不管对于哪个群体，假如摄入过多高热量的食物，不但会导致肥胖，还会导致心脑、血管、肾脏等疾病，会影响到身体多个组织器官的运行，尤其是对于中老年群体来说，更容易影响身体健康。一些中老年人会比较注意养生，就会减少荤菜的摄入，但平时如果只吃一些素食的话，会导致营养不良，是的身体的免疫力快速下降，对健康也是非常的不利。
所以在日常生活中要调整好自己的饮食，特别是对于中老年人来说，一日三餐的食物必须保持多样化，这样才能保证体内的营养充足，维持日常的机体活动，并且还要注意的是每一餐的食物摄入量都要控制在合理的范围。那么在日常中要少摄入哪些会影响到身体健康的食物呢？特别是对中老年人群体来说应该减少哪些食物的摄入？
这些食物在平时要少摄入
一、油条
油条外酥里嫩，口感很好，很受很多老年人的喜爱。尤其是早上，很多老年人早餐都会吃油条配豆浆来充当早餐。假如是偶尔摄入，那对健康不会产生太大影响。但如果长期摄入，就会使血液黏稠度增加，血流变慢，引发一些心脑血管疾病。并且一些商家在油条制作时会加入明矾等物质，而一旦摄入过多，就会使消化道、肾脏、肝脏等功能受损，影响正常的运行。
（图源网络）二、腊肉
腊肉是一种加工过的肉，口感上吃起来很醇厚，尤其是南方一些地区，每家每户在过年期间都会腌制一些腊肉备着吃。但要注意的是腌制的腊肉里含有大量亚硝酸盐，进入体内会转化为亚硝胺类致癌物，并且腊肉中含有大量的盐，会对血管、心脏、肾脏、胃肠道等很多器官造成很大的伤害。
三、香肠
香肠味道咸鲜醇香，算是十分常见的一种肉制品，在平时也很受人们的欢迎。但香肠中有很多亚硝酸盐成分，在加工过程中会添加一些防腐剂、香精、色素等成分。这些物质会增加中老年人的消化负担，会代谢出大量的代谢产物，加重消化道、肾脏、肝脏等器官的负担。
（图源网络）四、咸菜
咸菜泡菜等腌制菜可以说是很受中老年人的欢迎，尤其是在喝粥的时候，都会搭配上一些食用。但这些咸菜在腌制时用盐量大，属于高盐腌制食品。一旦摄入过多，不仅会刺激胃肠粘膜，还会使血管中的钠离子增多，使血流速度减慢，从而引起高血压、高血脂。
五、油炸类食品
油炸类食品在制作好后外观金黄，口感酥脆，很受人们的欢迎。但这些油炸食物一旦摄入体内后，肠胃消化这些食物速度较慢，就很容易引起腹胀、胃痛，而一旦过量食用就会增加血液粘稠度，影响全身血流量，对心脑血管健康影响很大，尤其对于中老年人来说影响更大。
（图源网络）念自然复合嗨吃果蔬酵素饮
念自然复合嗨吃果蔬酵素饮，精选96种复合果蔬深层发酵后富含维生素、氨基酸、有机酸、低聚糖等多种功效成分，这些物质能分解肠胃中的食物残渣、排除血液中废物及多余的胆固醇、脂肪及毒素。独家的破壁、发酵、萃取与浓缩技术和独家专利发酵菌种，搭配控温多段连续式发酵工艺，可以将果蔬营养细化，破壁后的小分子更易被身体吸收，进入肠道速度快，能有效减轻肠道压力，保持高活性，达到快速分解肠道毒素垃圾的作用，温和养护调理肠胃。
（复合嗨吃果蔬酵素饮）总而言之，对于中老年人群来说，免疫力随着年纪下降，在日常生活中就要减少以上几种食物在日常中的摄入量。除此以外，念自然提醒中老年人群也不要吃过多咸鱼、动物内脏，以及高糖类食物，这些食物都会导致老年人群的消化、代谢等功能变慢，容易形成高血脂、高血糖、高血压现象，对健康危害比较大。