每个女性都希望自己能够永远保持年轻，但是随着年龄的增长总会进入衰老的状态，这是没有办法避免的。
女人在照镜子的时候，如果发现皮肤长皱纹变得松弛，会特别的焦虑，除此之外白头发也是进入衰老的表现之一
头发变白其实和很多因素有关，如果一个人长期熬夜、饮食没有规律、经常乱发脾气，就会出现内分泌失调的情况。
身体内的营养元素也会大量的流失，身体就会出现营养不良的情况，头发也会受到很大的影响，如果你想拥有乌黑亮丽的秀发，平时一定要多吃有营养的食物。
但是各位女性有没有想过呢，身体长出白头发并不仅仅是因为年龄的原因呢？其实除考虑年龄因素以外，还要考虑自己的身体当中是否是缺乏了营养元素所导致的。
01白头发真的是“拔一根，长十根”吗
假的
几乎每个人都听到家里的老人说:"拔一根白发，会长出来十根"。其实，这种说法是片面的，并没有科学依据来验证。
长白头发主要是由于毛囊中黑素细胞的功能失调或减少，导致无法合成黑色素，所以才造成白头发的产生。
拔出白发后，对毛囊深外的毛乳头，毛母物质和毛囊坐素细胞并没有太大影响。因此，只会拔一根长一根，并不会出现拔一根长十根的现象。
其实这个说法是为了不让人用手拔掉白头发，因为我们用力把白头发的时候，对毛囊细胞造成刺激，容易引起毛囊细胞受损，严重的还会导致毛囊炎，严重的影响头皮健康。
所以当开始出现白头发，首先要平常心对待，找到长白发的根本原因，然后对症下药，积极调理身体才是最重要的。
02长白发的6大原因
一、遗传因素，部分患者有家族史，说明与遗传有一定的关系；
二、精神与神经因素，精神紧张、情绪不良、受到惊吓、失眠、焦虑、忧愁等可引起白发；
三、不良饮食习惯，不合理的饮食，造成毛囊黑色素细胞的合成障碍，引起白发；
四、年龄因素，随着年龄的增长，长白头发是一种自然现象。
五、疾病引起，比如头皮部位白癜风；
六、中医认为白发的长出与肝、脾、肾三脏有一定的关系。
03女子白头发日渐增多，别以为自己老了，可能是缺乏这3种营养
缺乏维生素B族
我们平常对于维生素这种说法只是一个统称，维生素是一个强大的营养物质家族。其中维生素B族里面包括:B1、B2、B6、B12，对于整个机体的生理功能来说，维生素B族的作用也是不可或缺的，
医学研究发现，身体缺乏维生素B族是头发变白的重要因素，长时间缺乏维生素B族，会导致皮脂细胞代谢速度下降。一旦身体当中缺少维生素B，也会影响黑色素的形成，对头发颜色起到了关键性的作用。
赖氨酸
赖氨酸也是一种广泛存在于体内的物质，是人类和哺乳动物的必需氨基酸之一，身体无法独立获取赖氨酸，需要从食物中补充。
赖氨酸可以促进头发黑色素的合成，所以如果人体长期缺乏赖氨酸，就会导致白发。建议大家可以多吃一些坚果类，豆类，以及肉，鱼，虾来补充这种元素。
缺乏赖氨酸还会导致营养不足，容易长白发，还会使原本乌黑亮丽的头发变白，失去光泽，干枯毛躁。
铜元素
如果不想有白头发，平时要多吃一些坚果，动物的肝脏，黑木耳，黑芝麻等，这几种食物里面含有铜元素和铁元素。
因为铜元素是促成黑色素生成的一个重要元素，因此少白头者可能是缺乏铜元素，不妨多补充此类元素
优质蛋白
蛋白质是维持身体各项机能正常运转的重要物质，如果体内缺乏蛋白质，就会给身体带来很大影响，尤其是女性朋友，不仅会脱发严重，头发也容易变白。
平时饮食中一定要注意给身体补充优质蛋白，这是我们人体维持正常的生命活动必不可少的营养元素。如果身体因为缺乏蛋白质而导致营养不良，身体各个器脏也会受到影响。
在我们的头发中有一个最基本的成分叫作角蛋白。当身体内蛋白质元素含量减少，就无法给头发提供足够的角蛋白，从而导致头发干枯、白发、褪色等现象。
04怎么延缓长白发的速度
运动锻炼
白发的生长可能与气血运行不畅有关，要想令全身气血运行顺畅，能够到达顶端的头皮，每天有规律的运动是非常好的方法，但是要注重下肢活动。现代人由于工作忙碌，在办公室里一坐就是一整天，长时间久坐不动，下肢循环速度减慢。
心态平和
人们常说，笑一笑，十年少。这也是预防衰老的一个好习惯。只有心态平和，情绪放松身体才能维持正常的生理活动。既能让身体保持健康稳定状态，又能预防长白发。不是有那么一句话吗？愁一愁，愁白头，就是这个道理。
不熬夜
不少人都有失眠多梦的经历，如果经常睡眠不好就会导致身体出现白头发，同理，经常熬夜通宵的人，也很容易出现白发，而且还会脱发。若是想白发变黑，熬夜这个坏习惯一定要改，还要提高睡眠质量。
戒烟
香烟中含有大量的有害物质，就体内会大大，损害身体健康，同时还会堵塞头皮的发囊，损害发囊中的黑色素细胞，黑色素细胞减少了就会导致白头发增多。
因此，建议长期存在吸烟习惯的人，尽早戒烟才是对身体健康负责，而且减轻了对身体各个器官的危害，同时也能够减少白头发的产生。
调整饮食结构
白头发的出现，很有可能是体内缺乏某种营养物质，所以一定要及时调整饮食结构，做到营养均衡。
在生活中可以多吃一些维生素，蛋白质以及微量元素丰富的食物，比如黑芝麻，核桃，新鲜的蔬菜和水果，这些都可以加速黑头发的生成。