一、预防或减轻妊娠水肿
1、坐卧时尽量抬高脚垫，有利于下肢静脉回流，减少下肢肿胀。
2、尽量不要坐得太长或交叉腿。
3、睡觉时尽量采取左卧位，降低子宫对下腔静脉的压力，促进血液循环，减少水肿。
4、坚持经常锻炼，如散步和游泳，这样有利于血液循环。有良好运动习惯的孕妇在怀孕期间的问题较少。
5、低盐饮食，控制钠摄入，减少钠潴留。每天不要吃超过6克的钠。
6、每天多喝水，有利于钠的排出和水肿的减轻。少喝水不是消肿的好方法。
7、充分的休息可以减轻身体器官的负担，减少肿胀。
8、穿舒适的衣服，避免穿过紧的衣服。
9、也可以根据情况选择一些医用弹力袜，以缓解或改善下肢静脉的压力，特别是静脉曲张的压力。
10、坚持定期验孕，如有异常，医生可及时发现。如果有水肿伴高血压和蛋白尿，应注意先兆子痫的发生。
二、妊娠期水肿的饮食调节
1、摄入足够的蛋白质。体内缺乏蛋白质会加重水肿的发生。患有水肿的孕妇，特别是营养不良引起水肿的孕妇，必须保证每天吃一定量的肉、鱼、虾、蛋、奶等动物性食品和豆类。这种食物富含优质蛋白质。
2、多吃水果和蔬菜。蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素。多吃可以提高身体的抵抗力，其中含有大量水分还可以利尿，加速新陈代谢。
3、少吃或不吃难消化和胀气的食物。如油炸食品、糯米糕、薯条等，为了避免腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。