都说头发是“三千烦恼丝”，但若宝宝头顶上只长着稀疏的毛发，爸爸妈妈又该烦恼了吧。
我们常常用“黑亮黑亮”来形容头发好，看到宝宝头发又稀又黄，家长难免会各种担心：是不是缺锌啊？是不是缺钙啊？是不是营养不良啊？那么，宝宝头发又稀又黄，究竟是什么原因呢？
孩子什么样的头发是健康的？
一般来说，孩子的头发应该乌黑紧密、光亮润泽，这是肾气充盛、精血充足的表现。但少部分孩子头发可能天生略带棕黄色，这种是遗传现象，如果父母都是黄发，子女也黄发这种现象是正常的。
《四圣心源》中说：“夫须发者，营血之所滋生，而实卫气之所发育……当于营卫二者双培其本枝，则得之矣。”说明头发的生长需要血液滋养，与脾胃、肝等脏腑关系密切。
头发颜色不是评断健康的唯一标准，最重要的是看头发的光泽和柔润，这能反应脏腑的气血盈亏。
如果孩子只是单纯头发黄，有时不是什么大问题，家长不必太多焦虑。如果头发不仅黄，还干枯、稀疏、易掉，多属于身体虚了，健康出现了问题，就要重视起来。
孩子头发稀黄要怎么调理？
中医认为头发的健康生长，是有赖于血的濡养，因此称“发为血之余”。宝宝体内的精血，会用于濡养脏腑血脉、肌肉、四肢、骨骼，再者濡养毛发等。
当宝宝精血充足时，头发得到足够的濡养，表现为柔亮有光泽，浓密而粗壮。当精血亏虚时，可能有些宝宝在四肢、肌肉等方面没有什么明显异常的表现，但往往能在头发的变化上体现出来。
宝宝头发的生机的根本就在于肾。“肾......其华在发，肾藏精，精生血”，肾气和肾精是否充足，能从头发的色泽、疏密等表现出来。
宝宝的头发是否健康，与脾胃关系密切。血含有人体所需的丰富的营养物质，是由水谷精微化生而来的。脾胃的功能就是将吃进去的谷食消化吸收，转化成水谷精微。
健全的脾胃功能，是保证精血充足以濡养头发的化生来源。临床上很多胃强脾弱的孩子，都是头发偏黄、稀疏，黄黄瘦瘦长不高，也是因为根本原因在于脾虚。
保证充足的营养
平衡的膳食，充足的营养是宝宝头发漂亮的第一法宝。相关的微量元素如铁、锌、钙等都与头发相关，如果没有出现微量元素缺乏引起的相关异常表现，那么多数是孩子的饮食没有平衡好。
建议家长在日常的喂养中保证有足够的营养摄入，在饮食中添加含有铁、锌、钙的食物，比如奶制品、豆类、虾皮、菠菜和肉类如动物肝脏、鱼肉、瘦肉等。
保证精血化生的来源——脾胃
光是补充营养是不够的，最重要的是宝宝有能力对吃进去的营养进行有效的消化吸收。
顾护脾胃是宝宝健康成长路上贯穿始终的一个环节，保证脾胃的健康，功能健全，也就保证精血的化生来源。
调整饮食，少食多餐，吃营养又比较好消化的食物。配合小儿推拿和食疗，顾护脾胃。
小儿推拿健脾益肾
补脾经、补肾经各-次——健脾益肾
揉板门、摩腹2-3分钟——健脾助运
捏脊5次——温中升阳
食疗推荐：黑芝麻粥
黑芝麻粥
：黑芝麻30克，粳米50克。1-2人份。
：将黑芝麻炒熟研碎，与粳米煮粥。
：黑芝麻有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功效；粳米养胃生津，与芝麻为粥，有补肝肾、益精血、乌须发的功效。
（3岁以上辩证合适食用）