人体需要膳食均衡，需要营养，头发也是。比如说，在明显缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。
头发也会营养不良吗？
头发的生长要素主要为：毛囊健康程度、活性蛋白、热量、维生素、微量元素。身体保证着基础的营养供给，但以上的五大要素更是少不了头皮的供养。
如果头发缺乏必须的活性蛋白质(毛发细胞生长蛋白)，头发便会在每次更新替换后逐渐萎缩，渐渐由粗变幼，由幼长变幼短，再变成幼而细，萎缩直至肉眼难见的白绒毛，形成日常所见的秃头徵状。
重新生长的头发是很有规律的，因为每条毛发的生长速率是平均而一样。若能提供必须的生长要素滋养头发毛囊内的细胞，细胞就会自然分裂，以倍数增加，新生头发就会出生。
营养跟不上，头发当然也好不了！
缺营养会引起脱发，这类脱发叫营养性脱发。一般缺营养导致的脱发，无非是两种情况，一是缺乏蛋白质引起的，一是缺乏维生素引起的。
减肥的人、体弱的人、素食者、食欲差、饮食少的人，容易缺乏蛋白质。因为减肥而几乎不吃肉类，靠青菜和水果度日，结果头发一把把的掉，而且精神状态也很差，好好吃肉、豆类、坚果，几个月下来头发就能够恢复，这就是典型的缺乏蛋白质。
缺乏维生素的情况，一般是因为比较挑食。维生素的主要来源是蔬菜和水果，有人不爱吃，就比较缺乏。头发生长需要维生素B族，而维生素B族是水溶性的，很容易被消耗，那么这种维生素摄入不足就容易引起脱发、头发油。
如果是这种情况，首先饮食要均衡，其次也可以考虑口服一些维生素B族或者复合型维生素，帮助长头发。
最后一种情况是营养过剩，也会脱发。营养过剩引起脱发，一般是饮食习惯影响了内分泌系统，而且由于需要消化食物，血液长期在胃部集中，头皮血液循环较差，引起脱发。
所以说，体脂比较高的人，多梳头、按摩头皮，对头发保健有好处。当然，最好还是调整饮食习惯，保持运动，不光是对头发，对身体其他部位的健康意义也很大。
如果还有更多头发方面的问题，可以