北京看白癜风病的医院 http://www.kstejiao.com/活得久一点，活得健康且有品质，是每个人的追求。长寿的人身上有这4个特征！你知道吗？1.心率偏缓人在静息状态下，心率约为60~90次/分，但如果心率持续偏快，就会引发一些健康问题。研究发现，长期快心率会引起胰岛素抵抗，进而引发高血压、高血糖；心动过速增加了心脏做功，由此大血管的压力加强，会导致动脉粥样硬化加重。年中国国家心血管病中心发表的流行病调查结果显示：与心率60~74次/分者相比，在男性中，心率为75~89次/分和高于90次/分的人心血管病发病风险相对较高；在女性中，心率高于90次/分的人，心血管病发病风险相对较高。2.反应敏捷英国爱丁堡大学和格拉斯哥医学研究会的最新研究显示，反应时间是衡量智力的标准，智力又是人体“系统完整性”的指示器。人做出反应的时间是最好的寿命指示器，比通过血压、锻炼量或体重来预测寿命更加准确。就过早死亡的可能性而言，反应迟钝的人比反应迅速的人会高出两倍多。3.腰部纤瘦美国约翰霍普金斯大学的一项研究发现，减轻体重（特别是腹部脂肪）有助于改善体重超标者的血管功能。参试者腹部脂肪减得越多，其血管健康状况就越好。4.肌肉强壮从40岁开始，肌肉会以每年8%的速度开始减少，到了70岁以上更是翻倍。如果年轻时缺乏锻炼，肌肉储备不足，年老后肌肉会比常运动的人衰老得更快，相关的疾病也会接踵而来，所以，从年轻时就开始储备肌肉，非常重要。想要有效促进身体健康，延长人的寿命，平时就应该坚持一些好的习惯。通常长寿的人多有以下共同点：饮食均衡，坚持劳作，起居规律，性格开朗，知足常乐。这些也是保持身体健康的要点。事实就是，如果我们能保持身体健康、远离疾病，长寿常是顺理成章的事情。那么，长寿的人大都具备哪些“秘诀”呢？1.遵循科学的饮食原则什么样的饮食才算科学呢？延长寿命的过程中清淡的饮食十分重要，长寿的人每天饮食都是十分规律的。荤素搭配较合理，一日三餐也要规律进食，这样对肠胃功能提高有利。在肠胃功能保养好之后营养物质的消化，吸收都会保持规律，这样才能满足身体需求，维持正常的生命活动。但老人饮食并非越清淡越好。对与高龄老人，过于清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。吃得过于清淡，反而让老化更加严重。一项调查结果表明：不吃肉的人比两天吃一次肉的人患老年痴呆症的概率要高一倍。2.良好的睡眠习惯睡眠与健康是“终生伴侣”。长寿的人一般有坚持早睡早起的好习惯，现在很多人总是因为睡眠不足导致抵抗力降低，而且在睡眠不足的情况下人的精神状态也会变差。保证睡眠充足，身体调节合理，内分泌维持正常才能避免不良症状出现。一般来说，中老年人每天要保证晚上六到七小时睡眠，中午小憩半个小时左右，其他时间尽量不要躺卧，以免影响夜间睡眠，要养成良好的睡眠习惯。3.知足常乐笑一笑十年少，保持心态的平和、乐观，有益身心健康。据《美国心理学家杂志》报道，约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能，还有益于神经、呼吸、消化、血液循环等系统，对人的健康长寿有调节作用。找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。4.坚持适量运动比较长寿的人爱运动，平时每天都会有足够的时间投入到运动中来，而运动是延缓衰老，提高器官功能，增强免疫能力的措施。如果总是缺乏运动，会对健康很不利。建议每周至少进行不低于5次的中低强度运动，每次不少于30分钟，以有氧运动为主。散步、慢跑、太极拳、游泳、五禽戏、老年舞蹈、做家务等形式都是适合老年人的运动。5.最好的陪伴美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称，良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持健康。6.定期体检经济、医疗水平的提高是健康长寿的重要基石和保证。现在生活水平提高了，人们的健康意识也在不断改善，应该充分利用好这优质资源，定期体检，早发现，早干预，早治疗。同时，体检也可以帮助了解自身的血压、血脂、血糖等水平，把各项指标都控制在健康合理的范围内。