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胖胖的李女士怎么也没想到一不留神，小腿踢到茶几竟然断了！今年40岁的她一检查，肌肉量跟70岁老人一模一样！这种让无数老年人佝偻、摔倒甚至卧床不起的病正日益流行在现代中青年“肥宅”中间它是？？？浙江大医院相关专家介绍，人体成分检测提示，李女士肌肉量明显偏少，体脂肪及内脏脂肪偏多，骨密度提示骨质疏松。其实，在骨质疏松背后，她骨折更为重要原因是，患上的是很多老年人才会得的疾病——肌少症。很多人会认为，不就是肌肉慢慢流失？后果怎么会这么严重？
小编负责任滴告诉你，患上“肌少症”不仅会限制许多日常活动，还会缩短人的寿命！反过来说，就是肌肉强的人，看着更年轻漂亮，可能活得也更长！
50岁的新加坡“肌肉”男神陈宇飞
因为肌肉减少，对骨骼起不到保护作用，“肌少症”的典型症状是下肢无力、底盘不稳，它又常常和骨质疏松症相伴出现。因此，稍不注意很容易就摔个四仰八叉，年轻人还能扛得住，但老年人，可真就要命了。
什么是肌少症？人体有超过块肌肉，大约占了身体重量的三分之一到二分之一，和结缔组织一起组成我们的身体，使我们能够站立和移动。
“肌少症”，顾名思义，就是肌肉减少所引发的疾病，准确来说，是指因持续骨骼肌量流失、强度和功能下降而引起的综合征。
它与衰老息息相关，大约从30岁以后，肌肉质量会因为老化开始逐渐流失，而到了40岁之后，肌肉会开始以每10年约8％左右的速度流失，如果没有营养和运动干预，70岁时，人体肌肉质量下降约40%，到了80岁，肌肉大约会流失掉50%。
近十年来，“肌少症”逐渐受到重视，国内有统计发现，30岁以下的年轻人，有三成患有“肌少症”，这种原本的老年病，正日益在40岁以上人群中变得常见。
“肌少症”的危害早在年，肌少症欧洲工作组（EuropeanWorkingGrouponSarcopeniainOlderPeople,EWGSOP）研究显示，随着肌肉减少严重程度的增加，它对人体的危害也明显增加——
肌肉减少10%，机体免疫功能下降，感染风险增加；
肌肉减少20%，肌肉无力，日常生活能力下降，跌倒风险增加，伤口愈合延迟；
肌肉减少30%，肌肉能力继续下降，可能致残，患者不能独立坐起，易发生压疮和肺炎；
肌肉减少40%，死亡风险明显增加，如死于肺炎。①
一般来说，老年人“肌少症”的症状较为典型：会出现步履蹒跚、行走缓慢、站起困难；手劲儿变小；总觉得乏力、食欲减退、体重下降；平衡障碍、容易跌倒等。但“肌少症”带给身体的伤害，绝不仅仅只是没有力气而已，还有老年人健康的头号杀手之一——跌倒，跌倒不但会造成脑部受伤、骨折等严重外伤，还会引发“跌倒恐惧症”，给老人带来极大的心理创伤。越是不愿走路，老年人越容易丧失行走的能力，久坐或躺着，极易变得抑郁。
而对中青年来说，“肌少症”还有一些意想不到的关联情况:
01肥胖和三高中年后很容易出现肥胖等代谢问题。以前大家都把它归咎于吃太多，运动不足，但肌肉减少，基础代谢率降低才是问题所在。下图资料显示的是两张大腿面剖面图，红的部分是肌肉，白的部分是肥肉▼右边是肌少型肥胖者，左边是正常者，二者大腿围的周长相同，其实两个被试者年纪和体重也是相同的。所以说，不要过度看重体重，肌肉和脂肪的多少，才能真正决定是否肥胖。02与糖尿病、心梗和脑中风息息相关年美国高血压研究学会的研究论文显示，标准体型者的血压没有什么问题，但是，肌少型肥胖者的高血压风险，高出正常者两倍之多。本来肥胖就对健康构成威胁了，肌少型肥胖危害更大！②医生强调，不管是什么疾病，“肌少症”病人住院，死亡率都比其他人高很多。
“肌少症”产生的原因“肌少症”分为原发性、次发性，原发性是指除了老化之外没有特别原因，次发性则可能是因为消化吸收不良、蛋白质摄取过少、内分泌失调造成生长激素下降、荷尔蒙如睪固酮下降，或是因为活动减少，神经刺激不足、血管流速变慢，加速肌肉流失。
“肥宅”中招，无外乎以下方面原因：
01久坐不动有一项或许就有半数人中枪▼
作为上班族，你每天坐多长时间？
回答可能都不低于8小时，还不算回家看电脑、玩手机、看书的时间。
法国生物学家拉马克最早提出了“用进废退”的理论，同样的，久坐不动，脚的肌肉就退化和慢慢消失，成为“肌少症”最强烈的诱因之一。此外，骨折等肌肉呈去负荷或活动制动状态，导致肌肉减少和萎缩。
02营养不足也许你和小编一样，身体胖胖的，但检查身体后发现——缺乏蛋白质。
注意！减肥≠吃素！！！怕长胖、