气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果，会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气血为维护机体正常功能之物质基础，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血，而致气血双亏。
气血不足，与多方面因素有关系。当身体气血运行“故障”时，也会向你发出警告信号，一旦察觉，就应该积极调整。
什么人最易气血不足呢？
※女人
正常情况下，女性每个月都会来一次月经，经期流失的血液会让很多女性出现气血不足症状，中医认为女人以肝血为本。
当女人气血两虚时，会出现月经量少，口苦，眼睛干涩等病症，气血不足会影响女性月经、怀孕等一系列生理功能，还会让女性提前进入更年期。
※老人
当人进入老年期，身体各项机能处于下降状态，此时体内气血运行速度会逐渐降低，久而久之容易伴随气血不足问题。
老人气血不足，会严重影响各个器官正常功能，因为气血是维持身体器官系统正常运作的重要物质，老人应该注意补气养血。
※小孩
一般来说，小朋友的体质是比较平和的，但是体虚的小孩要特别注意气血不足这个问题。专家认为，儿童时期是身体发育的重要时刻。
如果是因为气血两虚而影响发育、成长是非常不值得的，所以家长们要注意小孩是否出现气血不足的情况，若出现，那么就要及时给小孩补气血。
气血不足的人，身体会露出哪些“破绽”？
①健忘心悸
心脏参与身体血液循环右主管人的精神活动，心脏气血不足就会导致心神失养，经常表现为心慌气短，健忘，甚至感觉大脑越来越不灵活。
②皮肤粗糙
通常情况下，女性肌肤都是比较光滑有弹性，气血不足的人，由于气血对肌肤的营养和滋润有所不足，导致皮肤出现粗糙现象。
气血不足，会导致皮肤失去光泽，甚至呈现暗淡，发黄弹性减弱，还会伴随黄褐斑，皮肤越来越粗糙。
③眼睛浑浊无神
气血充足、健康的人的眼睛是非常清澈明亮的，并且显示出一种精气神。而气血不足的人会眼睛发白，同时眼睛还可能出现浑浊发黄的现象。气血不足的人，眼袋也比较大，并且眼睛十分干涩，眼皮沉重，眼睛无神。
④面色萎黄
健康的人面部红润，脾胃气血不足的人，却面色萎黄且没有光泽，容易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。这是因为脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱就会导致气血不足，气血不足就会引发这些症状。
⑤头发干枯
头发能反映一个人是否气血充足。一般情况下，气血充足的人，头发乌黑非常柔顺，但是气血不足的人，头发生长速度慢，干枯毛躁，经常性大量脱发，并且头发稀疏，头发容易油腻。
⑥手足麻木
肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之能活动自如。如果肝气血不足，就会导致手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。同时，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝气血不足，还可能表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
⑦月经量少
女性的月经与气血的关系非常密切。如果气血不足，相应地，月经量就会减少，严重时甚至导致月经停闭。如果女性伴随月经不调等问题，一定要尽早调理，需要适当为身体补气血。
⑧头晕耳鸣
大脑的功能需要依赖气血的充养，并且精血和精气之间可以互生互化。如果气血不足，不能让头部血液循环充足，可能会导致肾精亏虚，主要表现为头晕耳鸣。
女人气血不足，应尽早调理。建议积极调节饮食，多吃利于气血运行的食物，有助于皮肤状态越来越好，更显年轻有活力。
医生：常吃8物，更健康
⑴葡萄
葡萄是世界上产量最高的水果，葡萄营养价值非常丰富，含有较高蛋白质、糖类，并且含有多种维生素和矿物质。常吃葡萄，对于神经系统和心血管系统正常活动大有裨益。葡萄还很适宜贫血、筋骨无力的人食用。
⑵龙眼
龙眼自古就被视为滋补佳品，药谚有“补气之功，力胜参芪”之说。龙眼的营养价值极其丰富，含有的糖类、热量、蛋白质为苹果的20倍；含有的磷为苹果的13倍；含有的钙为苹果的3倍，还含有丰富的维生素和其他矿物质。
神经衰弱、体弱贫血者不妨试试食用龙眼来安神补气血。但是龙眼吃多了，容易让人体出现上火情况，需要大家控制摄入量。
⑶红枣
民间一直流传着“一日吃三枣，终生不显老”的说法，这是为什么呢？食用红枣能够有效益气、养血，滋养肌肤，使人面色红润，光彩照人，自然是不显老了。
红枣能补血是因为它含有维生素P能够健全人体的毛细血管，并且它含有丰富的铁元素，都是补血的好帮手。
⑷人参
人参为滋补强壮药，可以大补元气、益气生血。气血不足想要补气血的人可以多食用。但是要注意的是并不是所有体质都适合食用人参，食用前最好能够咨询医生看自身体质是否适合。
⑸牛肉
牛肉具有补气血益气力的功效，气血虚少营养不足，体质虚弱的人，经常吃牛肉是非常好的选择。
牛的不同部位功效不同，补气血最好是食用牛筋、牛肝和牛血。吃牛肉最好选择水煮方式，如果吃烤牛肉或煎牛肉会导致热量超标，反而破坏其中营养物质。
⑹鳜鱼
鳜鱼对于脾胃气虚、饮食不香、营养不良、身体虚弱的人来说，经常食用鳜鱼，可以健脾益胃、补气血、强筋骨。但是需要注意患有寒湿病的人不能吃鳜鱼。选择适合自己养生方法，能够达到更好强健体魄效果。
⑺桑葚
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每克含铁42.5毫克，无愧于水果中补血果的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
⑻金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。金针菇还有较高膳食纤维加快肠道蠕动，润肠通便，养生效果强大。