岁月如歌曲已发表第篇原创文章
我们都知道
人一旦上了年纪
腿脚难免不利索
腿型弯曲、膝盖痛等问题
就会陆续出现
有时候多走几步路就开始疼
如果碰到阴天下雨、天气转凉
更是疼痛难忍
这难道就是传说中的“老寒腿”？
可有些年轻人说了
“我也就20岁，为什么我也腿疼？”
今天就来一次说清楚
“老寒腿”的那些事儿
我们常说的“老寒腿”，在医学上称之为“膝关节骨性关节炎”。
那膝关节的骨性关节炎是由于天气寒冷才引起的吗？
其实，天冷并不是骨性关节炎的病因。湿冷的环境更容易影响膝关节的血液循环，使膝关节腔各种炎性因子进一步蓄积，导致膝关节疼痛加重。
骨性关节炎曾被视为单纯的退行性“磨损”过程。实际上，骨性关节炎的发病机制远比磨损复杂。现已发现多种危险因素，包括年龄、外伤、肥胖、遗传、解剖因素（例如O型腿、X型腿），以及性别（女性更多见）。
只有老年人会得“老寒腿”？
老寒腿并不只见于老年人，膝关节骨性关节炎的患病率随年龄增加而升高，60岁以上人群中有膝盖疼痛症状的比例大于10%，其中女性更多见。
但是，也有不少非常年轻的“老寒腿”。
“老寒腿”最“青睐”这几类人群
1.肥胖人群
因为膝关节是一对承重关节，所以身体重量越大，它的压力也越大。目前有研究发现，超重的人如果将体重减少5公斤，骨关节炎的发病率就会减少50%。
2.关节劳损群体
膝关节受过伤会直接影响软骨，容易提前产生磨损，所以运动员、模特、重体力劳动者等由于职业原因，会导致膝关节磨损多，更容易产生膝盖疾病。
3.中年女性
女性随着年龄的增长，身体雌激素水平会逐渐下降，导致关节营养不良，因此关节损伤、病变的几率也会大大增加；同时，如果经常穿高跟鞋走路，对关节的损伤也会特别大。
4.中老年人
因为骨关节炎是一种“退变型”疾病，所以随着年龄增长会逐渐加重，但我们可以尽早发现并采用科学的办法来预防干预。
自测“老寒腿”
注意：如果以上症状您全都有，就要警惕“老寒腿”了。
如何做运动预防和治疗？
1.控制体重
肥胖患者的膝关节退变更严重，肥胖使得关节负荷增加、肌肉力量降低以及关节受力改变，还会引起低级别炎症状态、影响关节组织，包括软骨、滑膜和骨骼。
2.适当锻炼——股四头肌（大腿肌肉）
可保持膝关节稳定，有证据显示，增强下肢的运动可能会改善膝盖疼痛。但高速活动和经常进行高强度锻炼可能会增加骨性关节炎风险，所以要量力而行。
3.太极
患者可根据自己的喜好来选择。现有试验表明，锻炼12周后，太极对膝关节疼痛、身体机能以及减少使用止痛药的效果与标准锻炼相当，且改善抑郁的效果更好。
此外，太极还可改善老年人的平衡能力并降低跌倒风险。
4.药物治疗
当上述减肥和锻炼等对策效果不佳时，则需要考虑用药。
轻度时首先选择外用药，例如成分明确的非甾体类消炎镇痛药，直至症状得到改善。
5.进行手术
当上述策略都不能缓解症状，且生活质量受到严重影响时，就要考虑手术治疗，需要去关节外科全面评估。
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李少全
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