《中国睡眠指数》显示，23%以上国人长期深陷熬夜之中，无法自拔……只想告诉你一个真相：你的熬夜不只影响自己，还拖累器官健康！
关于睡眠，你需要了解这些
人体入睡后，不同器官也会进入“睡眠模式”，调整自身节奏；当人熬夜时，器官就被剥夺了休息的权利，饱受煎熬。长此以往，疾病不请自来。
心脏
睡眠时
不睡危害
心率下降
少于6小时，多于8小时，增加心脏负担，提升心脏病风险
肾脏
睡眠时
不睡危害
过滤功能减慢
肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力
大脑
睡眠时
不睡危害
整理信息，清理代谢废物
增加老年痴呆风险
消化系统
睡眠时
不睡危害
胃肠道蠕动减缓
长时间工作，惹上各类肠胃病
呼吸系统
睡眠时
不睡危害
频率稍低，规律进行
带来心脑血管病、糖尿病等
肌肉
睡眠时
不睡危害
全身肌肉松弛
影响血液循环和呼吸
体温
睡眠时
不睡危害
代谢减缓，体温降低
维持白天水平
熬夜是现代生活中经常听到或者经历的事情，这是一种危害人体健康的不良习惯。
吃这些减少熬夜对身体的的伤害
工作上的熬夜是避免不了的，那么熬夜的人吃铁皮石斛好吗？我们来介绍一些食物来减少熬夜对身体的伤害吧。
1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鱼肉等，避免因熬夜而导致对皮肤的伤害。
2、口服1～2片维生素C片。
3、吃1-2种富含VC水果：苹果、橙子、葡萄和香蕉，这几种水果很适合正值减肥期间的朋友，是相当不错的夜宵良伴，也有利于皮肤恢复弹性和光泽。
4、吃全麦食品：燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等，全麦食品含有丰富的B族维生素，具有消除烦躁不安，调节新陈代谢，增强神经系统的作用。
5、吃护肝明目食物：枸杞、菊花、山药、胡萝卜、菠菜、玉米、动物肝脏、牛肉、西红柿、*花菜和鸡蛋*等。
6、吃滋阴食物：许多熬夜人士都是阴虚体质，表现为怕热、易怒、脸颊升火，口干咽痛、粪便枯燥、小便短赤或*、五心烦热、腰酸背痛等。如果有以上症状者，则需要通过铁皮石斛等滋阴中药材进行调理。
7、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。
铁皮石斛推荐食谱
1.咀嚼铁皮石斛枫斗
吃法：取1-2粒铁皮枫斗放入口中，慢慢咬嚼出现黏稠胶质吞下，直至嚼化。
推荐理由：铁皮石斛性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、养阴明目等功效，常吃能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。
2.铁皮石斛清热明目茶
原料：铁皮石斛5克，枸杞20粒，菊花2克。
吃法：将铁皮石斛、枸杞和菊花用热水漂洗一下，然后放入茶壶中开水泡茶，反复浸泡，代茶频饮。
推荐理由：铁皮石斛有滋阴、补五脏虚劳、厚肠胃、提高人体免疫能力、增强记忆力，迅速恢复体质等功效。菊花具有保护神经，抗抑郁功效。石斛茶中菊花香气浓郁，提神醒脑，具有一定的松弛神经的功效；枸杞有促进免疫、抗衰老、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、明目等作用。三者搭配是一款很好的养生茶饮，特别适合熬夜加班人士。
3.自制铁皮石斛汁
原料：铁皮石斛10克，纯净水克。
吃法：把铁皮石斛与纯净水放在果汁机打碎，即可饮用。
推荐理由：口感清新，营养丰富，而且能够补充身体所需的能量。
除上述外，还要保持室内空气畅通和一定的湿度。可放一台加湿器，以改善空气的湿度。要进行眼部按摩，闭眼运动眼珠，改善眼眶内组织的血液循环和视觉神经，因而可以缓解眼睛疲劳和干涩的症状。
总之，熬夜时吃铁皮石斛，可以把对身体的伤害减到最少。但铁皮石斛所倡导的生活方式是：别拿生命来熬夜。
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这个回答是肯定的，在怀孕期间吃鱼胶，不仅可以有效地补充妈妈的营养，而且对以后的小孩子的皮肤和抵抗力都有很好的作用的。怀孕妈妈在3-7个月吃鱼胶是最好的(并不是说其他时候就不能吃呢，要根据个人的情况而定)。孕妇前三个月由于受胎气上逆的影响，鱼胶本身味道有点怪，可能会引起孕妇的反胃，但是这个阶段如果吃的下鱼胶是对身体非常好的，因为孕妇初期吸收能力不是很强。而鱼胶含有的营养素大为蛋白主要是美容，调理肠胃和增强抵抗力，补充营养这些，这个时候适量的进食每天的营养素对宝宝以后出生跟孕妇本身都是超好的。而在7个月后因为宝宝吸收能力变强了很医院进行B超下了噢，如果说宝宝偏大了点，那就不进食鱼胶了，这个时候就可以选择燕窝进食了。而如果是宝宝偏小的话，鱼胶还是可以进食噢。
当然如果有产妇本身是考虑剖腹产的话，鱼胶就可以一直吃噢，等宝宝出生后会发现宝宝皮肤特好的，身体抵抗力也非常好。在宝宝要出生的前几天可以连续的吃鱼胶，这样有助于更好的顺产。至于吃鱼胶的次数，五个月前宝宝的吸收能力比较弱，这个时候可以不用太频繁的吃鱼胶，一个星期大概吃一到两次就可以了，五个月之后，随着宝宝吸收能力的逐渐加强，可以适当的增加吃鱼胶的次数，一个星期吃四次也是可以的，鱼胶的吃法可以连续吃几天停几天，如果停顿的话对美容护肤、补血是达不到什么明显的效果的。至于吃鱼胶的品种，怀孕初期(六个月之前)一般建议吃美容护肤和增强抵抗力都很不错的蜘蛛肚胶或者尖尾北海，这次即对皮肤有很好的作用，也可以补充身体营养，对以后宝宝的皮肤和抵抗力都有很大的帮助。怀孕后期因为宝宝吸收能力变强，可以选择效果更好的赤嘴。
坐月子如何吃鱼胶----
坐月子是女孩子身体最虚弱的时候，也是女孩子重生的时刻，这个时候如果调理好了，对以后的身体有非常好的帮助，而如果没有调理好，以后则有可能会落下很多的后遗问题，时刻缠绕着自己。鱼胶中的红鸡赤嘴有大补血气和增强抵抗力的功效，这个时候的朋友吃鱼胶能快速的恢复身体状态，补充血气和营养，对身体的恢复和健康又极大的好处，一般情况下是建议这个时候要吃好点的红鸡赤嘴的，因为这个时候需要大补血气和营养，普通的鱼胶效果不是很明显。在恶露排干净之后，连续吃一个星期，对自己的身体有非常好的帮助的，而且对皮肤的恢复也非常的有好处的。
鱼胶的吃法----
关于鱼胶的吃法，个人首先推荐的是清炖，这样营养基本不会走失.鱼胶尽可能不要用水泡了.泡久了当然会流失一部分的胶质，这样就不是很划算啦.如果是个头相对较大的亲们可以买了货后拿去给药店让帮忙切下(可能药店会视鱼胶量的多少收少量的费用吧).切完后洗下就可以炖了.不用炖太长时间,一般看鱼胶的种类和你切的大小啦,大概都是2-4个小时就可以，然后加点冰糖就可以吃啦(当然有些亲们觉得鱼胶的味道还是有腥本身不是很适应的话，也可以加入一些辅料去腥，比如加一点红枣、西洋参片之类的，可以有效的去除腥味的).亲们记得,一定要晚上或者早上吃(小孩、老人或者肠胃吸收不好的人喝之前最好喝杯温开水，尽量避免晚上太晚空腹喝).而且要空腹吃效果最佳，最容易吸收了。其它吃法也有很多,不过比起这个营养价值和吸收各方面就要差一些啦，下面为大家介绍一些其他的吃法噢。
鱼胶吃之前先切成0.8厘米宽的条状，清洗后即可同配料一起炖食(如果鱼胶确实不好，比较脏的话可以用水泡1-3个小时，那些说要泡一天的是绝对错的)。太硬的话可以先泡一个小时左右然后用剪刀剪小。鱼胶最好要连续吃，隔天吃没什么效果，可连续吃几天停几天这样子。
注意：感冒和女孩子生理期的时候不吃鱼胶
天地之道，简易而已。人生苦短，诸事不想太复杂，简单生活。人生这部大戏一旦拉开序幕，不管你如何怯场，都得演到戏的结尾。成长过程中最大的挑战在于有些路段，只能自己寂静地走，快乐工作、简单生活才是幸福生活，人要懂得知足常乐，所有的哀伤、痛楚，所有不能放弃的事情，不过是生命里的一个过渡，你跳过了就可以变得更精彩。
最好的生活就是简单生活，一盏茶，一张桌，一处清幽，日子平淡，心无杂念。可是简单的生活却需要百般的努力，这样才会无忧无虑欣然享受生活。生活总的来说是完美的，不完美的是心态，不懂得欣赏的人，就会用挑剔把一切变得有残缺。简单做人，率性而为，把握分寸，随遇而安，坦然接受现实；简单做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。
人生就是一场漫长对抗，有些人笑在开始，有些人却赢在最终。试着微笑，试着回眸，放松自己，不强求、不萎靡、不浮躁。简单生活，随心、随性、随缘，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要坚持往前走，属于自己的风景终会出现。
生活容不容易，关键看你怎么活。处境在于心境，心境改变了，处境也会改变。你向生活要得越多，你就会变得越紧张、越复杂，生活也就越不容易。反之，你对生活要求的越少，就越容易满足，越容易快乐。江山明月，本无常主，得闲便是主人；大道至简，活在当下，知足便能常乐。
悟入无怀之静境，一轮之心月独明，尽显心静之境界；心静自然从容洒脱，持心若水笑面人生，更现心静之魅力。人生在世，平淡才是最真，静默才是最美，生命里最持久的不是繁华，而是平淡，不是热闹而是清欢。保持一颗童心，不开心的时候，心无遮拦地向朋友倾诉烦恼，开心的时候，肆无忌惮地开怀大笑，也许所有的忧愁会在倾诉中流走，所有的紧张会在大笑中释放。像孩子一样，简单生活，快乐生活，保持心灵原生态，一切都是美好的。
生命里总有一个故事，想讲述却难以开口，就这样在心底，渐渐谱成了曲。人就是这样，得不到的永远向往，失去了的，才会觉到珍贵。所谓的，得失、情缘、风景、驿站，都在时光的尘烟中，慢慢淡散。虽然，有些事情放下很难，但是，不属于自己的东西，终究会走远。
人的一生，注定要经历很多。红尘路上，有朗朗的笑声，有委屈的泪水，懵懂的坚持着，有成功的自信，有失败的警醒，每一段经历注定珍贵。生命的丰盈缘于心的慈悲，生活的美好缘于拥有一颗平常心，生活简单让人轻松快乐，想法简单让人平和宁静。因为简单，才深悟生命之轻，因为简单，才洞悉心灵之静。
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