“维生素C的好处，你都知道吗？”
曾有个笑话说，修电脑只要学会“重启，重装系统”两招，就能解决百分之九十以上的问题。
而在现实中，补充维生素C，也被一些人当成了“万能的工具”。你头疼了，就补充维生素C；感冒了，吃点维生素C；嘴里长了溃疡，还是来点维生素C。
防止骨骼肌流失，你会吃吗？1种维生素补充骨骼肌，还有3种好处
维生素C，是一种人生存活动所必需的营养素。又名抗坏血酸。
不仅是人类，对一些动植物，以及人类以外的生物而言，维生素C也是必须的。很多动物能利用葡萄糖合成维生素C，而人却只能从食物中获得。
防止骨骼肌流失，你会吃吗？1种维生素补充骨骼肌，还有3种好处
虽然是人必需的营养素，但维生素C并不是“万能药”，能“包治百病”。适当的补充维生素C还是有很多好处的。
尤其是，根据英国的一项最新研究成果显示，对于骨骼肌流失的老年人来说，补充维生素C，成了增加骨骼肌的一条新途径！
防止骨骼肌流失，你会吃吗？1种维生素补充骨骼肌，还有3种好处
随着人的年龄增长，很多器官老化，都是越老越不好用了的。骨骼肌也是一样，随着年龄在不断流失，50岁以上的中老年人，每年都可能流失骨骼肌总量的1%。你想想，要是你活到一百岁，你的骨骼肌要流失多少！
骨骼肌的流失，会导致很多不良的后果，影响健康。这些不良后果包括但不限于肌肉萎缩，残疾，糖尿病等。严重者甚至会威胁生命安全。过去已知的补充骨骼肌的方法，一共有两种，运动以及多补充蛋白质。但现在很可能多了第三种：补充维生素C来影响骨骼肌的质量。
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来自英国一个研究团队最近发现，在日常饮食中摄入大量维生素C的老年人，相较于较少摄入的老年人，他们的骨骼肌质量更好！这些广泛存在于蔬菜，水果，以及其他食物中的维生素C，是老年人维持骨骼肌质量的好帮手。
除了帮助维持、增加骨骼肌质量，维生素C还有这样几个好处：
1.促进胶原形成
相信很多爱美的女性朋友，一听到胶原，就开始心动了。胶原，又称胶原蛋白，不仅和我们的皮肤弹性密切相关，还是我们体型的基本支撑物质。可以使细胞排列紧密，肌肤紧致。
防止骨骼肌流失，你会吃吗？1种维生素补充骨骼肌，还有3种好处
爱美、爱运动的朋友们可要注意了，适量补充维生素C，可以让你们更美丽，更健康，促进伤口愈合。
2.增强免疫功能
维生素C能促进体内抗体的形成。如果有病*入侵人体，这些在维生素C的帮助下“茁壮成长”的抗体，就会附着在病*和细菌上，指引白细胞或是淋巴细胞，来“上阵杀敌”，将健康威胁消灭。
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3.促进矿物质吸收
贫血，以及骨质疏松的患者，对于补充矿物质的需求是非常大的。这时候补充一些维生素C，可以促进钙、铁、磷等矿物质被人体消化吸收，增加补钙的效率。
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这些维生素C的好处你都了解了吗？维生素C虽好，但也要切记不要过量，小心“得不偿失”哦！
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