这两年瑜伽在国内日益盛行，我们常常在微博上电视上，能看到不少女星都在练瑜伽，晒出的照片更是让小编忍不住直呼“好厉害~”“素颜怎么皮肤这么好！”“身材好棒哇！”
无图无真相
（图片来源*微博，如侵删）
（图片来源蔡依林微博，如侵删）
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（图片来源*微博，如侵删）
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31岁的*和*，35岁的“嬛嬛”*，37岁的“百变舞娘”蔡依林，45岁的“不老女神”*。
看她们运动时的素颜状态，皮肤透亮紧致，简直秒杀一众“90后”“95后”玻尿酸网红脸好嘛？！
每每看到她们这不老容颜、曼妙身材、自信又温柔的气质，真的让人忍不住惊叹，年龄在她们身上只是一个数字，岁月这把杀猪刀对她们真的格外仁慈了。
然而女明星长期带妆、工作忙压力大、作息不规律经常熬夜，这是众所周知的事实。那么究竟是什么秘笈，让她们反而能保持皮肤紧致、身材苗条，并且精神饱满充满活力的年轻状态呢？
小编偷偷告诉你：除了舍得花钱美容保养，更重要的是，她们都练瑜伽！！！
那练瑜伽为什么能达到这么神奇的美颜保养功效呢？普通人零基础又该如何开始学习瑜伽？小编这就来为各位宝宝们解答啦~
瑜伽（英文：Yoga，印地语：???）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。
而现代人所称的瑜伽则是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系，具体表现为一系列修身养性方法。
现代年轻人因为作息不规律、饮食不规律、熬夜玩手机、宵夜吃烧烤等等，导致出现皮肤暗沉、油光满面、粉刺痘痘等皮肤问题。
然后就花大把钱去保养，买护肤品做美容，但都只是表面功夫，效果不佳。
而瑜伽就是从身体内部机能出发，内调外养，让你由内而外健康美丽，成为真女神！
通过瑜伽练习，能使我们全身血液循环加强，新陈代谢加快，加速皮肤汗液排*和体内内脏排*，从而从内到外的洁净整个身体，让你皮肤透亮、气色红润、永葆青春。
第一集呼吸法
清理经络调息法
清理经络调息法是常用调息中益处极大、安全简单的调息法。瑜伽调息法一般在瑜伽姿势练习结束后进行，可以迅速的恢复精神，消除疲劳等。
调息的意义绝不仅仅体现在身体的变化上，实际上它可以镇定练习者的心绪，使练习者更好的进入平稳宁静的状态，是一些冥想类练习法的有力辅助方式。
瑜伽是灵性的修持。我们的觉知会通过瑜伽变得更精细、微妙、深入，超越这个粗重的肉体，而呼吸是连接身体和心灵的纽带，通过呼吸清理气脉，使身体洁净，导致心灵的纯净。
第二集排*美颜瑜伽体式
扭转系列按摩内脏排*
你肯定也发现了，练瑜伽的妹子，皮肤都越变越好了。那是因为女人练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，使身体组织得到充分的营养。
练瑜伽还能去除体内废物，对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。
这一集中，我们将学到四个能帮助我们美肌驻颜，焕发肌肤年轻状态的瑜伽体式：
1、风车式（三角伸展）：
促进血液循环、消除游泳圈，美容又美体。
2、磨豆功：
排*才能养颜，只有身体清洁干净了，皮肤自然会变好，磨豆功，这个体式就让你排除*素一身轻。
3、束角式：
玛丽莲梦露是很多人心中的女神，她性感充满魅力，白皙的皮肤也是令人羡慕。其实玛丽莲梦露的保养秘笈也是少不了瑜伽。束角式就是她经常练习的体式。
4、摇摆式：
好多人瘦身减肥都会选择蹬自行车，在瑜伽里，这个动作叫摇摆式，也是可以养颜的哦。
第三集瑜伽驻颜术倒置系列血液滋养头面部
瑜伽驻颜术，让你35岁还能保持18岁的少女脸。这一集中我们将给大家介绍两个体式：铲斗式和放气式，排出人体垃圾，滋养皮肤，做人人羡慕的逆龄女神。
养颜篇到这里就结束了，小编要给大家强调一下，我们一定要养成一个良好的生活习惯，日常的不良习惯会让这些养颜秘笈的成效大打折扣的哦。
查看下图，扫码看课！一起来开启你的女神养成计划吧！让你的肌肤充满活力吧！
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★第一课：瑜伽的基础，腹式呼吸法训练
★第二课：瑜伽各类体式的练习要领
★第三课：体式练习热身课——拜日式
第二版块理疗篇
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★第四课：肩颈调理
★第五课：纠正体态
★第六课：治疗腰椎
第三版块塑形篇
通过瑜伽也能锻炼出维密身材
★第七课：告别拜拜肉
★第八课：练出小蛮腰
★第九课：修出蜜桃臀
第四版块养颜篇
比护肤更有效的皮肤管理术
★第十课：呼吸也能调出好气色
★第十一课：女性如何通过瑜伽排除体内*素
第五版块心灵篇
通过瑜伽释放生活压力，治愈自己
★第十二课：冥想术
★第十三课：休息术
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第六板块舞韵篇
将舞蹈与瑜伽融合，特色修炼
★第十四课：经典舞韵瑜伽《凉凉》教学示范
★第十五课：经典舞韵瑜伽《凉凉》上集
★第十六课：经典舞韵瑜伽《凉凉》中集
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