导语：今日，一位50多岁的粉丝在后台留言，自己已经50多岁了，感觉身体没有之前那么好了，有什么需要注意的事项吗？很担心自己会有疾病。收到了这位粉丝的留言后，今天给大家整理了一份需要注意饮食的清单。#夏方养生指南#
随着年龄的增长，很多人都感觉自己的身体情况大不如前，尤其是身体器官的功能都发生了退化。特别是进了50岁以后，男性和女性都会经历更年期，心理上、身体上都会发生很大的变化。
中老年存在的2个饮食误区
这种变化表现为牙齿的退化继而造成咀嚼能力的退化，所以这也是很多中老年人营养不良的原因。还会引起身体的免疫力下降，身体就会出现各种问题。值得注意的是不良的生活习惯和饮食习惯也会引起慢性疾病。相关研究显示，慢性疾病的发生与不良的生活方式密切相关，而不良的生活方式又涉及到饮食、运动等方面。
1、过量食用营养品
很多中老年人在退休以后，经济上比较宽裕，就会吃一些营养品，但是这种方式并不利于身体健康。因为中老年人的身体机能越来越差，新陈代谢能力也会减弱，过量食用营养品反而会引起一些身体上的不适。
2、吃隔夜饭
很多中老年人由于小时候生活比较艰苦，养成了勤俭节约的习惯，很多吃不了的饭菜都选择放入冰箱中，第二天再吃。这些都是不科学的饮食习惯，一方面吃不完的蔬菜在二次加热中会产生大量的亚硝酸盐，不但会增加患上骨质疏松的风险，还会增加患上癌症的风险。
尽量避免吃以下3种食物
（1）腌制类食品
有一部分中老年人养成了大米粥加咸菜的饮食习惯，咸菜在腌制的过程中加入了大量的食盐，会破坏蔬菜的营养结构，还会打破人体的酸碱平衡。摄入的食盐过多，不但会形成高血压还会增加患上其他疾病的风险。
（2）含有高糖高油的食物
中老年人的身体机能越来越差，新陈代谢能力也会减弱。高油高糖高脂肪的食物虽然可以让人感受到快乐，但是会增加肥胖的风险。肥胖是万病之源，而且这些食物在加工的过程中会破坏原来的营养，中老年人尽量避免食用。
（3）饮酒
在我们的生活中，很多人都喜欢小酌一杯，甚至是每顿饭都要喝酒。虽然适当饮酒是可以的，但很多人控制不了饮酒的量，最安全的就是不饮酒。对于中老年人来说，尽量不要饮酒，如果短时间内无法戒酒，就要控制饮酒的量。
结语：身体是革命的本钱，只有健康的身体才是我们享受美好生活的根本。如果您家也有老人，一定要提醒他们养成好的习惯，希望全天下的老人朋友都能颐养天年。