在平时的生活中处于小孩子的阶段，使其都有出现挑食、偏食的不良习惯，特别是现在的各种垃圾食品、饮食不规律、饮食环境等都在无形制约着宝宝无法正常的去进行饮食，导致有些宝宝发生严重的营养不良和身体瘦小危害。那小孩子怎么吃才可以避免出现营养不良呢？
1、不偏食
食物烹调多变化，以避免儿童偏食，营养必须要均衡。油炸、烘、烤食物较不易消化，且许多材料易受高温分解，要注意食品的营养调配。
2、多吃天然的食物
天然食物可以避免受添加物之虑(食用生菜类必须清洗干净，减少农药残留);过度加工的食物常失掉很多的营养。
3、维护肠道干净
要补充适当的食物纤维，虽然纤维素无法供给人体任何营养，但它却有使肠子蠕动正常，并有助于降低胆固醇含量及稳定血糖、改善便秘，预防痔疮、肥胖、结肠癌及许多其他的疾病的功能。所以维护肠道干净确保人体健康。
4、避开禁食的食物
刺激性饮料如：浓茶、酒等，以及油脂、肥肉、过甜、过酸的食品，尽量减少或避免。此外避免吃硬果类等不易消化的食品，如粒状花生、核桃、杏仁果等，禁止吃发泡类饮料，如：沙土、可乐等强酸性饮料(ph值2.2)。
5、要吃早餐
不吃早餐会影响整天的精神，而约有两成十二岁以下的孩子不吃早餐，也是自行进食，自己买早餐吃，父母应该多加关心。
在平时生活中对于有宝宝的家庭，家长作为孩子的第一监护人必须严格教育孩子出现不良的不偏食，同时要积极鼓励孩子多食用些天然的食物，尤其是要重视早餐的食用是极为重要的，另外如果孩子出现了胃部胀痛等消化问题，此时可适当地食用些山楂、黄芪等药物加以调理。
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