“医生，我这个病是怎么得的啊？平时我身体挺好的啊，从来没住过院。”
医院看病时，总会不自觉地问医生这样一句话。
其实，哪会有突然出现的病，很多疾病背后都藏着一个或者多个持之以恒的习惯而已。
这些疾病背后不良的生活习惯，
你中了几个？
有则改，无则预防！
一、不规律吃饭
危害：长时间不按时吃饭，造成身体所需要的营养成分没有得到及时的补充，就会变得非常虚弱，进而造成机体免疫力下降。而且还会营养不良，从食物中不能获得人体所需的蛋白质，维生素，水分，脂肪，就会表现出营养不良的现象，还会表现出皮肤暗沉，没有光泽的现象。
建议：早上7点－8点吃早餐最合适；早餐与中餐以间隔4-5小时左右为好；晚餐时间最好放在晚上6点－8点，晚上9点后避免进餐。
二、持续熬夜
危害：高强度长时间工作，容易诱发心律不齐。会让免疫功能发生改变，导致潜在的免疫力、抵抗力下降。免疫力、抵抗力下降，就容易伤风、感冒，而且对癌症的防御能力也会下降，所以长期熬夜以后癌症的的发病率也会增加。另外，年龄大了以后，老年痴呆的发病率也会增加，长期熬夜还会导致其他的慢性病。
建议：保证充足的睡眠，子时之前应该睡觉，也就是11点之前要入睡，这是对身体、大脑都是有好处的。
三、高盐饮食
危害：大约50%的高血压和33%的脑卒中是高盐饮食导致的，高盐（钠）饮食可导致高血压、脑卒中、胃癌、骨质疏松等多种疾病，对于高血压，减少食盐摄入是最简单的降压方法。
建议：成人每天食盐摄入量不超过5克。适当少吃盐。适当多吃富含钾的新鲜蔬菜水果。
四、吸烟
危害：吸烟是导致肺癌高发的首要因素。吸烟造成的肺部问题或者其他慢性病，会在大量吸烟后的20、30年才显示出来。
建议：戒烟，拒绝二手烟。
五、食管疾病——烫食、趁热吃
危害：食管癌是常见的消化道肿瘤，全世界每年约有30万人死于食管癌。其发病率和死亡率各国差异很大。我国是世界上食管癌高发地区之一，每年平均病死约15万人。男多于女，发病年龄多在40岁以上。食管癌典型的症状为进行性咽下困难，先是难咽干的食物，继而是半流质食物，最后水和唾液也不能咽下。
建议：不要常吃过烫及辛辣生冷等刺激性食物；不吸烟少喝酒；清淡饮食，少吃腌制食品；细嚼慢咽对食道的保护很重要。
六、翘二郎腿
危害：现代人爱翘二郎腿。但翘二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，还会引起骨盆前倾。
建议：平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持骨盆端正，使腰椎受力均匀。