家长带孩子出去见亲戚朋友时，他们是否会说：“你的孩子好瘦啊，瘦胳膊细腿的，肯定是营养不良”又或者是“小朋友，胖呼呼真可爱”，在老一辈的思想中，认为孩子吃得多才能长好长高，只有白胖才能说明家长养得好。但其实，孩子胖不等于健康，瘦不等于营养不良。
实际上胖≠营养过剩，还有可能是营养不良！胖是孩子长高路上的绊脚石，肥胖导致孩子早发育，往往会损失5～7cm的身高，成年后达不到遗传身高。
研究调查显示：年的全国性调查显示7.2%儿童处于肥胖状态，而19.8%的儿童处于超重状态。
《青少年健康体重管理调查报告》显示
在中国的儿童里面，平均每六个就有一个是肥胖者，超重者占全部儿童的8.3%，肥胖者则占8.5%，超过发展中国家的平均水平。
儿童肥胖会增加孩子关节等处的负担，让孩子的骨架结构处于亚健康的状态；儿童肥胖还会导致早发育，影响孩子的终身高。
提醒3大原因让孩子营养不良致肥胖
爱吃高能量食物
通常高能量的食物深受儿童的喜好，例如汉堡、薯条、可乐等等，以及精细加工的食物，加工越深的食物能量越高，然而营养价值却没有粗粮及简易烹煮的食物高。
营养摄入不均衡
营养是儿童生长发育的重要物质基础。首先营养是否均衡直接对孩子的生长发育产生正向或反向的作用。
其次，儿童缺乏某些营养，会影响孩子向肥胖发展，进而影响长高。例如肥胖儿童发生维生素D缺乏的比例远远高于非肥胖儿童，维生素D缺乏，将影响钙沉积在干骺端，阻碍身高的生长。例如，钙可以帮助人体调节脂肪分解，维生素B1、B2等等可以参与帮助人体分解葡萄糖和脂肪。
饮食不规律
有些孩子没有定时进餐的规律，爱吃零食，常常零食比例大过正餐，到了正餐进食的时间，却吃不下，严重影响了营养的摄入。缺乏生长所必须的营养，影响孩子的正常代谢，进而让人越来越胖。
做好这2点，帮孩子身体减负
改变不良饮食结构
胖孩子更应该吃有营养价值的食物，减少加工食品的摄入。尽量多吃这类食物：
深色叶菜类富含矿物质、维生素，能量都较低。
糙米谷物类粗粮的粗纤维更能够带来饱腹感，并且能量更低。尽量少吃或不吃的食物：甜品、糖果、饮料（包含果汁类），糖分很高，所含营养却很低。高糖分身体环境是抑制儿童生长激素分泌的。
薯片、薯条、油炸类食物能量非常高，并且高温制作的食物损失食材原有营养价值。
养成良好的生活习惯
培养孩子定时三餐按时吃饭的习惯。
控制零食的摄入，并不是不能吃，也要选择健康的零食，例如坚果、水果等。（图片来源于网络）
保证孩子充足的睡眠，有一项研究显示，当睡眠不足时，不仅会让孩子生长必须生长激素分泌降低，胰岛素分泌功能也会异常，大大增加肥胖的几率。
培养孩子从小运动的兴趣及习惯，运动能够帮助孩子更好地分泌生长激素，选择跳跃类、拉伸类的运动还能刺激孩子的骨骺板，对于身高增长有很好的帮助作用。
长高是一项系统的工程，不仅仅是帮助孩子均衡营养单方面助力，需要家长帮助孩子从营养、运动、睡眠等多方面进行全面管理，充分发挥孩子自身潜能，才可能让身体发育达到最好的状态。
版权声明：文章内容来源于网络，仅供个人学习或者欣赏使用，版权归原作者所有。如您发现有侵犯您知识产权的内容，请与我们联系，我们会及时修改或删除。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇