虽然现在生活条件好了，但我们却发现现在的宝贝越发不好养了，就拿吃饭来说，过去哪有什么不好好吃饭的情况，那顿饭不是抢着吃？而现在，宝贝不好好吃饭的情况还真不在少数，尤其两三岁的宝贝更是常见，为什么会出现这种情况呢？宝妈们又该如何解决？
为什么宝贝会不好好吃饭？
图片来自网络其实宝贝们之所以不好好吃饭是有原因的，而且原因还是多种的，但总结下来就三条，一是生病后消化系统没有恢复，着急进补或者进补太猛，加重消化系统负担，从而导致宝贝消化系统功能紊乱所致，也就是中医里所说的积疳，二是饮食习惯不好，零食吃太多，尤其糕点饼干糖果类，没到正餐时间就饿了，狼吞虎咽的吃一大推饼干糕点或者水果，到了正餐时间自然不饿也就不好好吃饭了，然后还不到下一餐时间又饿了，又吃一大推零食，到正餐时间又不饿了，就这样不断的恶性循环，那宝贝自然不好好吃饭了；第三就是家长太勤快，管得太多，生怕宝贝自己吃不好，吃不饱，所以多大都喂饭，那宝贝的小手闲下来，大脑也闲下来了，东张西望，当然就不好好吃饭了。
图片来自网络对于宝贝不好好吃饭的危害，我想家长们最担心的就是会出现营养不良，确实，因为长期不好好吃饭，会导致某些食物营养摄入不足，从而导致营养不良，进而导致宝贝免疫力低下，经常且反复出现上呼吸道感染、肺炎等疾病。所以，当宝贝不好好吃饭的时候，也是家长们最着急的时候。
约法三章，让3岁宝宝爱上吃饭
第一条：定时定点自己吃饭
图片来自网络对于3岁的宝贝，早就该自己吃饭了，而且应该定时定点吃饭，吃饭只能在餐桌上，而且每顿饭只能吃半小时，超过时间就撤走。告诉宝贝，长大了，要自己吃饭了，如果不学会自己吃饭就只能饿肚子，而且幼儿园也不会收，沟通好后家长就要首先遵守约定，同时让宝贝多参与餐前准备，比如拿筷子，摆碗筷等，提前刺激宝贝对食物的兴趣，大约有个三五天宝贝就能也愿意自己吃饭，家长只需要在宝贝能自己吃饭的时候多鼓励鼓励宝贝，告诉宝贝很棒，长大了可以自己吃饭了，如果孩子不好好吃的时候就问是不是吃饱，吃饱就下桌，不然就撤走。
第二条，杜绝不健康零食
图片来自网络在执行约法三章前，一定要告诉宝贝饼干糕点烤肠等食物是不健康的，包括小馒头，吃多了会容易生病，如果宝贝生病好转，就问问宝贝，生病的时候难受不？药好吃不？打针疼不疼？然后告诉宝贝就是因为吃了哪些不健康的食物所以你才生病的，所以我们从今天开始就要杜绝这些不健康的食物，如果饿了，我们就喝点奶、吃点水果和坚果，到了吃饭时间要好好吃饭，不挑食，多吃蔬菜才能少生病。当然家中就尽量不要买不健康的零食，如果外出宝贝要求买，也不能破例，如果宝贝哭闹甚至倒地，就直接把宝贝抱走，在没有认识的人的地方，好好给宝贝讲道理，告诉宝贝这些食物是不健康的，不能吃，否则要生病，药好难吃，打针好疼，告诉宝贝要吃健康的零食，等宝贝调整好情绪后，再抱回去，如果在超市就允许宝贝挑选自己喜欢的水果，如果在街上就直接走人。
第三条，允许宝贝挑食
图片来自网络虽说挑食的习惯不好，但是在约法三章之初或宝贝生病期间，需要允许宝贝挑食，但也要有原则性的挑食，在杜绝不健康的食物外，自家制作的食物中允许宝贝挑选自己喜欢的，比如宝贝就是不喜欢菠菜，那么可以多安排喜欢的生菜、油菜等绿叶蔬菜替代，生病或积食期间食欲较差，家长要理性看待宝贝的饭量减少，宝贝不想吃的时候千万别为了多吃一口就哄喂，宝贝不想吃就不吃，这顿少吃点或者生病期间少吃点没关系，等宝贝积食或生病好了食欲回升后再补充营养。
调整饮食结构让宝贝真正爱上吃饭
图片来自网络其实宝贝不好好吃饭，除了饮食习惯或生病、积食等原因外，还有一个重要的因素就是宝贝体内营养失衡，尤其与消化系统功能有关的维生素B1、B2、钾、钙、镁、多糖等营养物质，这些营养素缺乏或导致宝贝消化系统功能紊乱，进入恶性循环，所以，在约法三章之初，饮食安排也要做调整，最好能给宝贝吃三五天的素食，禁止肉蛋鱼虾等高蛋白食物，以具有调理消化能力和改善食欲的南瓜小米粥、紫薯小米粥、薏米红豆粥、胡萝卜二米粥等粗杂粮粥，以及宝贝喜欢的蔬菜，还可以做一些西红柿青菜面、西红柿青菜疙瘩汤、南瓜馒头、山药馒头、紫米馒头等面食，等宝贝的胃肠道进行一个清空调理后，食欲自然好起来，也就会真正的爱上吃饭，但恢复正常饮食时，肉蛋鱼虾等高蛋白食物的安排还得循序渐进，避免一顿就吃多了，导致接下来有积食不好好吃饭了。
用老话来说，宝贝成长过程中吃饭就是“猫三天狗三天”，什么意思呢？就是宝贝吃饭总会出现这几天食欲较好，吃饭多，接下来又会出现几天不好好吃饭，这时家长就不能着急，尊重宝贝的消化能力，不想吃的时候就少吃或不吃，饮食安排也要相应做一些调整，很快就能将胃肠道清空，然后又回归好好吃饭的状态啦！
我是儿童营养师夏群英，一个爱宝贝爱营养懂食疗的宝妈，感谢你的