在现实生活当中，很多老年人都有这样的感受，他们年轻的时候身体非常好，一旦过了五十岁以后，整个人的身体素质直线下降。在日常生活当中，不仅出现了各种慢性疾病，而且抵抗力也非常差，经常会出现头疼脑热的情况。之所以呈现出这样的问题，一方面是因为老年人的身体日渐衰老，另一方面是因为营养跟不上。
根据医疗专家的介绍，如果在日常生活当中老年人能够补充两种营养，不仅能够提高老年人的身体免疫力，而且还能提高他们的身体素质，避免患上各种慢性疾病。然而让大家没有想到的是，了解到这一情况的老年人并不是很多，所以也需要医疗专家们提高宣传力度，让更多的老年人受益。
一、刘大娘的经历
出生于上世纪六十年代的刘大娘，恰好赶上了我国的贫困时期，所以在她年轻的时候，物资条件是非常匮乏的。至今刘大娘还记得，在她十几岁的时候，每天盼望着过年，目的就是为了能够吃上一顿饱饭。不过那时候的刘大娘，身体素质却出奇的好，一年到头很少生病。结婚之后的刘大娘，物质条件稍微有了一些改善。
生完两个孩子之后，刘大娘因为计划生育的原因，不得不做了结扎手术。也正是从那时候起，刘大娘感到自己的身体每况愈下，稍微干一些农活之后，就会呈现出大汗淋漓的状态。如今几十年过去了，刘大娘的一双儿女都已经结婚成家了，她在日常生活当中也没有了太多的负担，不过却感到身体每况愈下。
村子里开展免费体检的时候，刘大娘也非常积极的参与了，结果发现她已经患上了严重的高血脂和高血压。这就让刘大娘想不通了，因为她年轻的时候几乎没吃到过几顿饱饭，更不要说高油和高盐的食物了，如今却患上了慢性疾病。听到刘大娘的讲述之后，医生同样给她进行了慢性病的科普，让刘大娘了解到了疾病的根源。
除了日常的饮食之外，高血脂和高血压这样的慢性疾病，其实还与其他因素有着密不可分的关系，比如遗传和精神紧张等因素，都有可能产生高血压。当身体长期处在超重的状态之下，其实更容易引发高血脂等慢性疾病。听到医生的讲述之后，刘大娘也更加明白高血压和高血脂的患病原因了。
在医生的指导之下，刘大娘定期服用降血脂和降血压的药物，身体状况恢复的也非常不错。其实很多读者都知道，在我国广大的农村里，像刘大娘这样五十多岁的中年人还是很多的，他们年轻的时候并没有享受过太多的物质生活，如今却因为年龄增长的原因，而受到了各种慢性疾病的困扰，也是一件非常遗憾的事情。
二、慢性疾病缠上老年人
根据医疗专家的介绍，人体就像是一台机器一样，经过时间的不断消磨之后，人体同样会呈现出各种各样的疾病，所以在日常生活当中，大家一定要注意保养自己的身体。随着年龄的不断增长，人体各个部分的磨损还是非常严重的，尤其是我们身体当中的各个器官，也逐渐呈现出了老化的状态，出现各种疾病也是难免的。
相信很多读者在日常生活当中都有这样的经历，当他们在四十岁之前的时候，总感觉到有使不完的劲儿，干工作的时候也特别卖力。不过当大家过了四十岁之后，即使每天都保养自己的身体，也无法阻挡身体各机能的不断退化。一旦遇到不可抗力的因素，人体也会因为抵抗力下降的原因，而患上各种严重的疾病。
在各种疾病当中，癌症的发病率越来越高，这也是大家有目共睹的事情。尤其是在四十岁以后的中老年人当中，癌症的发病率呈直线上升的态势，这不仅与人们的免疫力下降有关，同时也与部分人抽烟熬夜的不良生活习惯有关。如果大家在日常生活当中有这样的不良嗜好，患癌的风险也会大大增加。
为了保障个人的身体健康，很多老年人在日常生活当中，也非常注重养成良好的生活习惯，他们不仅喜欢吃一些低盐低脂的食物，而且在日常生活当中也非常注重锻炼身体。然而并不是每一位老年人，都能够克制生活，所以他们也会患上各种各样的疾病，给个人和家庭都造成了非常大的影响，也是大家都不愿意看到的。
根据临床医学的研究表明，每个人的身体健康状况，不仅与他们的饮食习惯有关，而且还与个人的体质有关。因为老年人的身体素质日渐下降，他们身体的免疫力也呈现出了下降的态势。在这样的情况之下，老年人很容易受到疾病的困扰，也就不足为奇了。那些长期精神压力较大的老年人，更容易患上各种慢性疾病。
三、注意补充钙物质
对于每一位老年人来说，要保证身体的健康，在日常生活当中，不仅要做到均衡营养，而且还要补充一定的钙质。之所以做出这样的要求，很大程度上是因为老年朋友的骨骼再生能力下降，不仅会造成骨骼当中的钙流失，而且还特别容易发生骨质疏松的症状。如果不能补充足够的钙质，对老年人的身体有害无益。
其实很多读者都知道，钙是人体不可缺少的营养物质，它虽然在人体当中的含量不多，但对保障人体的身体健康，却有着非常重要的作用。根据我国的膳食指南指出，每位成年人每天摄入的钙质需要达到八百毫克，每位老年人每天要摄入的钙质需要达到一千两百毫克，才能保证大家的健康不受损害。
补充钙质的过程当中，一般是通过食物来获取的，尤其是对于消化能力较强的中青年人来说，只需要在日常生活当中多吃一些豆制品和奶制品，或者多吃一些虾皮和海产品，就能达到补充钙质的目的。对于老年人来说，因为他们的消化吸收能力较弱，也可以通过钙质补充片达到补充钙的目的。
在现实生活当中，也有一些老年人对补充营养有错误的认识，他们觉得自己的消化吸收能力较弱，所以在日常生活当中不愿意吃肉质的食品，只愿意吃一些新鲜的水果和蔬菜，目的就是为了防止高血脂和高血压的问题。然而事实上并非如此，如果人体长期吃素，会让自己的营养不足，同样会引起各种慢性疾病。
四、正确补充维生素
对于大部分老年人来说，除了补充钙质之外，在日常生活当中还要注意补充另外一种物质，他就是大家非常熟悉的维生素。如果老年人的身体当中缺乏维生素，不仅会患上各种慢性疾病，还有可能导致营养不良的问题出现，严重危及老年人的身体健康。所以从这一点上来说，老年人还是应该想方设法补充维生素。
对于消化吸收正常的老年人来说，他们完全可以通过食物来补充维生素。在日常生活当中，如果能吃到一些新鲜的水果和蔬菜，对于老年人全面补充营养已经足够了。不过对那些身体存在缺陷的老年人来说，他们从食物当中摄取维生素已经远远不够了，所以必须通过药物补充维生素，以达到身体所需。
根据老年人的病症不同，他们补充维生素的过程当中，也要选择不同的维生素类型，以免补充错误，给个人的身体造成不良的影响。在众多的维生素当中，维生素C不仅能够起到延缓衰老的作用，而且还能清除人体内多余的自由基，从而帮助人体提高自身的免疫力。所以当老年人出现肌肉关节疼痛或者四肢乏力的时候，也要补充一些维生素C。
如果老年人出现了神经系统的疾病或者内分泌方面的疾病，也要及时补充维生素D，因为这种物质不仅能够促进人体对钙质的吸收，同样也能达到预防心脑血管疾病的目的。补充维生素D的时候，老年人可以多吃一些海产品，并经常晒太阳，就能达到及时补充维生素D的目的了，这对于老年人来说，也是非常安全的方式。
五、老年人如何增强体质
除了补充上面介绍的两种物质之外，老年人在日常生活当中，也要注意增强个人的体质，这对于老年人的身体健康，避免患上各种慢性疾病，同样有着非常重要的作用。尤其是对于六十岁以上的老年人，更应该注意这一点，因为他们的身体正处在急剧下降期，患上各种慢性疾病的风险更高。
为了帮助老年人增强自身的体质，医疗专家也建议大家，在自身体质允许的情况之下，一定要多走出户外，参加一些有氧运动。这不仅能够促进老年人的血液循环，对老年人的免疫力提高都是非常不错的。不过身体条件较差的老年人，也应该量力而行，决不能从事高强度的体育运动，以免危害身体的健康。
对于很多老年人来说，在日常生活当中，如果能够保持愉快的心情，不仅能够促进各项身体机能的持续向好，而且还能保证老年人的体质不断增强，避免患上各种慢性疾病。除此之外，也需要老年人时刻