我们每个人的身体里都有一个完整的免疫系统，它在正常运转的时候，可以保护我们免受各类细菌、病毒的伤害，对于从身体外界侵入的有害病菌，正常的免疫系统能发挥它的识别作用，依靠吞噬细胞加以消灭，而对于身体内部自然形成的细胞代谢物，免疫系统又可以起到净化的作用，从而保障了我们身体的正常运转。有的人常说自己抵抗力不行，其实就是免疫力低下的表现。
免疫力低下怎么调理？方法很多如何获得好的免疫力呢？方法有很多，注意以下几点，很重要
1.高质量的饮食
我们身体免疫细胞的生成需要的养分正是来源于饮食的摄入，所以我们平时吃饭要注意优质食品的摄入，并且做好糖类、蛋白质类和脂肪等各类营养元素的平衡，那些喜欢挑食和偏食的人，本身就容易营养不良，自然不会有好的免疫力，所以，为了自身健康，每个人都要养成健康的饮食习惯。
2.改善睡眠质量
夜晚睡得好不好，不仅关系到第二天的精神状态，同样也直接关系到人体免疫系统的功能发挥，平时生活中，我们经常看到，容易失眠的人，身体状况都不怎么好，就是这个原因。所以，患有睡眠障碍的朋友，要积极治疗失眠相关的疾病，提高睡眠质量。
免疫力低下怎么调理？方法很多3.依靠运动来增强免疫
经常参加锻炼的人，不光骨骼结实，肌肉也很发达，这一类人外表看起来不光气色好，他们的抗病能力也要比每天懒在家的人强的多，归根结底就在于，运动的时候可以活跃人体的免疫系统，使人显得更健康、更年轻，患上各种疾病的概率也比普通人低得多，生命在于运动，对于免疫系统来说，道理也一样。
免疫力低下怎么调理？方法很多4.吃西洋参能增强免疫
很多人吃西洋参都是为了补气，而西洋参对免疫系统的作用却被忽略掉了。西洋参可以促进细胞生长因子的生成，对人体内的白蛋白和免疫球蛋白都有促进合成的作用，此外，西洋参可以有效提高血清lgG的含量，不仅能抵抗衰老，还能抗细胞癌变。如果身体比较弱，希望改善抗病能力的朋友，可以经常以西洋参泡茶饮，坚持下去，身体一定会有所改观的。
免疫力低下怎么调理？方法很多5.学会减压
负面情绪是疾病之源，医生经常会这样告诫患者，压力过大，情绪低落的时候，免疫系统处于相对抑制的状态，此时，身体遭受疾病侵袭的概率也会大增。因此，可以试着找找适合自己的减压方式，比如唱歌、旅游等等都可以。