普及免疫知识、促进健康行为、提升国民体质。全国的听众朋友大家好，很高兴再次和大家相聚在蒙牛《超级免疫力》微课堂，我是您的老朋友显沐，本次微课堂活动由蒙牛主办，全国多个营养健康工作站近10万人参与，旨在通过学习普及免疫知识，增强大家免疫意识，促进健康行为，增强抗病能力，提升全民健康水平。
为健康加油，为幸福喝彩，在这里我们不只是可以成为促膝交谈的朋友，还是同在抗击病*这一条战壕里的战友！
一场袭卷全球的新冠疫情给了人类上了深刻的一课，在这场疫情当中我们更加认识到了我们的生命在病*面前不堪一击！中国、美国、意大利、德国等等国家超过百万人被感染，生活在这个地球上的每一个人都面临着被感染的风险。
国士无双的钟老以他专业权威的医学知识率先郑重的向社会声明“新冠病*”具有人传人的危险，他的声明引起了国家的高度重视和社会的积极响应，紧接着封城、封小区、隔离等一系列的防疫措施在全国实行，这才换来了中国只用了2个月的时间就控制住了病*传播感染的势头，如果没有钟老的提醒，会有多少同胞会被感染？会有多少同胞会被剥夺生命？答案是不可估量，后果不堪设想！
我们感恩他的率直、担当、付出！作为抗疫领*人物钟老多次提到抵抗病*最好的方法是提升人体的免疫力，民族企业蒙牛率先在全国发起《超级免疫力》科普活动，让我们知道了增强免疫力的一个重要而又被忽视的领域——增加肌肉！
“民以食为天，食以奶为先，奶以安为要”，这是国家领导人在年考察蒙牛集团，亲笔为蒙牛题的词，就是告诫我们蒙牛在研发生产的时候一定要把营养、安全放在第一位。
蒙牛21年的求真务实的发展，赢得了消费者的口碑，到今天每天为八千万人提供营养保障，守护国人健康。现在的蒙牛集团已经走出国门，成为世界品牌强企业，全球乳制品行业前十强，品牌价值个亿，市值个亿。
从最初的内蒙牛成为中国牛，从中国牛变成现在的世界牛，蒙牛一直致力于守护国人健康，作为乳业龙头企业，蒙牛一直反哺回馈社会，在推进社会慈善公益事业上蒙牛积极践行。
例如06年为响应国家的牛奶强国之梦，蒙牛倡议发起“中国牛奶爱心行动”，向全国所贫困小学免费送奶一年，送奶小学已增加至所，累计投入达2亿元；年，南方各省遭遇大雪灾，蒙牛乳业为灾区群众捐资万；年汶川5.12地震，蒙牛乳业集团及全体员工累计捐款捐物共达万元，包括本次新冠肺炎，蒙牛累计捐款捐奶高达到7.4亿元，向全国4.26万名支援过湖北的医护人员捐赠全年特仑苏牛奶，每一次灾难面前都能看到蒙牛人的身影，尽显民族企业的担当与责任。
在抗疫期间，钟老提到目前我们中国人面对这种病*基本上没有免疫力的，那我们中华民族的体质在未来会是什么状况呢？我们通过一个视频来看看钟老是怎么说的！
钟老的讲话给我们国人敲响了警钟，为了普及免疫知识，促进国民的健康行为，增强国民体质，蒙牛又在全国发起《超级免疫力》微课堂，让大家更加深刻的理解了生命在于运动，运动全靠肌肉，肌肉越强生命力越强的科学知识，填补了国民对增强肌肉提升免疫力的空白认识，掌握了通过增加肌肉来增强免疫力的重要方法，获得了老百姓的高度认可和良好的口碑！
肌肉衰减综合症是一种与年龄增长相关的，进展性、广泛性的全身骨骼肌质量与功能丧失，合并体能下降、生存质量降低及跌倒与死亡等不良事件风险增加的临床综合征。随着年龄的增加而出现走路困难、稳定性差，容易摔跤、关节疼痛、糖尿病加重等等都是因为肌肉量的减少，这些被称为肌肉衰减综合症。只有增加肌肉数量提升肌肉质量，才能远离肌肉衰减综合症所引起的免疫力低下、骨关节病症、糖尿病、心脑血疾病等疾病。
肌肉衰减综合症分为生理性和病理性两种，由于年龄增长而导致的肌肉衰减综合症属于生理性肌肉减少。每个人步入中年后，由于肌体老化、营养不良、有效运动缺失、疾病等原因，身体肌肉开始流失。20～30岁是人身体机能的巅峰年龄段，此时的肌肉质量、肌力都达到最高值。
而从四十岁以后，由于身体激素的变化、神经系统的衰退、饮食质量的下降等因素导致骨骼肌质量呈现下降趋势。调查显示：人过了50岁后骨骼肌量平均每年减少1%～2%；60岁以上估计减少30%；80岁以上约丢失50%。
昨天我们有好多学员通过肌肉自测，发现自己都有肌肉衰减的现象，为什么会有这么多人都发生肌肉衰减呢？其实随着年龄的增长肌肉衰减是必然的现象，凡是年龄在50岁以上几乎都会伴有肌肉减少症的症状。
这些症状主要体现在几个方面：
1、出现肌肉松弛、体重下降、身体虚弱、步履蹒跚，逐渐发展成为难以站立、下床困难，最终导致只能坐轮椅甚至瘫痪。
2、肌肉衰减综合症会极大的降低人体的平衡能力，出现跌倒、骨折，增加老年人残疾发生率和死亡率。
3、患有肌肉衰减综合症还会导致肌肉无法支撑骨骼及运动，从而造成颈椎病、关节疼痛、变形、腰椎间盘突出，还会加重关节的磨损，严重的还会引起股骨头坏死。
4、最重要的是一旦患有肌肉衰减综合症，会出现基础代谢率的降低而引起II型糖尿病、胰岛素抵抗、肥胖、血脂异常和高血压等疾病。
5、肌肉衰减综合症还会引起许多不良后果，如身体素质降低，低蛋白血症、营养不良、免疫力下降及生活质量降低，引起焦虑、抑郁甚至癌症和死亡。
那么，是不是每个中老年人都会出现在肌肉衰减综合症呢？肯定不是的，就像钟老和王德顺老爷子就非常注重锻炼自己的肌肉，所以无论是从体质上还是免疫力他们都非常健康。那很多人在想，我们并没有像钟老一样从年轻就注重自己的肌肉锻炼，甚至已经出现了肌肉衰减综合症的相关症状，我们该怎么办呢？
我们都知道生命在于运动，肌肉影响寿命，肌肉每增长1公斤死亡风险会下降3%，增加肌肉就是延长寿命！
如果我们想要快速增加肌肉，就必须做好以下三点：
第一点就是要做抗阻力运动，唤醒人体肌肉，使肌肉活性更高。
第二点就是要补充优质蛋白质增加肌肉合成原料。
第三点就是要防止肌肉蛋白的分解。
如果大家能够做好这三点，哪怕是我们之前没有坚持锻炼甚至已经出现了肌肉衰减综合征的相关症状，不管我们现在多少岁，都可以像钟老和王德顺老先生一样拥有一身的腱子肉，打造超强的免疫力，到了80岁还能拥有四五十岁的身体，享受四五十岁的生活，这也是我们蒙牛对大家的期望！
那作为我们普通老百姓如何做好这三点，让我们彻底远离肌肉衰减综合症呢？接下来几天的课程我们会分别详细的给大家讲解。
这几天大家每天都在坚持做运动，通过各个工作站的反馈情况，还是有相当一部分听众朋友的运动力还处于不及格的水平状态，这是由于以前大家对肌肉和运动认识不够所造成的。
不过就像王德顺老先生说的那句话，现在开始锻炼也不晚，只要每天能够坚持完成四组动作，相信大家都能够感觉到自己每天的变化，比如说屈臂运动和抬腿运动完成的时间缩短，比如说推举运动的舒展性更强，再比如说抬腿运动的角度更大等等，大家也可以去重点