#夏方养生指南#
维生素是我们每个人的健康要素。
人体一旦缺乏维生素，相应的代谢反应就会出现问题，从而产生维生素缺乏，缺乏维生素会让我们的机体代谢失去平衡，免疫力下降，各种疾病、病毒就会趁虚而入。
比如：缺乏维生素B
第一：就是表现为食欲缺乏；
第二：还会表现为头发干枯、容易脱落、记忆力下降，患者的指甲和头发都没有光滑；
第三：还会表现为口角炎、眼结膜炎、角膜溃疡等等，有些患者还会表现为头痛、乏力，心悸心慌、反复发生感冒；
第四：还会变得沮丧、情绪不稳定，易怒爆等，另外如果缺乏维生素b12还可引起贫血、面色苍白。
比如：体内缺乏锌
缺锌可能引起食欲不振，长期缺锌会导致营养不良，消瘦，面色苍白等症状。
锌缺乏还会引起人体免疫力和抵抗力的下降，使人体免疫系统的工作效率降低，容易使人体受到外界因素的影响，导致人体出现伤口愈合缓慢、伤口感染等不良症状。
因此，大家一定要注意自身缺乏维生素的概念，那么，接下来小编为大家推荐一组关于维生素的奥妙，建议大家收藏或转发给身边的朋友，查看一下是否缺少哪种元素！
关于维生素的概念：
像维生素A、维生素B族、维生素C和维生素E都与免疫力有关，可以帮助免疫系统变得更强大，促进抗体的产生，从而提高身体机能、增强抗病能力。
上班族饮食结构比较单一，杂豆粗粮、新鲜的蔬菜水果容易摄入不足，如果想通过营养品补充维生素，购买时除了要看批文、品牌，还要考虑原料产地。
结语：
适量地摄入维生素含量丰富的水果蔬菜等食物，可以保证身体营养的更加均衡。
建议在日常的生活当中，要合理的摄入各种营养物质丰富的食物，尽量保证营养的均衡，保持良好的体质！