在生活中，保健是非常重要的。随着人们保健意识的提高，很多人在生活中都会非常重视保健。烹调时会加入一些滋补食品，但养生模式也要注意科学性和合理性，其中最重要的是科学性。以下也是常见的保健益气食品5种。
益气的最佳中药是黄芪，它能改善心肌的血供，提高机体的免疫抵抗力，起到延缓皮肤衰老的作用。
西洋参又称花旗参，它也能能起到保健作用。每个人都可以用。它的味道有点苦，能起到清火生津的作用。对于肺虚引起的咳嗽，咳血痰的人，由于精神乏力，疲劳大汗，虚脱的人可以经常服用。
党参也可以起到一个补中益气的作用。对失眠、健忘、食欲不振、气血两虚、面色发黄、头晕或营养不良也有很好的疗效。
太子参具有益气健体的作用。对于小孩子是禽兽费事引起的咳嗽、盗汗，或因疾病引起的身体营养不良有很好的益气作用。它能提高机体的免疫抵抗力。可以放在汤里一起吃。
白术也可以起到益气的作用。对孕期脾气虚弱、酸笋虚弱、盗汗水肿有很好的疗效。
但是想要身体健康，在生活中还是注意一下自己的生活习惯为好，吃再多的滋补品，也不及好的生活习惯来的健康。
1、按时睡觉，不要熬夜：最好在晚上23点之前睡觉，不要熬夜看电脑电视，不要吃太多零食。23点后是肝脏解毒的时间。如果你不按时睡觉，你的皮肤会变得粗糙，还会长粉刺。当然，肝脏解毒的问题不仅是皮肤问题，而是内部问题。因此，建议你在23点前睡觉，在早上7点起床。当然，冬天你可以晚点起床。
2、不要吃太凉的食物：尤其是女生大姨妈期间，切记不要吃生冷的食物，否则对身体的伤害是无法想象的。它会延缓经期，使血液流出更多。
3、不要吃垃圾食品：膨化食品、油炸食品和那些果冻、饼干等等。如果你想健康，就不要再吃了！垃圾食品不仅会让你发胖，还会让你的心脏病发作和高血压提前到来。顺便说一下，方便面也是垃圾食品的大杀手！远离垃圾食品，保护我们的健康；
4、拒绝吃不好的夜宵：有时加班很晚，你必须吃夜宵，但你知道夜宵的选择吗？你还是会选择和同事一起点外卖，或者去街上的摊位吃烤肉串，或者买些零食和方便面？那你错了。晚上选择这些东西会加速你的衰老，所以好的夜宵还是徐峥你咋比如一杯牛奶、一杯芝麻糊或者自己做的一块比萨都足以让你精神百倍，记住饮品切忌选择带咖啡因的。
5、睡前泡脚：泡脚可以避免失眠，泡脚可以使你的血液循环顺畅。泡脚的时候最好让自己稍微出点汗就可以。
6、吃早餐：不吃早餐对人体有害！会感冒，而且容易得胆结石，对胃也不好。而且经常不吃早餐的人，大多是因为晚上吃得太多或者早上起得太晚，所以要改掉这些坏习惯。即使你早上不饿，你也应该吃点东西，哪怕一杯牛奶也好。
7、饮食合理：素食也好，海鲜等肉类菜肴也好，但一定要做到营养均衡，适量的吃肉是可以的，但也一定要多吃一些蔬菜。
8、周末不要赖床：平时工作累要早起，一到周末就累得不愿意起来。其实晚起也是可以的，平时6点就要起来的，晚到8点9点就可以的，但是不要赖床太晚了，把生物钟打乱了等到周一还怎么上班呢？就算起得来一天也会好难受，此为周一综合症，将延续到周三都是有可能的。