子宫对于女性来说
是生儿育女的必要器官
但在不生育的大部分时间了，
子宫也带来了许多苦难，
例如要忍受生理期的疼痛，
好不容易等到更年期停了经
好好的子宫怎么就又脱垂了！
子宫脱垂是怎么回事呢？子宫脱垂，就是子宫下垂进入阴道了。
一般来讲，骨盆底的肌肉和韧带，像一只强有力的手，托起了子宫。但是如果他们受伤或是失去弹性了，子宫就失去了依靠，不可避免的就“掉”下来了，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出阴道口外。严重影响了女性的生活质量。好好的子宫
为什么会脱垂呢？
子宫脱垂主要是中老年女性的好发病，国内学者报道的患病率不一，总体约30%左右。除了先天原因，子宫脱垂一般由以下四个因素导致的：
怀孕、分娩经阴道分娩次数越多，子宫脱垂的风险就越高。这也是为什么老一辈中，相当多的女性会出现子宫脱垂的原因。另外产钳或胎头吸引术困难的阴道分娩，以及分娩后，过早进行重体力劳动对盆底肌的伤害更大。
衰老随着年龄的增长，特别是绝经后卵巢功能减退,雌激素减少或缺乏,使筋膜等支持结构开始退行性变,变得薄弱,松弛甚至萎缩,加上年长出现的支持结构的肌张力低下，在盆底松弛的发生或发展中也具有重要作用。
腹压增加慢性咳嗽、腹腔积液、腹型肥胖、持续负重或便秘而造成腹腔内压力增加，可导致脱垂。
严重营养不良可导致肌肉萎缩、盆腔内筋膜松弛，失去对子宫的支持作用。因营养不良造成子宫脱垂者，常伴有胃下垂、腹壁松弛等症状。
子宫脱垂根据脱垂的程度
可分为3度：
Ⅰ度
子宫脱垂无须治疗，注意休息即可恢复。
Ⅱ度
指子宫颈已脱出阴道口之外，而子宫体或部分子宫体仍在阴道内。Ⅱ度子宫脱垂又分轻、重两型：
①轻Ⅱ度--子宫颈及部分阴道前壁翻脱出阴道口外。
②重Ⅱ度--宫颈与部分宫体以及阴道前壁大部或全部均翻脱出阴道口外。
Ⅲ度
指整个子宫体与宫颈以及全部阴道前壁及部分阴道后壁均翻脱出阴道口外。
子宫脱垂的表现
可有以下早期症状：
①自觉小腹下坠隐痛，阴道口有物脱出，持重、站立、咳嗽等腹压增高后脱出加重。
②外阴潮湿瘙痒，带下增多，当脱垂严重不能自行还纳，与衣裤摩擦易发生溃疡、感染，使分泌物增多。
③小便频数或者尿失禁，当大笑、提重物、咳嗽时，腹压增加引起尿液外溢。
子宫脱垂不要慌，能治！
没有伴随症状的I度、II度子宫脱垂患者来说，坚持凯格尔运动就能有很好的改善作用。
01
找到盆底肌的位置
可以试着在尿尿过程中，突然中止憋住，然后慢慢恢复继续尿尿，在此过程中动作的肌肉就是盆底肌！
注意：中止憋尿动作知识为了找准锻炼位置，实际锻炼过程中，不能憋尿！
02
开始动作
姿势：
平躺在床，双臂在身体两侧，双膝微曲并拢。
动作：
慢肌肌肉锻炼方法：以自身盆底肌最大力量的50%的力度，收缩3-5秒后，放松3-5秒，重复2-3组。
快肌肌肉锻炼方法：最大力量连续收缩5次（每秒1次），然后休息1秒，重复2-3组。
频率：
两组训练交替进行，一天3次，每次间隔时间大于3小时。
注意：
●做凯格尔运动之前，一定要先排空尿液，不能在有尿的时候进行锻炼。
●练习时注意呼吸，避免憋气的现象。
●练习要循序渐进，量力而行，避免训练过度。
●练习中出现腰痛或者其他不适反应，立刻停止训练。
一般来说，坚持凯格尔运动8周后，盆底肌收缩功能就会有明显改善。
对于III度重症或者有伴随症状的患者来说，除了坚持做凯格尔运动外，还需要接受其他的治疗，比如放置子宫托，甚至必要时还需要手术治疗。
提示：
应对由于子宫脱垂引起的“憋不住”状况，除了积极治疗子宫脱垂，坚持凯格尔运动，建议配合使用专业的护理产品，以减少泌尿系统感染的发生。
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