*芪牛骨汤
*芪有补中益气治虚的作用，牛髓可以补肾益髓，两者结合效果更佳，适合需要升白的觅友们~
做法：
1、将g的牛骨冷水入锅，等水开后捞出；
2、将牛骨、适量*芪、*参、当归、姜片以及没过牛骨的冷水一起放入砂锅，大火煮开；
3、水开后转小火，放适量盐和一勺料酒，慢炖两个小时后放葱，出锅时撒入香菜即可。
推荐指数：*参乌鸡汤
*参有补中益气的作用，乌鸡中含有丰富的维生素B和氨基酸，助于润肠通便、美容养颜。
做法：
1、将乌鸡焯水洗净放入炖锅；
2、*参、红枣、枸杞、*芪洗净，放入炖锅；
3、加水，炖2-3个小时，原料熟烂即可，加盐、味精调味。
推荐指数：海参清汤
海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。
做法：
1、将泡了水的海参、春笋或冬笋和冬菇切成片后放入沸水中焯烫一下捞出，控净水；
2、将油烧至六七成热后加入鲜汤、料酒、味精和盐，烧开后撇去浮沫；
3、将少许汤盛入碗内，烫一下海参片后再将汤倒回锅内，烧开后将锅内的汤倒入碗中即可。
升红食谱推荐指数：五红汤
五红汤是由来已久的补气养血的抗癌菜，可减轻化疗导致的骨髓抑制，具有升红、升白两种效果，据服用过的觅友说，升红效果会更明显噢。
做法：
1、将枸杞20粒、红枣5粒、红豆20粒、红皮花生米20粒、红糖适量放入陶罐；
2、放适当的水后加盖，然后把陶罐放到有水的锅里蒸煮20分钟而成；
3、温时饮用，早晚各一杯。
推荐指数：莲藕红花生米猪蹄汤
莲藕能健脾、开胃、养血，红花生米的补血效果也很好，搭配猪蹄的胶原蛋白，可预治进行性肌营养不良症。
做法：
1、莲藕克，红花生米克，猪蹄一只，油、盐适量；
2、准备食材，猪蹄猪骨洗干净，莲藕捎皮，花生洗干净，备用；
3、莲藕用刀平放拍散，然后再切开。煮锅滚水，放入猪蹄焯水一分钟；
4、把猪蹄猪骨、花生、莲藕，一起放进电压力锅，水要满过食材，电压力锅煮30分钟；
5、煮好以后加适量盐即可。
贫血食谱推荐指数：红枣百合莲肉羹
可用于心血亏虚之心悸，头晕，失眠多梦，面色淡白，萎*的患者。
做法：
1、红枣、百合、莲肉各克白糖、生粉适量；
2、红枣、莲肉煮至熟烂，加入百合（新鲜）、白糖煮烂，再用生粉勾薄芡即可；
3、每日1次，早晚服用。
推荐指数：猪肝羹
具有补肝明目、养血、营养保健等作用，但猪肝中胆固醇较高，所以不宜过多食用。
做法：
1、猪肝克，洗净，去筋膜、切片，加水适量；
2、将猪肝用小火煮汤，猪肝熟后加豆豉、葱白调味，再合苞鸡蛋2只；
3、分次食用。
升血小板食谱推荐指数：花生衣煮水
促进血液中血小板再生，对血小板减少症有特别好的治疗和缓解作用，还可促进白细胞再生。（温馨提示：患有血栓和动脉硬化的人群不适合服用）
做法：
1、花生衣20g，大枣5-6颗；
2、将准备好的花生、红枣、外加一汤匙红糖放入容器；
3、加入三小碗水，开大火煮开后，开小火慢熬，熬成一碗，大约半小时即可出锅；
4、煮好后，敝开花生衣，将汤和红枣倒入碗中，放温即可使用，口感比较涩。
提高免疫力食谱提高免疫力的五种营养素：蛋白质、维生素A、维生素E、维生素C、膳食纤维，平时觅友们可以选用含此类营养素丰富的食物进行搭配，做到营养均衡，增强免疫力。推荐指数：冬瓜肉丸汤
冬瓜中含有蛋白质和大量的维生素、膳食纤维，可调节人体的代谢平衡。
做法：
1、冬瓜克、猪里脊肉克、鸡蛋1个、盐、香油、淀粉各适量；
2、将猪里脊肉剁成肉糜，加入鸡蛋清、盐、淀粉，按顺时针方向搅拌均匀；
3、冬瓜刨皮去瓤洗净切片；锅中烧水待水有小气泡时，将肉糜用手挤成肉丸放入水中；
4、待肉丸漂起之后，捞出放入清水碗中备用，锅中加入清水，放入冬瓜片；
5、水烧开后，放入汆好的肉丸，大火煮开，加入盐、香油调味即可盛出。
最后，祝福大家，吃嘛嘛香，身体倍儿棒~
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冬季疫情防控形势复杂
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