经常吃外卖会营养不良吗？该如何弥补？
常吃外面当然会造成很多问题，营养不良只是其中的一个问题而已。如果实在避免不了外卖，我们只退而求其次了。
外卖的主要问题可能是卫生问题，食品安全比营养不良更可怕。外卖一般高油、高盐、高味精、缺少维生素。点餐的时候可以考虑点些蔬菜沙拉，当然沙拉酱可以少放点，或者其他酱料代替。因为那东西热量也是高的吓人。再有点餐的时候换换样，至少不至于一样吃到吐。这样也会好一点。
可以自己准备一些水果，酸奶，坚果。作为两餐之间的加餐，这样也会补充一部分缺失的营养，并能减少正餐食量。再有一定要多喝些水，可以准备一些茶，红茶、绿茶、乌龙茶、等等吧，按个人体质选择合适的。
不但可以补充水分，增加代谢，还能补充维生素和一些微量元素。这也可能是最简单，最安全的补充剂。曾经的蒙古和一些游牧民族，很少有蔬菜，就是靠熬制的奶茶补充所需的维生素。
个人是绝对不建议吃什么药片的！！！你以为维生素就可以随便吃的吗？？？维生素也是有副作用的，我的微博里曾经介绍过，这里就不再重复了。好不容易减少点外卖的伤害，另一头继续增加伤害。