我之前看到发友有留言提问说我们的头发如果缺乏营养的话，是不是也会导致脱发情况的出现呢？那么这个答案就是如果你的头发缺乏营养的话也会导致营养性的脱发现象。如果你日常的饮食习惯特别偏向于肉类还有主食，而很少去吃蔬菜水果，其实是很容易引起维生素缺乏，导致身体的一些代谢障碍，还有可能缺乏特别多的而出现营养不良性的脱发现象。
和头发生长相关的有几种特别必须的维生素，下面给大家介绍一下。第一种是维生素H，也就是生物素，它属于B族的维生素，也叫维生素B7，是脂肪和蛋白质代谢中不可缺少的物质，如果缺乏维生素H就会引起生物脱毛脱发的情况。
第二种就是大家比较熟悉的维生素C。维生素C的缺乏会引起毛周碱化症和毛囊周围出血。我们人类虽然不能自己合成维生素C，但是维生素C的来源可非常广泛，尤其在水果中就大量存在。大家平日里可以多补充一些水果来避免维生素C的缺乏。
第三种就是维生素B12。有研究称维生素B12缺乏的话会导致少年白发，这种维生素和人体造血的关系非常大，如果严重缺乏维生素B12的话会导致恶性的贫血，这个物质它主要存在于肉类里面，但是有消化道疾病的人非常容易缺乏这个营养元素。
第四种是烟酸，它也称为维生素B3。如果缺乏烟酸的话可能会引起脱皮症，也可能引起弥散性的脱发。烟酸在人体代谢中的作用也是非常大的，它对三磷酸腺苷的产生和能量的供给起着重要的作用。另外，烟酸本身它有扩张血管的作用，对于毛发生长在理论上是有非常大的促进作用的。
第五种是维生素F。它的作用可非常广泛，它能够涉及到心脑血管、消化系统，还有我们的生殖系统。它对于皮肤和毛发的健康有着非常重要的意义。如果缺乏维生素F的话，可能会出现严重的皮肤干燥和脱屑，毛发的生长周期也会发生改变，出现脱发、毛发干燥、毛发的颜色变浅的问题。如果平时做饭的话，我们可以使用一些植物油，因为植物油里面就含有大量的维生素F。
除了刚才的这五种营养元素之外，其实还有三种维生素可能和我们的头发生长有很大的关系。第一种就是维生素B6。有研究认为，如果缺乏维生素B6的话，可能会导致油脂分泌得更加旺盛，导致女性皮炎或者是痤疮的加重，这和脱发也有很大的关系。
第二种就是维生素E，维生素E是一类和皮肤衰老有很大关系的。维生素它影响着细胞的分化和合成，其中就包括我们的毛囊细胞。在临床上经常有外用维生素E来治疗的例子。
第三种就是维生素D。它的重要作用就是促进人体对钙的吸收，也就是对于骨骼健康的影响是非常大的。不过近几年来有很多研究都认为维生素D和人体的多种疾病也有很大关系，其中就包括脱发，主要是斑秃和全秃这两种情况。维生素D一般不需要额外的补充，光靠紫外线照射人体就能自己合成，也就是说没事自己多出去晒晒太阳就可以。
最后，感谢大家的一如既往的支持与认可，喜欢的可以给我点个赞，点个