导语：我们生活的世界里无时无刻无地不存在着病毒，但是很多病毒却对我们起不到任何作用，最主要的原因就是我们自身所具有的免疫力。#爱乐养生指南#
它是我们身体最天然的“屏障”，也是保障我们不生病，身体健康的最后的手段。但是随着我们年龄的增长和一些不良嗜好，我们的免疫力处于慢慢下降的状态。
当我们的免疫力开始下降的时候，我们的身体也是会有一些反应来提醒我们自己，如果身体表现出这几个特征，说明免疫力正在下降，一定要注意。
人体免疫力下降时，身体会出现哪些特征呢？3大症状需谨慎
1、特别容易感冒
很多人小的时候免疫很强，甚至一年都不会感冒一次，但是到了中年的时候特别容易感冒，这说明我们的免疫力在不断的降低。当病毒在“进攻”人体的时候，我们的免疫系统就会与之“抗衡”，这个时候我们的身体就会出现发热、咳嗽等症状。
如果免疫力持续下降，那么就不是感冒这么简单的，如果在免疫系统抗争的过程中败下阵来，那么很有可能就会让自身感染其他疾病，影响自身的身体健康。
2、经常失眠
失眠不仅仅与我们的内分泌有关，也与我们的免疫力有很大的关系，这两者之间可以说是相互影响的。如果自身长期处于睡眠质量不好的状态，那么会给我们体内很多器官造成一定的损伤，间接的造成了免疫力系统下降。
免疫力下降又会导致睡眠质量问题，产生恶性循环。而对于经常失眠的人来说，若是想要缓解失眠的症状，不妨可以多做一些体育锻炼，以此来提升自我的抵抗力和免疫力，或对于改善失眠的症状具有一定的帮助。
3、伤口愈合慢
我们伤口的愈合速度和我们的免疫力的强弱有很大的关系，如果是小伤，是完全能够靠自身的免疫系统进行恢复的，而这个恢复速度就和我们的免疫力强弱有很大的关系。如果伤口长时间没有愈合，间接的导致了伤口感染的可能性，而且对于口腔溃疡这种小创口愈合的也比较慢。
如何才能提高我们自身免疫力呢？
（1）坚持运动
我们自身的免疫力虽然说是“与生俱来”的强弱不同，但是可以通过自己的调养进行提高的。比如说运动，很多专家都表示，适量的运动可以达到提高免疫力的作用，每周保持3到4次的运动次数，每次保证半小时以上的运动时间，对于增强免疫力，提高身体速度就有很明显的效果。
（2）补充营养元素
再者，可以通过补充一些营养品的方式进行提高免疫力，比如补充蛋白质等等，都是提高免疫力的方法，但是不要为了提高免疫力而“胡乱”补充营养元素，营养并不是越多越好，如果补充的过多也会对身体造成很重的负担，影响身体器官的健康，进一步的降低免疫力那么可就“本末倒置”了。
结语：
从上所述，免疫力问题不容小视，如果自身出现了以上几种症状，做好采取一些提高免疫力的措施，保证身体健康。