生活中一些抵抗力强的人基本上都不怎么很生病，因为免疫力作为身体的一道屏障，可以有效抵抗病原体的入侵，以及外来的细菌、病毒等。而只有在免疫力变差的时候，许多细菌才会有空隙可钻，从而引发疾病。平时生活也要注意提高免疫力，做好让疾病绕道而行的工作。
免疫力低下，往往离不开3个“过度”，及时改正，提高抵抗力
1、过度工作
通常长期熬夜加班工作导致睡眠不足，过度的用体力或用脑力劳动，不仅会影响自身内分泌系统和免疫系统的功能下降，长期如此也会导致免疫力降低。
2、过度保护
生活中过度保护也会影响免疫力。在无菌环境中长大的人，免疫力无法受到刺激或提高，只会待在专门消毒清洁过的环境中，一旦接触到外界环境就容易生病。
3、过度节食
有的人过度节食、挑食或者饮食紊乱都会导致营养不良，最终降低免疫力。此外，过度节食还有许多并发症，如身体虚弱、低血糖和贫血。
免疫力降低，身体往往会拉响3个“警报”，占其一，及时增强免疫力
1、肠胃不适
身体免疫力下降时，会影响胃的吸收和消化。稍微吃一点生凉、刺激的食物就会有不适感了。很容易引起呕吐、腹泻或食欲不振等不良反应，影响胃的健康。
2、经常感冒
免疫力虚弱的人往往无法防御一些病毒入侵身体，容易引起感冒发烧。偶尔感冒是很正常的，但如果经常反反复复的感冒，很难好转，表示人体免疫系统已经很脆弱，无法正常产生抗体。
3、经常疲劳
免疫力弱的人往往感觉身体比较虚弱，平时的精神状态很差。就算每天睡10个小时也不能缓解睡意。
补充免疫力，日常做好2件事
1、多吃动物肝脏
想要更好的提高抵抗力可以多吃动物肝脏，动物肝脏中富含多种有助于促进免疫功能的物质，抵抗力弱的人可以吃，三高和患有其他疾病的人不能吃。
2、补充水分
平时要做到多喝水的习惯，充足的水分可以让人感觉更有活力，还能够帮助保持口腔和鼻腔内黏膜湿润，从而有效起到捕捉病菌的作用，坚持多喝水，还能够有效提高免疫力。