俗话说得好
一日之计在于晨
心血管领域著名期刊
《美国心脏病学会杂志》
发布的一项研究结果显示：
在综合考虑了各种因素后
从来不吃早餐的人
比每天都吃早餐的人
心血管死亡风险增加87%
中风风险增加%
全因死亡风险增加19%
此外
不吃早餐
更容易发胖
甚至导致胆结石
还会影响认知水平
因此说长期不吃早餐
影响寿命也不为过
看了这些
打算乖乖吃早餐了？
但是说真的
早餐吃得不对也会伤害身体
看看下面说的是不是你
别等身体出现异样再后悔
错误的早餐姿势都有哪些？
1.吃得太油
有些人早餐爱吃烧饼、油条这种偏油腻的食品。它们脂肪含量很高，其余营养素又严重不足，容易让人长胖。
一个烧饼的热量约为~卡，其中约25%的热量来自脂肪。而油条是高温油炸食品，不仅油脂偏高，营养素会被破坏，油炸食品还容易产生反式脂肪酸和致癌物苯并芘。
偶尔吃也没问题，但最好不要长期吃。
2.吃得太单调
上面说的那种比较油腻，那吃的“清淡”就好吗？有些人早餐只吃点白米粥、咸菜，或者只吃水果蔬菜。其实早餐吃得过于单调近似于不吃早餐的危害。
白米粥是升血糖指数非常高的食物，会导致胰岛素在短时间内大量分泌。咸菜又常常含有较多盐分，造成钠摄入过量，容易升高血压。
如果只吃水果蔬菜，由于缺乏主食和蛋白质，能量供应不足，可能会影响上午的工作效率。
3.吃的太随意，用零食代替早餐
很多上班族的早餐都是用饼干等零食打发了。饼干零食都属于加工食品，往往多糖多油，长期吃下去容易发胖。
零食营养单一，缺乏优质蛋白质、维生素和微量元素，长期用零食代替早餐会造成营养不良。
早餐，一定要吃好哦
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来源
科普中国
原标题：《“最差的几种早餐”：伤胃长胖有致癌物，可能还是你最爱的》