导语：46岁的老王以前是一个大高个，身高一米八，走路都带风，是很多人羡慕的对象。但是老王发现自己上了年纪之前，驼背越来越严重，身高反而慢慢变矮了，走起路来姿态也不是很好看。后来老王体检的时候才知道，原来驼背都是骨质疏松导致的。
一、骨质疏松的人，身体或有4个表现1、疼痛骨质疏松症最普遍的病症是疼痛。一般，从下后背和后背开始，占70%-80%。疼痛也会顺着脊椎蔓延，平卧或姿势时疼痛会明显缓解，站立的时间较长时疼痛会加重，尤其是在夜间或弯腰或咳嗽时疼痛更加强烈。2、驼背骨质疏松症除开造成疼痛外，还可造成驼背。一般在疼痛以后，锥体的上半部分基本上由松质骨构成，支撑着人体的净重。因为骨质疏松症危害骨骼品质，脊椎前弯加重，最后产生驼背，尤其是老人和体质虚弱者更显著。
3、骨裂骨裂是骨质疏松最严重的伤害，骨质疏松的人，骨骼尤其地敏感，很有可能轻度的撞击就能造成骨裂，并且骨裂以后骨骼难以痊愈。4、呼吸功能下降骨质疏松容易导致脊椎弯曲，当脊椎弯曲压迫到胸部的时候，肺部功能会受到影响，可能会出现胸闷、呼吸困难等情况。
二、骨质疏松的人，建议少吃3种食物
1、竹笋
竹笋的营养成分的确很高，但骨质疏松的人最好是少吃。由于竹笋归属于高草酸食材，常常吃非常容易和身体的钙生成钙盐，造成骨骼中的钙元素降低。此外，经常吃竹笋也不利于肠胃的健康，会进一步导致营养不良，所以骨质疏松的人尽量远离竹笋。
2、辣椒
辣椒是一种刺激的食材，假如吃太多辣椒会对胃和肠胃导致影响，这时，营养元素中钙的消化吸收可能降低。因此常常吃辣的人，很有可能非常容易缺少钙，骨骼中的钙不够便会造成骨质疏松，因此骨质疏松的人最好是饮食清淡一些。
3、黑木耳
黑木耳是有效的食用菌食材，大家常常吃，可是骨质疏松的人要当心。由于服用太多的黑木耳会妨碍其本身对钙的吸附和运用，还会继续造成骨骼越来越更加敏感。所以建议骨质疏松的人少吃木耳。
三、骨质疏松的人，培养1个习惯，骨骼愈来愈健壮
补充维生素
提高骨密度，缓解骨质疏松不是一件简单的事，首先要改掉不良的生活习惯，同时要调整饮食，还要给骨骼补充足够的营养。
除了钙质之外，骨骼还需要一种很重要的营养物质，那就是骨胶原蛋白，它是骨量的重要组成部分，是提高骨韧性的关键。如果骨骼中的骨胶原蛋白丰富，那么骨骼就不容易变脆，不容易发生变形或者骨折。
结语：尽管骨质疏松症病人有骨裂的风险，不宜运动过量或撞击健身运动，但我们可以选择一些温和的运动，如快走、慢跑、游泳等。