科学营养
对身体的重要性
悦宝们，我们开课啦！
11月19日占鑫雅妈妈为悦宝们带来一堂精彩的家长课堂《营养对身体的重要性》。占妈妈平时除了工作和照顾家庭外，有空就会学习学习营养学知识，去帮助更多越来越重视健康的人们。
占妈妈觉得营养对我们身体有着非常重要和多元的作用，于是利用这次家长课堂的机会和悦宝们分享一下。
人体必须七大营养素
人体每天需要从膳食中获得各种必需的营养成份，它包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维，这七大类必需营养素，缺少任何一种，达到一定程度身体健康都会受影响，此外我们每天摄入的各种营养素，都有一个限量的范围，只有在这个限量的范围内，营养才能够得到最好的吸收和利用。关于这个问题，世界卫组织和中国营养学都有相关的数据依据。
1
蛋白质：人体的“建筑材料”
蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命，我们把蛋白质称之为身体的建筑材料，是我们生命活动的主要承担者，不管是我们的头发，皮肤，肌肉，骨骼，或者内脏、大脑，血脂肪：保护内脏，储存热能液，神经，都是由蛋白质构成的，如果缺少了蛋白质，那么所有这些器官或组织的更新，修补工作就会受影响，所以当蛋白质充足时，我们的免疫系统就会加强，反之免疫力就会降低。
对小朋友们而言，蛋白质的重要性体现在对智力和身体发育上，对比大脑的特点是一次性完成细胞增殖，同时蛋白质摄入也是以适量为原则，目前我国的营养专家推荐每千克体重约需要1克蛋白质，我们日常食物中奶类、蛋类、鱼类、肉类等都含有丰富的优质蛋白，悦宝们每一顿饭都尽量吃一些，在校的中餐一定要认真积极的参与光盘行动哦！
2
脂肪：保护内脏，储存热能
脂肪是细胞内良好的储能物质，会为身体提供热能，脂肪的释放热量比糖和蛋白质多一倍，脂肪还可以保护皮肤和肝脏。对于长身体的悦宝们来说，脂肪更重要一些，因为它对大脑发育，视觉发育，性发育都非常重要。
3
碳水化合物：人体热量的来源
碳水化合物是一切生物维持生命活动所需要能量的最主要、再经济来源，碳水化合物应该是我们每天食物的主要部分，是人体热量的主要来源，至少得占据半壁江山，脑力劳动者和学生一族，一定要重视碳水化合物的摄取，碳水化合物的主要来源有：谷物（米饭、小麦、玉米、大麦、燕麦）、水果、坚果、干豆、根茎蔬菜类等。
4
维生素：生化反应的调节物质
维生素是维持生命的要素，当然也是非常重要的，VA、VB、VC、VE都是属于维生素，虽然名子不同，但是它们却有共同的特点，它们都是调节物质，调节人体代谢功能，维生素在我们人体不能自身合成，需要通过食物来获得，缺乏VB1容易得神经炎、脚气病、食欲不振、消化不良、生长迟缓；缺乏VB2容易得口腔溃疡、皮炎、口角炎、舌炎等；缺乏VB1容易出现巨幼红细胞性盆血；缺乏VD容易骨质疏松；维生素C还是皮肤最亲密的伙伴，追求皮肤美白细嫩的女性，一定不能忽略维生素C。
悦宝们！只要我们每天均衡营养，不挑食，不偏食，一般都不会缺乏维生素的。
5
矿物质：生理功能的维护者
矿物质是一种看不到摸不着，但我们人体又是必须的一种物质，矿物质分为常量营养和微量营养两种：常量营养占人体总能量的99.7%（鱼、肉、饭、水等），微量营养占人体总能量的0.3%（钙、锌、铁、硒等）。
6
膳食纤维：清理肠道，保护健康
一般来说全谷物食品、蔬菜、水果、豆类中含有丰富的膳食纤维，对于一些高血脂和体形偏胖等人群，应该多吃些豆类和新鲜蔬菜等，富含丰富的膳食纤维的食物，它们对降血糖，血脂有一定作用。
7
水：生命的源泉
我们每天都要喝水，它可以帮助机体消化食物、吸收营养，排出废物，参与调节体内酸碱平衡和体温，并在各个器官之间起到润滑作用，每人每天要喝毫升的水。
营养宝塔
健康的四大要素
01
心情愉悦
02
适当运动
03
均衡饮食
04
充足睡眠
课堂现场互动环节
一堂丰富多彩的营养课，很快就要接近尾声啦！占妈妈对课程的安排合理又有趣，悦宝们认真听讲，积极参与，从互动环节中更加深了对营养学的认识和了解，要和占妈妈分别啦！但是营养课并不会落幕，营养学的小种子落在了每个悦宝的心间，相信悦宝们一定会在科学的营养学指导下健康茁壮成长！
这是一个充满着爱的课堂
谢谢占妈妈！
长按