衰老是一种自然规律，一些生理性和病理性的因素都会导致衰老的出现。身体内自由基的过度产生，会导致蛋白质核酸和脂质的损伤，而这些损伤的氧化产物的持续积累就会导致衰老。
端粒的缺乏也可能会导致衰老，衰老可能有端粒不断缩短而引起。通过检测不同代细胞端粒长度显著缩短，但端粒长度的变化也会受到营养摄入、社会经济状况和心理压力的影响。
在平时经常暴饮暴食，或者吃很多油腻辛辣刺激的食物，会加重身体的负担，诱发慢性疾病的产生，尤其是老年人消化能力比较差，经常吃油腻的食物更容易诱发三高。
而且随着年龄的增加，身体的各项机能逐渐下降，消化能力也会逐渐变弱，而且老年人的牙口也是不太好的，所以老年人应该及时调整自己的饮食。
有人说吃得少活得久，饭量越小，衰老速度越慢！这句话到底有没有科学依据呢？今天我们一起来听听医生怎么说！
生活中有一些父母会督促自己的孩子多吃饭，还强调说吃饱了饭才能长高个，但是对于成年后的人来说，有人认为少吃点饭才有利于延长寿命，这种说法有科学依据吗？
医护人员曾经针对这个说法做出过相关的研究：年，英国一项研究所对动物实验进行多次研究，最终得出结论，但是很多人对于这个结果并不认同。
因此，相关的专家也做过一定的科学实验，他们在许多的动物上进行，比如果蝇，灵长类动物，聚酯类动物等等。
相关医学人员曾经对这种说法作出针对性的研究，曾通过动物实验进行多次研究，证明得出结论，吃得少确实有助于延长寿命。
并且科学家还发现限制饮食类型的摄入，对于寿命也有着一定的影响，特别是限制蛋白质，或许比限制热量的效果要更好，不过较低的食物摄入并不代表要挨饿，吃太少，会诱发营养不良，死亡风险会更高。
“过午不食”是什么？
所谓的过午不食是指下午两点到次日黎明人就不要进食了，这样人体摄入的总热量很低，从另一个角度分析，人的身体在正午之后若是继续进食，身体中的脂肪就很难分解，不利于食物的消化，所以这种戒律对于减肥而言有着很大的帮助。
这如何养成长寿体质？这6点要牢记。
第一：饮食当细嚼慢咽
狼吞虎咽不仅无法品味食物里的滋味，也很容易导致消化不良等肠胃疾病，食物营养的吸收也会受到一定的影响，因此想要达到养生的目的，细嚼慢咽是必须要保证的，平时吃到嘴里的食物要多咀嚼一会，细食更容易被消化和吸收。
第二：多喝水，多喝汤
少喝或者不喝高糖饮料、酒品等，俗话说“药补不如食补，食补不如水补”，平时多喝水，也能促进身体的代谢，对身体健康有益。
第三：不要吃太饱
平时在饮食的过程中需要掌握正确的技巧，这样能达到延长寿命的作用，如果总是一次性吃太饱，容易增加消化系统负担，因此每顿饭吃到七八分饱即可，如果可以采取这种方式来调节身体，健康才有保障。
第四：天天微笑
俗话说“笑一笑，十年少”，有研究发现爱笑的人平均年龄是79.9岁，不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。
微笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减少压力，增强免疫系统具有幽默感的人，患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。
第五：每天运动15分钟：
一份研究报告显示，每天只需锻炼15分钟，平均可延寿3年，死于癌症的风险可降低10%。
在平时可以选择的运动方式是比较多的，比如慢跑，骑自行车，爬楼梯等等，只要选择一下适合自己的运动，坚持下去就可以了。
第六：多跳绳
跳绳属于有氧运动，有很好的减肥效果，还能保持活力的身体，延缓衰老。
一般人中等速度每分钟可以跳绳至下左右，这个强度的跳绳属于有氧运动，能够帮助我们消耗掉大量的热量。
根据实验数据，一个正常体重的人以中等速率跳绳30分钟大概能够消耗掉大卡的热量，超过大多数其他的有氧运动，这也是为什么会有跳绳10分钟等于慢跑30分钟这样的说法。
当然选择合适的跳绳很重要
工欲善其事必先利其器。跳绳的选择非常重要噢~在选择的时候要选择长度和重量适中的，质地要求倒是没那么重要。初学者可以选择比较长一点的绳子，摆动的幅度比较大，速度比较慢，不容易受伤。之后可以慢慢调节，缩短绳子的长度。
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听说世界冠军岑小林的跳绳没有加保护膜只是一根纯钢丝，其实这还是比较危险的，一旦钢丝磨坏打到身体是会受伤的，所以加一层保护膜是很有必要的，毕竟大神的世界，我们是理解不了滴~~~
加粗PVC内嵌钢丝绳，在保证安全的同时又加固钢丝结实耐磨不打飘，还有利于跳绳速度的提高哦！
还在等什么？不要再坐在椅子上或躺在床上做减肥大梦啦！
跳绳的好处非常多，对你的健康有很大的帮助，燃脂减肥、增强你的腿、心脏和肺！你还有什么理由拒绝这项运动！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
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