生活中绝大多数人都希望自己能健康长寿，不仅古代人对长生不老有渴望，现代人对长寿也有很高的渴求度。
虽然大多数人都迈入了养生的队伍中，但健康长寿的人仍然不多，现如今的人均寿命大约是77岁，但人均健康寿命只有6.65岁。
也就是说这个年龄后，大多数的老年人都存在卧床不起或是生活无法自理的现象，这些因素都不利于长寿，那么想要长寿应该如何去做呢？
你以为的养生，其实越养越伤身1：用保温杯泡茶很养生
一些老年人常会使用保温杯来泡茶喝，认为这样能保证茶水的温度，非常养生。
其实，泡茶温度最好在80℃左右，如果茶叶长时间浸泡在保温杯中，容易损坏茶叶中的维生素，使茶碱等成分大量渗出。
此外，茶当中的一些成分会与金属镀层产生化学反应，长期摄入会对人体有害。
2：多吃补品身体才好
人们常常会购买许多所谓的名贵药材来给身体进补，如人参、鹿茸、冬虫草等。
其实，一个健康的人不必进补，否则效果只会适得其反。另外，不清楚自身体质而盲目乱补，也会使人身体越补越虚弱。
调查发现：容易长寿的人，从60岁开始就有个相对明显的特征那么，高寿的百岁老人身上，有哪些共同之处，值得我们借鉴学习？
国际知名期刊《老年科学》上的一项新研究显示，能活到岁的老人们，从60岁开始，他们的xue糖、肌//酐和尿//酸水平往往较低。
这项研究是迄今为止关于长寿老人最大规模的研究。瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员招募了名参与者，在参与者64~99岁之间测量了其血液标志物，并进行了长达5年的随访。
参与者中，人（1.1%）在80岁之前去世，人（47.6%）在80~90岁去世，人（6.6%）在90~岁去世，人（2.7%）成为百岁老人，其中84.6%的百岁老人是女性。
研究团队分析了12种与衰老或si亡率相关的标志物，
在比较了百岁老人和非百岁老人的标志物后，研究人员发现百岁老人身上有以下几个较为显著的共同点：
1、从60岁开始，他们的xue糖水平往往较低，很少有百岁老人在生命早期xue糖高于6.5；
2、他们的肌//酐水平60岁后也维持在较低水平，一般不高于；
、百岁老人60岁起，niao酸水平也较低。研究发现，与尿//酸水平最高者相比，尿//酸水平最低者长寿的几率高2倍。
百岁老人和非百岁老人的血液指标对比
总之，这项大规模研究从生物标志物的角度分析了百岁老人的共同点。那些活到百岁的老人从60岁起，他们的xue糖、肌//酐、尿//酸水平往往较低。
此项研究突出了一系列重要的生物标志物，这些标志物与衰老和寿命密切相关。
以下是对这些生物标志物的更详细说明：
1.xue糖水平：血糖水平的控制对于预防糖尿BIN和心xue管疾bin等慢性疾bin非常重要。低xue糖水平可能有助于降低这些风险。
2.肌//酐水平：肌//酐是肾脏功能的一个指标。稳定的肌//酐水平可能表明肾功能相对正常。高肌//酐水平可能与肾脏疾bin有关。
.尿//酸水平：高尿酸水平与tong风等疾病相关，这些疾病可能对健康造成负面影响。低尿//酸水平可能有助于降低这些风险。
很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：
全国有60%的家庭会由于你的疾病，儿孙变卖家产，举债借贷来帮你付yi药费，而那时分你估计是昏迷不醒的，所以保护自己就是减轻家人担负！
一个人长寿还是不长寿，年龄只是其中的一个参考指标除了年龄以外，我认为以下几点同样至关重要。
1、无病无灾才称得上是长寿
同样是两个80岁的老人，其中一个无病无灾，身体硬朗的很，另外一个虽然也是80岁，但糖尿病、高血压、冠心病各种疾病缠身，今年还因为中风落了一个半身不遂，试问，哪个老人才能称得上长寿？显然是第一位。
无病无灾的老人，不仅意味着更长寿，也意味着生活质量更高。
2、无论什么年龄，生活能够自理才称得上是长寿
很多老人到了六十七岁，生活自理已经有难度了，到了八十岁，生活已经完全无法自理了，这样的老人，不能称为长寿。
久病床前无孝子，由于父母饱受疾病的困扰，子女照顾久了反倒觉得死亡对于父母来说是一种最好的解脱。
癌症、中风、老年痴呆、骨折等等，一系列疾病和意外都可能导致老年人瘫痪在床，以致他们无法照顾自己，必须依赖家人。
、年龄大了，免疫力依然很好
对于老年人来说，免疫力至关重要，没有好的免疫力，老年人就会被各种疾病盯上，像感染性疾病、癌症等等。
新冠流行三年，对于老年人的威胁无疑是最大的，主要原因就是老年人的免疫力更差。
还有很多老年人，可能得了小感冒就去世了，原因也是免疫力差，有些小问题可能迅速发展为大问题。
4、年龄大了，消化收功能依然很好
随着年龄的增长，很多老年人饱受消化道疾病的困扰，比如慢性萎缩性胃炎、老年性便秘、消化性溃疡、胃癌、大肠癌等等。
消化吸收功能不好，直接会导致老年人营养不良，营养是决定免疫力的重要因素，营养不良会直接导致免疫力的下降。
养生到底养的是什么？真的有用吗？说实话：它不治病，但“救心”说实话，真不是父母辈小题大做，而是随着年龄的增长，他们的身体会发生太大的改变，并不是他们“想太多”，更不是“闲的”，而是为了防患于未然，为了给孩子减负，也让自己少遭点罪。
上了年纪之后，还想单凭自身的免疫力来打败各路的细菌、病毒，可真的太难了。因为随着年龄的增长，身体的免疫力屏障会逐渐失去以往的保护能力，出现弱势、缺损现象，导致老年人经常会被各种小病痛所折磨，甚至还会出现威胁到生命安全的重大疾病问题，花钱不说，还不少遭罪，让老年朋友苦不堪言。
老人们其实也很难，有点小毛病或征兆出现的时候，你说去检查看看吧？怕查出来没问题，觉得给子女添麻烦了，啥事没有，白跑一趟。
你说扛着不去吧，先不说自己担心受怕又难受，若是一旦拖成大问题了，子女又抱怨：你觉得身上难受，怎么不早说!看，小病拖成大病了，这可咋整!
你说，父母身上有什么不舒坦了，医院查，还是不去？
为了避免以上两难问题的出现，她们只能从“源头”入手，尽可能地提升自己的免疫力，通过养生的方法，让自己的身体更强健，尽可能的减少疾病的发生。
那么对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？
据调查，长寿老人们的长寿秘诀是在60岁后，坚持做到6条“长寿准则”，如果你也能记牢并做到，没准长寿会和你结缘。
人老了，不在于运动、喝水，年过了60，请要谨记这"6条长寿准则"1、少熬夜
促进身体衰老的重要因素之一就是熬夜这种非常不健康的行为，经常熬夜的人很容易肤色暗沉，皮肤变得蜡黄，还会出现多种皮肤问题。
除此之外，睡眠时间不充足会降低肝脏的代谢功能和解毒功能，经常熬夜自然衰老速度变快，如果想拥有健康的器官和年轻的身体，就要保证睡足八小时，纠正熬夜这个坏习惯。
2、合理膳食、健康搭配
民以食为天，自古以来，吃都是民生最基本的东西。
时代在进步，大家能够吃到的东西也是越来越多了。
刚建国那会是没吃没穿，大家一心想着脱贫，可是一天天的也只有粗粮能吃，一个月也不见得能够吃上点肉。
如今大家日子好了，生活水平也提升上来了，吃的东西也是多种多样，天上飞的，地上跑的，水里游的，只要是见得着的就没有什么吃不到的。
一些国外才有的稀缺水果如今在超市也是应有尽有，只要想吃就没有买不到的。
但是这选择多了，大家的身体反倒是没有之前好了，归根到底还是没有个规划。
在中医当中就有中医膳食学，讲的就是通过“吃”来治病疗养身体，虽然算是中医的一种，但是从另一个角度来看。
这也是告诉大家吃东西还是要注意一下的，病可以“吃”好，但同样的也会病从口入。
年轻人总是仗着身体好荤素不计，但到了年纪各种小毛病就开始出现了，所以从一开始就要注重饮食。
、不抽烟不喝酒
抽烟喝酒是人类的两个坏习惯，因为很多疾病都和烟酒有关。
目前，吸烟被认为是肺ai发生的一个重要因素。香烟燃烧会释放出60多种致癌物质，如亚硝酸铵、苯并芘等,对呼吸系统危害极大。
酒精也危害健康。酒精破坏人体血管，促进心xue管疾病的发展。同时，长期大量饮酒也会增加患癌风险。据统计，5.5%的ai症病例和5.8%的ai症患者死于酒精。所以，戒烟戒酒无疑是善待自己，延年益寿的最佳选择。
4、拒绝焦虑
心态对寿命起着非常关键的作用，人们处于当下环境难免会有压力，也会因为生活的繁琐小事而生气焦虑，不知该如何发泄和摆脱坏情绪，这让很多人有时忍不住发火，甚至会生闷气，其实不管哪种方式都会对身体健康造成影响，所以我们要培养一个积极良好的心情，才能让自己不烦躁，找到合理的方式宣泄情绪，才能缓解压力。
在一项老年人的寿命研究中发现，再剔除性别、财富、整体健康状况的影响后，积极乐观向上的人群，平均寿命延长了7.5岁。
在中央1台播出的《寻宝》节目里有一位老人，肿瘤已全身转移，医生告诉他只能再活一个月，回家做点儿自己想做的事儿吧。
之后老人开始玩收藏，老人从年轻时就喜欢玩收藏，碰到自己喜欢的事心情都变好了，丝毫没有为自己身患绝症而感到绝望和悲伤，然而奇迹出现了，这位老人竟然痊愈了。
痊愈的原因主要是在他的心态若想拥有好的身体状况，不妨先让自己保持一个积极乐观的心态。
5、坚持定期体检
生老病死是自然规律，每个人都会生病，原因是随着年龄的增长，器官衰老了，不病几乎不可能。
不怕生病，怕的就是发现疾病的时候疾病已经很严重了。
很多人一生病就喜欢拖着，以为拖着就能好，有些人得了癌症，本来有机会检查和治疗的，结果拖到了晚期，确诊的时候也失去了治疗机会。
长寿的人，对健康都有一个自己的规划，他们往往能坚持科学的体检，从而能够及时发现疾病。
6、定期给身体"除湿"
中老年人为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。
什么是湿气呢？
一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。
“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。
又是从何而来呢？
（1）饮食过量肯定是“湿气”最常见的来源。
过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。
看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这就是所谓的“食积”引起的“湿气”。
尤其是三伏天，各种水果、冷饮、冰淇淋等成为大家消暑的“利器”，殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此时这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必然弥漫起来了。
（2）久坐、久卧不动也会造成“湿气”
《黄/帝/内/经?素/问》上提到“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了避暑，在家“躺平”不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。
记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。
（）空调冷气也会导致“湿气重”
不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是因为空调冷气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。
所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免“湿气”缠身。
（4）熬夜
没想到熬/夜也会导致“湿气重”吧，这是大家最容易忽略的部分。
熬/夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。
那么对于湿气到底要如何调理呢
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通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻