现在的人们由于生活工作压力的增大导致脱发问题十分严重。除了跟日常情志和睡眠因素有关，还有可能是营养不良，毛囊发炎斑秃等。那么在生活中如何自测自己掉头发的程度呢？下面就随着小编的步伐一起探索一下吧。
通常人们都采取洗头后24小时后进行自测脱发程度检测。
用自己的拇指食指和中指将头发的根部轻轻地捋出头发，大约是40~60根。如果这个时候掉出来的头发是1~2根，那么不必过分担心，如果一次遇到3根以上，则要小心自己有脱发问题，如果超过5个，说明自己有严重的脱发问题。
那么在日常生活中该如何减少脱发的程度呢？下面给大家说一下。
1、充足的休息
从中医角度来说，如果人休息不好就会导致过度疲劳，出现气血不调的情况很容易出现脱发，因此人们在日常生活中要注意休息，保证充足的睡眠，让自己的身心得到放松，这样才能够帮助头发恢复气血。
2、及时补充营养
很多人脱发是因为体内缺少铁，钙，锌等矿物元素和维生素C或者是蛋白质等。所以在日常生活中一定要及时给自己身体补充营养，多吃富含维生素B2B6的菠菜，香蕉，猪肝等对头皮都有一定的保护作用，另外还可以延缓头皮衰老，保证搭档通便可以说是一举两得的事情。
3、保持良好的情绪
如果一个人由于自己的工作压力大，那么就会导致大量脱发，这个时候人应该自行自我调节，进行深呼吸，散步，放松心情可以消除精神疲劳，另外在睡前可以用热水泡脚，这样可以帮助头皮恢复健康，减少脱发的情况。
4、避免损害
很多女性朋友喜欢染发烫发，但是这种行为对头皮有一定的伤害，所以避免频繁的染发烫发使头皮失去活性，让头发变得枯黄，这样再加上紫外线的刺激就很容易造成头发大量脱发的情况，建议染发烫发间隔3~6个月左右。
5、选择正确的洗发产品
在挑选洗发水的时候，最好选择弱酸性洗发水，因为弱酸性洗发水能够强化头皮，对毛囊有一定的保护作用，涂抹上可以再加上手法的按摩刺激毛囊加速生长。
6、洗头不要勤
很多人由于头部爱出油，经常一天洗，但是这样的习惯是不对的，一天一洗可能会给头皮和毛囊造成一定的损伤。建议洗头发每周保持2-3次即可。洗发的水温不要太热，最好保证在38度左右，这样舒适而且不会损害毛小皮。
7、分缝的位置
很多女性在梳头的时候很喜欢，保证分开的位置不变，这样分开的位置长期被阳光照射，就会造成头皮出现干燥发干受损，使局部皮肤出现稀疏的情况。所以建议日常生活中人们应该及时的切换分缝的位置。且要及时的用头油进行按摩和滋润，这样才能够保障自己的头皮健康。
上述就是如何保护头皮，减少脱发的方法，希望能够对大量脱发的人有一定的帮助。