小时候，我们总希望赶紧长大，摆脱父母的束缚，但是当我们真的长大了，又开始希望时间过得慢一点。我们每天都比前一天更老一点，没有人可以例外，在这一样的规则里，人们的反应却不一样。我见过有些人刚到50岁就开始担心衰老，杞人忧天，也见过有些人八十岁拿着手机侃侃而谈。
那么，我们到底要怎么正确认识衰老，怎么才能继续享受人生呢？要回答这个问题，首先我们要认识到，多少岁才算老？
一、老年的标准是什么？
从我国的标准来看，超过60岁就会被划入老年的人群当中了。有些人会有疑问，为什么自己还没到五十岁就开始出现睡眠减少，身体各种小毛病不断，60岁才算老年人会不会标准定得太高了？
其实，这个标准是基于全国大多数的平均数确定的，个体差异肯定存在。而年龄仅仅是一个划分标准，其他的影响因素还有很多。
据调查研究发现，我国目前的人口预期寿命是77.3岁，比几十年前有了明显的提高，所以定60岁为标准是非常科学合理的。
现在提出60岁这个概念，不是为了让大家丧失信心，按部就班地走向终点，而是为了让大家更加重视自己的身体健康，安稳地度过老年阶段，去追求更为长久的寿命。那么，到底是什么阻碍了老年人安享晚年呢？
二、老年人面临的健康风险
血管硬化
血管是非常有弹性的，为能让血液顺利通过，所以血管的内壁天生生得非常柔软。血管硬化指的是血管弥漫性粥样硬化、管腔狭窄甚至小血管闭塞等问题，是因为胆固醇、血小板附着在血管上面而造成隆起。
很多人以为血管硬化是老年病，这种说法是不完全正确的。其实，血管硬化是血管老化的自然过程，自孩童时期就出现了，只不过由于生活习惯，所处环境的不同，血管老化的程度也有所不同。而且，年轻时候的动脉硬化几乎没有什么症状，只有当血管老化到一定程度，才会出现供血不足，甚至堵塞的健康问题。
代谢异常
我们经常提到的代谢异常，基本上是三大物质的代谢异常——糖代谢、脂代谢、蛋白质代谢。
由于年龄的增长，身体代谢水平下降，老年人就容易引发糖尿病、高血脂、营养不良等疾病，需要长期服药治疗，并且需要定期复查相关指标。
骨骼类问题
随着机体的正常老化，人体的骨骼会出现一定的退行性病变，比如骨质疏松、骨质增生等。这一影响因素会导致老年人关节疼痛、肿胀，如出现这一类疾病，需要使用一些镇痛的手段对症治疗。
泌尿问题
老年人膀胱对尿液压力反应降低，膀胱内部尿液潴留变多，抗菌力下降，再加上免疫力低下，所以老年人泌尿类疾病也是尤其突出。
泌尿类疾病的主要表现为，尿频、尿急、尿痛、尿失禁，还有反复发作的尿道炎、膀胱炎等。
老年人的身体健康固然重要，可心理健康也是不容忽视的。
三、老年人同样面临心理问题
精神心理上的压力，对于老年人身体健康的影响，同样不可轻视。
绝大多数老年人在退休或者劳动能力部分丧失之后，由于社会职能及收入多少的改变，就会使很多老年人产生失落感。再加上子女工作繁忙，老年丧偶等原因带来的孤独感，让老年人的精神世界更加焦虑。长此以往，老年人经常会出现烦躁、激动、易怒、抑郁、多疑、失眠、记忆力下降、注意力不集中等症状。
生理和心理的双重影响，会加速老年人的衰老，降低对生活的热情，不仅会给儿女带来生活上的困扰，也会让老人倍受折磨。
老年人难道不仅要承受衰老带来的疾病，还要在心理上煎熬度日么？其实并不是这样，即使人到老年，也有积极享受生活的权利，那么老年人应该怎么做呢？
四、晚年不生病，记住这3点
1、生活习惯要改变
晚上熬夜不只是对老年人来说是折磨身体的一件事，其实对于年轻人也一样，会提高血压和胆固醇，给心脏带来巨大压力。所以老年人一定要在22点之前上床休息，第二天精神状态才会更好。
另外，饮食习惯上也要改变。老年人消化能力下降，食量也要适当减少，不然吃的过饱，容易感到不适。吃饭时也不宜过冷过烫，老年人的消化系统已经开始脆弱，一定要在生活中注意保护。
如果要做到科学搭配，食物种类一定要丰富，荤素搭配，粗细合理，吃得杂一点才能使身体所需各种营养保持充足的状态。
还有，每天要严格控制盐分的摄入量，通过多饮水来降低血液的粘稠度，每天八杯水已经成为大家都知道的养生常识。
2、日常锻炼不能少
人到老年，基础代谢降低，很容易引发肥胖、肌肉流失等问题。积极的体育运动能给人带来良好的身体状态，运动是最好的养生方式。
老年人想保养身体，延缓衰老，可以通过运动来提高身体免疫力，改善身体机能。其实，老年人能参与的运动有许多。
散步
老年人散步最好选在饭后20分钟，不仅可以促进胃肠蠕动，减少便秘，还可以有效提高心肺活力，对身体状态的改善具有重要意义。
做操
做操对于老年人来说，是一件非常合适的运动。老年朋友们可以选择合适自己的，运动过程并不激烈的体操进行锻炼。既可以拉伸锻炼筋骨，缓解身体疲劳，还可以改善身体血液循环，提高代谢能力。
打太极
太极作为我国传统的健身运动，具有强身健体，延年益寿的功效。老年人坚持打太极，可以舒缓身心，提高免疫力，对缓解高血压高血脂都有好处。
但是需要注意的是，人到老年，反应、动作、肢体协调有所减弱，所以在日常的锻炼中，一定要选择合适自己的，并且动作一定要小心，以免发生意外，得不偿失。
3、心态调整要积极
人的一生中有很多个阶段，既然到了老年的阶段，就应该努力适应这个角色。对年龄的增长看得淡一点，坦然接受生命的每一个阶段。
生活中难免遇到令人烦心的事，只要保持一颗积极乐观的心，所以问题都会烟消云散。能在琐碎的生活小事中，拥有一个豁达的心境，才是难能可贵。
俗话说，儿孙自有儿孙福。老年人更应该放下自己的固执和执念，放开手让儿孙自己去成长，老年人更应该有自己的兴趣爱好和朋友圈子。老年时期终于可以种花赏景，旅游交友，忙碌了半辈子，也该寻觅一块自己的乐园，享受自己的风景。
写在最后
胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。老年时期的到来并不是洪水猛兽，健康长寿其实非常简单，道理都隐藏在日常生活中。首先，要养成良好的饮食习惯，其次还要积极参与户外体育锻炼，多呼吸新鲜空气，放松心情，最后，保持一颗积极健康的心，学会宽容和坦然，才能安稳地享受老年生活。
参考资料：
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