胖肚子几乎是每个人都会面临这样尴尬棘手的问题，而如何瘦肚子也是所有人都关心的问题。
为什么人一发胖就先胖肚子呢？
首先，我们从人体结构学上来分析，当人体站立的时候，腰腹基本上是身体的最中心位置，而腰腹赘肉也正是按照这个为基点由内向外一圈一圈开始堆积，因为这会更有助于身体的重心稳定。
其次，从另外一个角度来讲，腰腹部赘肉多其实就是肌肉的问题。因为腰腹部的肌肉它分为了深层肌肉和浅层肌肉。
像我们可以用眼睛看到的人鱼线、腹肌、马甲线，这些都属于骨骼肌，它们是比较浅层的。
深层的肌肉，像平滑肌、腹横肌、内脏肌等，是我们看不到的。
而且腰腹部这个地方的肌肉，它和人体的其他部位的肌肉略有不同，腰腹部肌肉主要受身体自主神经所支配的，而不是人体意识。简单点来说，就是因为日常活动比较少，所以多余的肉肉就很容易堆积在这里了。
除此以外，还有比较重要的一点，也可以说是本质上的一点，就是无论身体哪里长肉，都是热量超标的结果，吃得多，运动得少，自然就会长肉了。
哪些食物更容易让肚子长肉呢？
油炸类食物
1、油炸食品会产生高脂肪。
油炸会把低脂肪的粮食、薯类、蔬菜等统统改造成脂肪含量20%以上甚至超过30%的高脂肪高热量食品，促进发胖。2、油炸食品是维生素的“杀手”。
它会使维生素B1几乎可以全*覆没，维生素B2也损失过半。
烧烤类食物
烧烤类食物由于是直接在高温下进行烤制，被分解的脂肪滴在火上加热，再与肉里的蛋白质结合，很容易产生一种叫苯并芘的致癌物质。
且烧烤类食物含油含盐量都很高，脂肪含量也很高，会增加肾脏、肝脏的代谢负担。因此也就更容易发胖了！
甜点类食物
基本上所有的甜品都含有大量的热量，非常不适合在减肥期间食用。它当中富含的大量糖，食用后不仅会造成血糖值的急剧升高还会造成脂肪的堆积。
另外甜点中的糖还会造成皮肤暗沉和老化严重，长期食用甜点还会变得老态和肥胖。
碳酸类饮料
首先碳酸饮料中的主要成分二氧化碳，会对人体内的有益菌产生抑制作用，让消化系统受到破坏；
其次，碳酸饮料所含的热量是比较高的，它成分中含有大量的糖分，若是过多的饮用，就会致使身体摄入的糖分和热量过多暂时无法被消耗在体内转化成脂肪堆积，时间一长，就会诱发身体肥胖。
所以各位小伙伴，如果要想拥有迷人小蛮腰，就一定要远离这些食物哦！
那对于已经拥有胖肚子的小伙伴，又该如何高效地减下去呢？
其实要减肚子也并不难，正所谓三分动七分吃，可见吃什么对于减肚子而言是非常重要的，只有吃对了才能让你的减肥事业事半功倍。
瘦肚子应该吃什么？
西红柿
西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱腹感，纤维不会被肠胃消化，还会吸附多余脂肪一起排出。
西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累。同时西红柿糖分少、热量低，每克只有16大卡，多吃也不会发胖。
奇亚籽
奇亚籽营养丰富，每g奇亚籽的总膳食纤维可达30~40g，这些覆在籽外的黏性水溶纤维会增加肠胃的饱足感，有助调节血糖、血脂，刺激肠道蠕动，有利于消化系统的健康。
白芸豆
白芸豆是一种天然的淀粉阻断食品，它富含α-淀粉酶抑制剂和膳食纤维，能有效阻断高淀粉类食物中淀粉的分解，阻断大部分淀粉热量的摄取，减少人体最大的脂肪来源。
草莓
草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排*，让你成功拥有迷人马甲线！
既然说减肥三分靠动七分靠吃，怎么吃大家都知道了，那又该怎么动起来呢？
最后小编再给大家分享一组高效瘦肚子动作练习，跟着下面动作一起做，让你瘦肚子更快哦！
动作1：直立弯腰侧手碰脚
动作2：仰卧举腿
动作3：仰卧举腿手碰脚
动作4：平板支撑
动作5：双手抱头仰卧起坐
动作6：双脚交替肘碰膝
动作7：屈肘侧卧挺髋
以上7个动作，每个动作做20-30次，每天做3-5组，配合着饮食搭配助你彻底甩掉肚子多余肉肉哦！
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预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇山竹，一般种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，是名副其实的绿色水果，其幽香气爽，滑润而不腻滞，与榴莲齐名，号称“果中皇后”。
山竹在我国海南是比较常见的，而在五六月份的时候，正是吃山竹的季节。山竹对人体的养生价值非常高，经常吃山竹，对身体有哪些益处？哪些人最好忌口？下面我们就一起来瞧瞧吧。
山竹的营养价值
山竹在营养成分方面，蛋白质和脂类成分最为丰富，而且有助于滋补身体，尤其是对于体质虚弱的人来说具有很好的调养作用，除此之外还含有大量的柠檬酸维生素，微量元素以及矿物质成分，所以山竹具有抗氧化作用，能够帮助清除体内的自由基，达到抗衰老的效果。
山竹被称为“水果皇后”，常吃好处多！
山竹味道香甜，再加上水果皇后的美誉，所以受到多数人的欢迎，根据研究表明，山竹的果皮或者是外皮都蕴含丰富的维生素，不但具备抗氧化能力，而且能够增强免疫系统，健康令人身心愉悦。
山竹果含有丰富的脂类成分和蛋白质，对于身体的调养作用非常强大，所以在平时多吃一点山竹，能够为身体补充能量，滋养机体，为身体健康加分。
山竹当中含有丰富的维生素c以及维生素，e具有抗氧化作用，对于保养肌肤有一定的帮助，同时也可以提高肌肤的弹性，起到美白肌肤的效果，让你的皮肤更加紧致光滑显年轻。
山竹是一种非常好的滋阴润燥食物，尤其是对于喉咙干上火等情况有很好的缓解效果，而且有助于滋润喉咙，缓解慢性咽炎的症状。
山竹果对于人体的养生价值非常高，但并非所有的人都适合，尤其是以下这几类人一定要慎重。
但这4类人最好一口都别碰
这4类人不宜吃山竹
有长期便秘习惯的人，吃山竹要慎重。健康的人群都可以多吃一点山竹，但是每天吃三个就足够了，山竹富含纤维素在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起便秘，如果你长期存在便秘的困扰，那么对于山竹这种水果，劝你别再端上饭桌了。
糖尿病患者，吃山竹要慎重。山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起便秘，另外山竹属于寒性的水果，对于体质偏寒的人也要少吃，而且山竹当中还有的糖分相对来说也是比较高的，摄入过多很可能会导致血糖逐渐升高，另外喜欢吃山竹也不要喝西瓜，啤酒，白菜，苦瓜等等寒凉的食物一起食用。
肾功能不好的人，吃山竹要慎重。山竹还有的钾比较高，对于患有慢性肾病的人最好别碰，因为食物中的钾元素摄入过多会通过尿液排出体外，肾病患者甲元素代谢能力下降，一次摄入过多就会导致高钾血症，所以患有肾脏疾病的人最好一口都别碰。
体质偏寒的人，吃山竹要慎重。上面我们也提到山竹是偏寒性的，如果你的体质本身是偏寒的，那么劝你一口都别碰，因为寒气进入体内就容易导致女性的子宫受到伤害，加重宫寒的症状。甚至会导致整个身体内分泌系统受到影响，因此这类人群最好一口都别碰。
挑选山竹的小技巧
看果蒂颜色。挑选山竹的时候一定要注意果蒂下面叶瓣的颜色，山竹叶瓣的颜色越绿说明越新鲜，如果颜色变成褐色或者是黑色，那么说明水果放置的时间已经比较长了，并不新鲜。
也可以用大拇指轻轻捏一下，果壳有弹性，并且能够马上恢复，说明是新鲜的山竹，如果果壳按下去没有弹上来，劝你还是把山竹放回原处吧。
山竹对于身体的好处非常多，但并非所有的人都适合，所以不要盲目的跟风，即使好处再多不适合，终究会引发不良的后果，可以选择其他的好食材来帮助达到养生的效果。
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压片糖果：将产品咀嚼后，用适量水或温水吞服注意事项：放置在阴凉、通风、干燥处常温保存妊娠期、哺乳期和13岁以下少年儿童请勿服用服用处方药和带病者，请在医生指导下服用阻嚼食用，大餐无忧
曲仙·阻糖?片（奶香味）米?饭，馒?头，甜?食，烧烤，冷饮，瓜果等?等你尽情放心?，大?胆?的吃分解热?量阻碍?身?体对糖分的吸?收?让?你开心快乐?的做一?个?真正吃不胖?的?吃货
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美国进口核心原料，餐前服用同等糖分摄入值的控糖片有效阻止多余糖分吸收转化成脂肪。
1、绿咖啡提取物
关键词：分解内生脂肪、阻止葡萄糖吸收
核心成分：绿原酸多酚
采用未经烘焙的绿咖啡豆，功效成分为绿原酸多酚。刺激粒线体，加速对脂肪的作用，让脂质进入粒腺体内燃烧、消耗，促进人体内脂肪分解。
抑制肝糖原的水解，降低肠道吸收糖分，提高身体对胰岛素的敏感度，控制血糖水平。
2、白芸豆提取物
关键词：阻断糖吸收
核心成分：芸豆蛋白
抑制α-淀粉酶对淀粉的消化作用，阻止人体对碳水化合物水解和消化，减少糖分的摄取，降低血糖、血脂含量水平，使脂肪合成降低，体重减轻。
对肥胖者，可减少糖向脂肪转化，增加脂肪消耗，减少体重。
3、金针菇提取物
关键词：增加肠道活力
核心成分：聚醣纤维
萃取金针菇植物性聚醣纤维，可吸附油脂膨胀自身体积，增加饱足感，增加肠道蠕动活力。
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每天不见不散▼
你说你喜欢雨，但是你在下雨的时候打伞
你说你喜欢太阳，但你在阳光明媚的时候躲在阴凉的地方
你说你喜欢风，但是在刮风的时候你却关上了窗户
这就是为什么我会害怕你说你也喜欢养生
因为你连“顺芝堂”都没有