这些锻炼没有场地限制，随时随地可行，帮助增强肌力和肌肉生理功能。
★选择高蛋白、低脂肪的动物性食物（图表）：
★强化营养也要避免发胖：注意烹调油和高热能主食：
●肌病患者活动和运动较为受限，应避免主食摄入太多引起的发胖，减肥较难；
●主食放在进餐的最后吃，并注意搭配1/3全谷物（可以降低餐后血糖反应，增加吃饱的感觉）；
●容易积累脂肪的主食通常是添加油和糖的米面食品，比如油条、甜饼、饭糕、手抓饼、各类酥制点心、细致松软的面包、花式蛋糕等，这些食物要减少；
●消瘦的患者可以不必严格控制烹调油，以摄入较多热能辅助体重增加，但是注意选择橄榄油、核桃油、茶油等脂肪酸含量优秀的烹调油，不用猪油和*油；
●注意：主食每餐都需要有适量，为控制体重不吃主食，反而会丢失肌肉。
★巧妙搭配食物，素食的蛋白质营养也优秀：以下食物同时摄入，能提供人体需要的所有必需氨基酸，蛋白质的营养价值接近肉、奶、蛋的营养价值。
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