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乌黑浓密，润泽柔顺的头发，素来是美女们的理想追求。
可小丽最近很郁闷，明明是花一般的年纪，可头上却冒出了些许白发，在满头乌发的映衬下，格外扎眼。
伙伴们都劝小丽染头发，可殊不知这是治标不治本。
俗话说的好，笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。
人，为什么会长白头发呢？
01
人为什么会有白头发呢？
1西医学说
毛发的正常生长是有赖于毛囊功能的正常，而毛囊的黑素细胞可以分泌黑色素，使毛发表现为黑色。如果黑色素形成的任何一个环节出现障碍，都可能造成毛发变白或是脱落。
正常情况下，随着人体的衰老，40岁以后色素细胞功能衰退、数量减少，参与黑色素形成的酶的活性减退，会导致黑色素产生减少，形成白发。
遗传、内分泌失调、压力、药物、营养不良等这些因素都会导致毛囊中超氧化物的积累以及黑素干细胞和黑素细胞的损伤，从而使黑色素生产受阻，或者让已生成的黑色素被氧化褪色，逐渐就会产生白发。
2中医学说
中医认为发为肾之华、为血之余。情志不畅，郁结于内，可造成伤气伤血、气滞血瘀，新血难于灌注于发根而失其濡养。
隋·巢元方在《诸病源候论》中论述:“气血虚则肾气弱，肾气弱则骨髓枯竭，故发变白。”
情绪郁结会导致气机不畅，气血自然不能上荣于头。所以平时忧愁多虑的人，往往更容易出现脱发和白发。
02
头发白了怎么办？
合理的饮食与头发的健康有着密切的关系。如果已经出现白发，如何调整饮食？
1多食富碘食品,如海带、紫菜等海产品；
2多食富含铜、铁的食品，如番茄、马铃薯、柿子、菠菜、芹菜、动物肝脏等；
3多食富含硝硫食品，如蛋类、奶类及大豆制品；
4多食富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品,如黑芝麻、花生、黄豆、核桃等；
5适当补充维生素B和钙。
多食新鲜蔬菜，饮食清淡而多样化，克服偏食的不良习惯，使体内营养平衡，从而达到食疗治疗白发的效果。
白头发可以预防吗？
1精神愉快
保持心情舒畅，避免精神危机，对于防止早生白发至关重要。精神紧张、悲伤忧虑、会造成供应头发营养的血管痉挛，使黑色素生
成减少，导致白发早生。
2规律运动
加强锻炼，增强体质，提高免疫力，促进循环和生长。也有利于舒缓情绪，保持心态平和。
3加强营养
合理饮食，补充维生素和微量元素。
4按摩头皮
可促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳,改善头部营养和氧气的供应。
总而言之，有白发的问题的朋友们一定要合理饮食，保持心情愉快，多做舒缓运动，拥有一颗平和乐观的心，生活才会充满希望。
签约作者光晨
主管药师
附:
[1]董苡余,夏锴.中医治疗白发症研究进展[J].中医临床研究,,7(29):-.
[2]李晓强,闫小宁,杨顶权.白发中西医研究进展[J].现代中药,,39(3):-.
[3]方彦华,徐依依.青少年白发的病因及其治疗[J].预防医学与社会,,18(7):27-33.