导语：很多人到了中年之后就会非常抗拒衰老的到来，但其实这是一种正常的生理现象，如果想要靠养生去延缓衰老的话应该怎么做呢？现如今很多人都比较相信养生的概念，其实这也是有一定科学依据的，如果想要保持身体健康延缓衰老的话，可以在饮食上多下一些功夫。
一、老年人的饮食误区
很多老年人都认为想要吃的好，就应该吃一些山珍海味或者具有大补作用的食物。但是这种想法其实是错误的，如果到了老年阶段之后，对饮食的把控不那么严格，想吃什么就吃什么的话，很容易导致患上三高。如果过多地进补，也会给自己的肠胃造成巨大的负担，从而让自己的胃部出现问题。
除了上面的想法之外，还有一些人的想法比较极端，认为老年人应该坚持吃素，但是如果长期吃素的话，很有可能会让自己的身体营养跟不上，造成营养失衡或营养不良的状况，这样的话也很容易患上各种各样的疾病，从而让自己的身子骨变得虚弱不堪。
二、正确的饮食
等人们上了年纪之后，很容易能够感觉到自己的身体机能在快速的下降，尤其是消化系统的能力。一旦人们上了年纪之后，消化系统就会变得越来越差，这也是很多老年人容易便秘、消化不良的重要原因。
如果想要让自己的消化功能更加健康的话，就应该采用正确的饮食方式，千万不要暴饮暴食或过度节食，尽可能的多吃一些富含蛋白质的食物，这样能够让身体的机能得到一定的恢复。
三、老年人避免碰这“3物”
1、腌制类食物
很多人都喜欢自己腌制一些东西，比如腊肉、咸菜等，尤其是在过年期间这些东西都是传统节日中必备的，但是这些食物在经过风干腌制之后，里面的很多营养物质都遭到了破坏，甚至发生了变化。
如果经常吃这些东西的话，很容易让老人出现消化不良的情况，甚至还会存在致癌的风险。这些腌制类的食物，偶尔吃一吃解一解馋是可以的，但是想要让自己健康的话，还是需要尽可能避免的。
2、油炸类食物
对于上了年纪的人来说，很容易患上三高。那些热量比较高的食物还是尽可能的忌口为好，不然这些食物很容易让人们引发肥胖，造成不必要的风险，特别是本身就有三高的老人，吃了这些食物只会让病情加重。
3、酒精类饮品
大家都知道喝酒伤肝，即便这样还是有很多人对此并不重视，长期饮酒的话，会让肝脏的分解能力大大下降，甚至还会影响到我们全身各个器官的运作，因此对于上了年纪的老人来说，戒酒是必须的。
结语：如果想要让自己的身体变得更加健康的话，那就一定要避免饮食误区，采用正确的饮食方式，同时对于上面提到的三种食物尽可能地避免，这样才是获得养生的最佳方式。#健康迎新年#