我国一直是以人口大国的形象出现在世界上我国人口非常多，有14亿多人口，这么多人口给我们国家带来众多好处，比如我国有充足的廉价劳动力，促进工业和农业发展。
但是也存在不利的情况，比如过多的人口带来交通问题，城市卫生问题等，另外，我国计划生育的开展，人口有增无减。
随着社会老龄化日益加重，中国老年人越来越多，所占人口比例越来越高，年5月11日，第七次全国人口普查结果显示：
中国60岁及以上人口为万人，占18.70%，其中，65岁及以上人口为万人，占13.50%，人口老龄化程度进一步加深！
随着现在不断发展，很多上了年纪的老人总是看不出衰老的痕迹，即便到了六七十岁，看上去还是非常年轻，并且有些人仍然在工作岗位上奋斗。
在大众认知中，60岁就已经算是老年人了，但是对于身体强壮的人，60岁还是闲不住，仍然在各个工地或者是工作岗位上奔波。那么到底多少岁，才算是老年人呢？
世卫组织公布最新老年人标准，若超过“这个年龄段”，别不服老了
大家应该听说过：“人到七十古来稀”。七十岁高龄的人，从古以来就不多见，谓享高寿不易，唐代诗人杜甫的《曲江》写到：“酒债寻常行处有，人生七十古来稀。”
根据世卫组织统计数据，老龄化现象越来越严重，又重新规定了新的标准，建议大家能够提前了解，也能看看自己是否进入了老年人标准年龄段。
我国的人口目前退休年龄男性60岁女性55岁，按照退休年龄计算，到了60岁就可以说是老年人了，但是我国目前过了65岁以后才可以办理老年卡。
年龄在18岁以下的是未成年人；
年龄在18~35岁之间的是青年人；
年龄在36岁~50岁之间的是壮年人；
年龄在51岁~60岁之间的是中年人；
年龄在61岁~78岁之间的是老年人；
年龄在78~90岁之间的是高龄老人；
年龄在90岁以上的则被称为长寿老人！
对照以上的标准，大家对于自己的年龄段有所了解了，其实年龄只是一个数字而已，是最重要的。
即便40多岁，但是疾病产生患有多种慢性疾病，身体素质非常不好，那么依然很难达到长寿的目标；有些人到了60岁身体依然非常好，非常硬朗，能够做很多体力活，这类人身体更健康，拥有长寿体质。
老年人坚持的5大养生习惯，可能存在健康风险，请避而远之！
一：为了瘦，只吃素
随年龄逐渐增长，基础代谢率降低，活动量相对减少，更容易导致身材肥胖，很多老年人为了控制自己体重，开始控制自己饮食，尽量不吃肉类只吃素，殊不知不仅不能瘦下来，而且会造成营养不良。
如果长期不吃肉，会导致人体内能量降低。甚至会导致血糖，血压等不平稳，也会增加贫血等疾病风险，降低自身免疫力增加，患多种疾病风险。
老人并非越瘦越好，把体重控制在合理范围内，更有助于强健体魄。有研究发现老年人微胖一点更长寿。
二：运动对身体好，因此运动量越大越好
我国的传统文化讲究中庸之道，也就是说做什么事情都不能走极端，否则对人并没有什么好处。运动虽然有助于健康但，运动量并非越多越好。
老年人每天步行步比较合适，这样不仅能达到锻炼身体的效果，还不会感觉到劳累，这里说的步，并不是一口气走完可以分几个时间段完成。
如果运动量过大，不仅会增加关节磨损，还可能会让身体疲惫不堪，更容易降低自身免疫力，增加患疾病风险。
三：多吃五谷杂粮对身体有好处
现在的主食比较精细，虽然提升了口感，但营养成分大大折扣不少老年人用五谷杂粮代替精制米面，看似养生，实则会影响消化道健康。
中老年人本身消化能力逐渐降低，可能合并有胃炎，胃溃疡等消化系统疾病，摄入粗粮过多更容易增加胃肠道负担，影响营养物质吸收。
粗粮中的膳食纤维在延缓糖类和脂肪的吸收，同时还会阻碍人体对营养元素的吸收，甚至导致缺乏某些微量元素，建议中老年人控制粗粮摄入。
四：晚上睡不好，白天可以补觉
老年人普遍存在失眠问题，老年人的失眠表现为难以入睡，有些老年人失眠表现为入睡容易，但夜间容易早醒。不少老年人实际睡眠仅有4~5个小时。
不少老年人认为晚上睡眠不足，那么白天可以补觉，殊不知你这样做会造成生物钟紊乱，甚至会形成一种恶性循环，难以纠正失眠。
如果出现失眠问题，应该积极寻求引起失眠的原因，很多老年人虽然退休，但还是操劳着家里的事情，只要有不顺心的事会影响自己睡眠，建议大家积极调节。
五：坚持晨练是一个好习惯
老年人早上醒来时间比较早，所以他们都会选择晨练，需要注意晨练存在较大风险。晨练更是健康的“潜在杀手”。
早晨和中午相比温度偏低，血管收缩引起血压快速升高，人进行了一整夜休息，血液浓度相对比较高，此时更容易引发血压飙升，增加心血管疾病风险。
中老年人晨练时间不要太早，可以等到太阳升起之后进行适当锻炼，能够帮助活动筋骨，还能促进消化也，有助于让人精神状态越来越好，更显年轻有活力。