大家需要改善不良的生活习惯，最好不要熬夜，不要过度疲劳，每天最少睡觉8个小时到10个小时，最好在9点以前就睡觉。俯卧撑对客观条件要求比较低，刮风下雨都没影响，只要没人的时候就可以来一组，可以说这是最容易做到的健身，健身并不是要有多好的器材和条件。而是要有个健身不偷懒的心，有这个心，随时都能锻炼下去。不能间断是因为一旦懒惰了下来，很难再坚持做下去了。
人的惰性是天生的，身体也有，坚持俯卧撑不光对身体有好处，对意志力的增强也很有好处。我以前自己一个人的时候顶着巨大的父母压力吃过七年素，不想因为自己的口欲导致动物的杀戮。我没觉得身体不健康啊抵抗力差啊什么的，我不抽烟不喝酒不熬夜，吃不吃肉没觉得身体有什么区别，不过因为父母压力太大所以我不能是纯素，我是鱼素和蛋奶素。
在父母面前会吃一些鸡蛋牛奶和鱼类，后来因为结婚生孩子就妥协了，其实也是一个放下我执的过程，从来没觉得哪一段选择有什么特别之处，我觉得都是生命的过程，我接受任何时段的我自己。爱吃什么都行，只要不执着于纠正别人来符合你世界的秩序就已经不错了。乏力是B12缺乏的初期反应，严重缺乏后果很严重。
人体可以储存5、6年左右的B12，所以错误饮食的素食者一般短期不会出现症状。自然界中的维生素B12来源主要为动物性食品，豆制品经发酵会产生一部分维生素B12。人体肠道细菌也可以合成一部分。有些人直接吃未发酵豆制品是没有B12的，需要吃黄豆酱油、黄豆酱、豆豉、豆腐乳、纳豆、天贝才行。纯素食者吃到后来必然是口味越来越甜，糖分摄入越来越多，营养不良长期不摄入优质蛋白质也会脂肪肝的。
如果你戒主食，只吃肉和蔬菜的话。也会瘦。要看卡路里，不是单看是碳水，蛋白质还是脂肪。脂肪肝与胖瘦没有必然联系。正是因为不吃肉，肝胆分泌得不到有效刺激，功能退化，反而容易得胆囊炎。只吃素菜也会得脂肪肝的，所以要荤素搭配。脂肪肝和吃肉没关系，脂肪肝跟酒精关系更大，另外饮食中大量碳水化合物也会影响。吃优质蛋白质太少年纪大了就会脂肪肝高血脂之类的。
因为功能性营养不良导致肝功能下降了，方法不是少吃蛋黄什么的，每天一到两个蛋黄可以补充人体必需营养元素但不会让人体有负担，而是要多吃优质蛋白，吃不了肉就要保证一天两个鸡蛋和适量豆制品还有坚果。考虑一下营养不良性脂肪肝，长期吃素的人比较容易得。长期素食容易导致脂肪肝的，因为缺乏优质蛋白质，从而妨碍体内脂肪输运和转化。这个肝功能不是体检报告的转氨酶增高之类的，是说肝脏本身还没有实质性的问题。
但是因为营养跟不上，它的功能下降了。就好像一辆汽车还是好的，但是每天供给的汽油减少了，所以每天能开的里程也有限。当然人很瘦但是血脂高也可能和饮食结构有关，虽然每天总热量不高，但是营养搭配不均衡，碳水化合物或者脂肪摄入过多。不过总体来说都是营养不良，需要合理搭配饮食结构，碳水、脂肪、蛋白质既保证质量，又保证数量。再加上每天适量的蔬菜、水果、水，身体相对就会比较健康。