气血非常重要，而气血不足大多都是体现在女性身上。气血充足的女性，脸色看上去都比较红润、精神比较饱满，而气血不足的女性，与同龄人相比，看起来就会很显老。那么，女人气血不足，身体会有哪些表现？什么时候是补气血的最佳时间呢？看完后可别错过，抓紧把气血补起来，或能实现逆生长！
女性气血不足，身体会有哪些表现？
月经失调。一般来说，正常的月经周期是21-35天，平均下来28天，一次月经会持续3-7天，月经量在20-60ml左右。但若月经周期经常不固定，每次月经天数太少或者月经量太少等，甚至出现了突然的停经的现象，这往往是气血不足的女性才会有的表现，是身体在提醒你需要补气血了。
脸色粗糙、暗黄。看一个女人气色气血好不好，通过脸色就能直观的看出来，气血不足的女性，脸色多半都是粗糙暗黄的，没有弹性，眼睛眼白的颜色也会变得浑浊甚至还伴有血丝，所谓“人老珠黄”，眼袋也比较深，整个人看起来甚至有种营养不良的感觉，这都暗示体内的气血不足了。
头发发黄、干枯、分叉。气血充足的女性，头发往往是呈黑色的，没有很多的分叉与干枯，因为气血充足，头部的血液供给的很及时，头发就能得到很好的滋养，所以生长的也会比较好。但若是头发即干枯有分叉，每天一梳头发，还总是掉发，头发越来越少，就要考虑是否是因为气血不足所致，你或许需要好好的补补气血了。
女性补气血的黄金期
经期前后：女性每个月都会来一次月经，月经期间，身体是会比平时要虚弱得多的，也是耗费气血的时候，经期间女性不仅要忌口，还要学会保持愉快的情绪，在月经前后，容易气血亏虚，这时候适合补补气血。
坐月子期间：女性生完孩子后的身体是非常虚弱的，一旦调理的不及时，可能就会影响到以后，尤其是气血这方面，一定要好好补补，不仅如此，丈夫的态度、情绪的起伏等都直接影响到身体健康。
更年期期间。更年期是女性走向衰老的开始，这时候一般也是绝经期，很多女性都会出现一系列的更年期症状，如心悸失眠、盗汗、发胖、情绪波动太大等，其实也跟气血不足有关系，这时候也是补气血的最佳时间。
那么，气血怎么补？
在饮食上要下工夫——在日常饮食中多注重于吃一些滋补身体、有助于补气血的食物，比如红枣、桂圆、猪肝、鸡蛋、南瓜、桑葚干、牛奶、当归乌鸡汤、花生、鱼肉等等，这些食物不仅可以满足食欲，还可以帮助你调理气血。
保证一个好的睡眠、规律的运动——虽然是老生常谈了，但是对女性来说，充足优质的睡眠不亚于任何的养颜产品；平时也要多运动，经常运动的女性，体内的血液循环和新陈代谢都比较快，人看起来也更加的活跃有气色，运动不仅可以帮你补气血，还有助提高免疫力、减肥瘦身。
综上所述，气血是女性的根本，气血不足的女性一般都会有以上几个表现。而在女性的一生中，是有以上三个最适合补气血的黄金时机的，女性朋友们可别错过了！调整饮食、养成良好的生活习惯，也要学会调节情绪，慢慢的你的气血可能就充足了。