老话常说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。”
60岁是人生最重要的一个关卡，当我们迈入60岁，说明已经步入中老年了。
当我们步入中老年，身体的各项机能逐渐衰退，这是不可抗拒的自然规律。然而，这并不意味着我们只能束手无策。相反，通过科学合理的养生方法，我们可以延缓衰老，提高生活质量。“老泄残精，人穷寿尽”这句话告诫我们，在老年时期，要珍惜自己的身体精华，避免过度消耗。因此，中老年人应该注重养精蓄锐，保持良好的作息和饮食习惯。
若是想要长寿，并不能只是说说而已。在生活中，我们只有让身体一直保持健康，让心态保持乐观，这样才更有利于我们长寿。虽说要坚持做到这一点很难，但据研究发现，想要长寿其实也很简单。
一般来说，长寿之人身上都会有一些特征，那么，你知道长寿的人身上都有哪些特质吗？
身上拥有这几大特质的人，一般在生活中往往更容易长寿。
长命不仅仅要活得久，还要活得好！中华医学会老年医学分会曾经发布《新健康老年人规范》中指出，健康的白叟应该符合5个规范，看看自己满意哪几个？
1、大病没有，小病安稳
体内各个重要脏器没有存在功用反常，也没有罹患恶性肿瘤以及身体残疾等病，且血压、血糖以及血脂的水平都可操控在正常水平内。
2、日子能自理
在日子上完全能够自理，可正常活动、行走等，不需求借助外力。
、体重适中
老年人健康的体重规模应坚持在BMI18.5~2.9之间，计算公式：体重（千克）除以身高（平方米），在这个区间规模内的体重是较为合适的。
4、日子方式杰出
在日常坚持不吸烟喝酒、饮食健康、坚持训练等杰出的日子模式。运动时每分钟的脉搏不超越下，不会呈现心悸、喘不过气来的表现。
5、家庭关系和谐
健康的白叟在日子中能够妥善处理好家庭和社会间的人际关系，能拥有和谐的家庭关系。
你以为的养生，其实越养越伤身1、吃香蕉可以通便润肠、缓解便秘
很多人都说香蕉有润肠通便的效果，是因为香蕉含有大量的膳食纤维，其很大一部分，不能够被消化和吸收，从使得粪便的容积量增大，促进肠道蠕动，同时使粪便变软，有利于排出。
但实际上，香蕉里面的纤维素含量并不是很高，我们吃的那种香蕉一般都不是很成熟的，其外表大部分都还比较青，这样的香蕉里面还含有鞣酸，不仅不会通肠，还可能会导致便秘，加重便秘的症状。
其实，如果想要缓解便秘，不妨试一试其它的食物，效果可能都会比香蕉好一些。例如吃点红薯或者是玉米，这些食物中的水分和纤维的含量很高，适当吃这些食物，可以预防便秘，也就是可以达到“清肠通便”的效果。
2、喝骨头汤补钙
一说到通过食物补钙，很多人首先想到的就是喝骨头汤。他们认为把骨头汤煲的白白的、稠稠的，很有营养，骨头里面的钙都在汤里面了，喝进去可有利于人体补钙，而且还能补充其它营养物质。
其实并不是这样，骨头汤中有很大一部分都是油脂和脂肪，喝进去之后只会让身体内的嘌呤和血脂升高。对于痛风和心脑血管疾病患者来说，是没有什么好处的，长期喝这样的汤，还可能会诱发这些疾病。
如果想补钙，还不如直接多吃几口肉来得快。或者是喝点牛奶，牛奶里面的成分可以很好的补钙，而且一般不会有副作用。此外，更直接的方法就是多晒太阳。这些方法的补钙效果还是比较好的，都比喝骨头汤好。
、吃猪蹄补充胶原蛋白，可以美容养颜
有很多女性认为，猪蹄里面含的胶原蛋白比较多，多吃猪蹄可以补充面部的胶原蛋白，有美容养颜的效果。其实并不是这样，猪蹄里面确实含有一定量的胶原蛋白，但是当我们吃进去之后，能不能被吸收就是另外一码事了。
猪蹄中的胶原蛋白是不能被面部皮肤吸收的，所以这个方法是不对的。猪蹄吃多了不但不会补充胶原蛋白，可能还会导致摄入的胆固醇过高，从而诱发心脑血管疾病。医生估计，大多数人选择吃猪蹄，估计就是为满足自己的胃而找的“借口”罢了。
其实，要想真正拥有一个好皮肤，吃猪蹄是最次的一种选择。防晒才是最重要的，尤其是炎热的夏季，做好防晒工作就做到了成功护肤的一大步。
4、一点脂肪都不吃
在很多人眼里“脂肪=发胖=不吃”，其实这是不对的。
摄入比例平衡的膳食脂肪有助于预防很多疾病。脂肪具有防护的特性，能够让皮肤柔嫩光滑，而且能减少面部皱纹。皮肤和面容的健康来自体内的脂肪，它们对头发有同样的效果。脂肪摄入不足不仅会造成营养不良，还会降低代谢能力，影响皮肤及头发，加速衰老。
5、养生一定要选最好的补品吃
“国药泰斗”金世元16岁当学徒那年，看到药店里制作“参茸卫生丸”，听说这个药很补，就偷偷掰了一块吃。没想到，仅小时后，他就感到头痛欲裂。师兄因此训他道：“你年纪轻轻的，哪能吃补药！”
二十六七岁时，有家药行宰鹿，碰巧赶上的金世元美美饱餐了一顿。可当他刚回到家，全身胀痛，鼻子流血不止……
所以啊，再好的补药也不能随便吃。
注意！60岁后更要注重养生！1..健康状况下降：
随着年龄的增长，老年人的身体机能会逐渐下降，容易出现各种健康问题。养生可以帮助他们维持身体健康，预防疾病。
2.提高生活质量：
老年人退休后有更多的时间来